|
|
第一招：给自己加点压力
' r1 \, f1 `0 j' M; u) D, n
4 B9 v& y( `1 j8 Y+ {: k$ x$ t+ J+ [不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
+ Q: {6 l7 b9 M3 V% F) D1 B
6 y+ b2 |$ g" \7 b7 o: k8 v第二招：给自己来点鼓励
( L6 G! L- J& s
! G; ?4 _/ Q3 e阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。5 B) p" `( p N- U
: [2 R7 p5 r# F/ F2 Z& e! s6 H
第三招：预防胖从口入* l6 S# f, A; j' {5 ~# v
1 r2 R n1 j) q& n6 M4 |$ H: Y1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。# w# e5 M8 |3 P k
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。& y* ^5 l& t6 ~$ h( c, R
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。7 Q2 v, N( n5 [: F h
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 J; ]$ {* U( s G: t
5.晚餐后不吃任何东西。: Y2 b+ S. |9 E9 r2 ?6 ?. Y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
6 {, d5 E- s4 |, H6 e! Y" p7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。7 H+ P3 c5 X- j8 ^8 c$ t( w
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
8 m- h6 f. b) y1 c/ s( u7 F9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
7 P( R, q, I9 h6 M2 o10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!