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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
  x. j8 j* t  ~; r1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 b. ]* ]" N5 F3 \- ?& G  H

9 i5 S) w6 u# g$ ~. T; `% u3 {2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
1 B. t/ q' H/ j  X; }. i/ ^6 z2 {: q3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。3 u% u# M5 Z! n6 H9 g8 k. \
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ q$ H; E% c* b+ K- E5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
9 Q& R( @% \$ h5 c6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。& M2 Z1 E6 x8 n5 E
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。/ _0 g, w- ]) j# [# g1 u
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 T$ y+ l, Z8 d% @# c0 O
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。+ p3 s8 v$ a+ M3 R3 b9 d
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。/ g+ n, V' P& p* i, c! O7 Y
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
# Z: f2 V& s2 @, ]4 E9 c2 T12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
) }8 ]0 y* \# H0 \  s9 u! x0 Z13、天天喝水八大杯。
6 X* r- V, S+ x  p/ Z; {0 j. l14、每天十杯水。膀胱癌不会来。% @4 L7 L: S, Z8 I$ O, ^6 m
15、白天多喝水。晚上少喝水。- ?! u" @# e: C8 k
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。9 _) A6 p- C* S/ C' B% t
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。/ y' D( `' t# I3 L: R# E7 z; a
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。8 c  [, \8 N4 `0 T$ s% |2 f% C/ f) r
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉4 }: @8 e) `3 u' X! N
,樱桃。' C( I0 [* a% g# d2 s
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
* E9 c5 j$ p0 T5 Y21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。$ i+ l4 C! H6 ]6 d! o8 i
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。& f& k/ y: Y3 W' i0 C; y
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。% m" n% j& b$ ]6 t; s. a* D
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。4 ^8 y: M5 h4 y9 [) y3 `9 p
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
! j) \0 F: A( d, P8 H6 z& {% {26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
: @* d$ f# _% u! O+ B- `27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
( L0 J) U% L9 d; s28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
0 ^, p& Y4 |) c: s6 c3 C; Q29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
  C) g/ U9 X2 a! M4 W30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
& u2 `6 z6 K' n+ S( d6 ~+ H31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。/ O7 _9 K1 G8 L% O6 ^
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
( S# l! M4 Q- r0 M3 a33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 T; _: r. O' s1 o1 X34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
4 m! U; {+ y/ G( b) c35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
9 I8 j  x7 }) g5 r' z36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
& x7 \$ g3 N, i! m* a4 ]37、不抽烟。拒吸二手烟。: {. J5 @$ \& x
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。1 Q$ S! s" v. ?& R  _9 r# V
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
* `& U/ I  C: f40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
0 d  F  r! P$ t41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。1 F8 v* A9 `1 A* q$ L
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
- J6 s/ a5 {& c0 _9 B+ g! L43、维持理想体重。不过胖。
+ G% i2 G. m$ ~  M) A44、保持规律的生活与运动。
# ^( F6 b8 N7 H3 h. x# l8 h" i: ^3 p45、保持轻松愉快的心情。
9 F6 ?, g3 ]$ n. {6 ^7 I, \46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。' f5 r3 H. m5 L+ f# \
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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! t" M& i. Z7 h48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的8 L1 L7 Q4 y6 W; a* R4 ^' ]: l
康复有独特的效果。
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2 Z! U0 V; I2 g  f( m  A49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
) C, j3 F& X8 J部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。+ x+ k2 L) `* l  M7 p
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
) n8 _: }4 {% D: J5 Y部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。* r; {: E# S6 @) P" [
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。6 p/ g5 j! d" m/ m0 T3 n
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放( S1 v9 r; C3 L3 {! ~7 ~: K+ y, g
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。' I) K; p: e% o8 N# U
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。7 j: ~! ]0 G& N4 W" B

" o! z" q7 @- U3 v+ d: F0 {' G53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类5 J" j$ ~% w( M+ t4 Y5 p8 O
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
6 q1 z- P3 L6 j层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一% W2 I) ?% k5 `0 B3 ]. j
下。; b& Q, K! x4 c
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
$ O  U6 C; `1 }" e) {& C: [。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。& w/ D, X- d3 K; m* V8 U( \
, l9 G; H$ W3 m0 e) t. a

5 |6 T/ Y# ]+ n+ k8 L1 N56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据5 |& w+ {* L: V- R
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。$ T) l. X$ V/ e; P
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! K4 N( v2 P4 k7 V57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,5 O6 p9 D- x( d- q
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和( x' I) o/ q4 q5 k# i0 {
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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; O1 r. d7 R3 ^58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
: b- h3 J' s6 @' c% Z% U3 T$ b" y病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的0 |  Q# ?9 L% D& E
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
( z' Z& Y+ n8 t- Q公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治! R6 G1 {, \" n3 C8 U

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮- a1 `' W) d/ t
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的9 T' G) X0 U! C: _; T
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
1 j- c- r' x, \通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 \( S5 R* \* I9 o, F# U  C
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,- u4 p/ S% ?) w
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
& N# V1 r, c/ ]% ^( n1 k4 H、党参、黄耆等。 / a) W2 g& S3 Y& O7 E3 i. k

5 D. y. x& `8 ?' a61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
+ C5 v: z# Y) p人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 7 n3 C+ I! s# ~  ~4 w: f7 X% O% L# j0 c

/ |" E" U  Q, H9 ^) |62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
. S) P8 j, h* ~; H$ u9 I) e) N5 B体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发# M. x, Q& R7 _1 t: g
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
' W- [- ~. ]" r. N5 T* J% v味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
0 \* w+ j9 ^+ d* E3 H8 g脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
. u7 x+ M3 ^6 k; s" B5 o8 X$ o) @- P助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘' c0 w, D# s2 E4 N- ~: Q3 b
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。* S" n( f: m, ]- }# h( j' N

. p* \0 b% q" g+ U' T7 u4 s9 }64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
- [# v& m8 f4 a  l$ k枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
4 Z% e6 {: ]% ?. O8 F8 B中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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7 W6 g; W' _2 ]; T65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
1 _) s6 h! c8 u2 F9 o葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
2 S7 M% D1 r5 N: O9 }" n" y1 X. @- b下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
" k$ G' d/ U9 l! G7 i+ A+ @7 f清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠' t1 D3 I0 a; g
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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