熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 i# g9 W! }: G* |
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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  w$ Y7 z/ R& c) [6 G" l3 I: u 晚餐包括：
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  D- @% b  M, W  E! D- O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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* s9 I; L) A. S# ^* G" C  T 晚餐应杜绝：
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; Y. S8 C5 R: d- w 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。; S: j, Z+ S$ y, e7 T; \+ T
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二、给足充沛的水分
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- |6 v) p: f3 ?/ ~ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 @8 r4 }6 i' K$ `" m( C 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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0 J9 w" o6 o  h( j% r  T 三、喧嚣中的“镇静”. A, Q3 O7 p8 K/ _. J! r; t
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

9 D4 k! j% n: A6 q! W1 b 四、熬夜人士护胃有法! Q8 U1 T9 t2 `+ m% X) C8 Q

, S6 G. z) [# ~5 C 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。5 K% z# ?2 F' _

; K# `5 v' j0 ^  u3 \6 Y 食疗方一：生地瘦肉汤& Y4 U: |8 w1 W: |1 m6 v
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材料：生地15g、瘦肉8 z3 q' b' M8 H/ b

% s& e/ {( @, p/ W 制法：煲汤饮用. c7 ]4 G  u# E; E
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水9 D  q0 N9 d- n8 l+ |" H

$ H0 a; d+ `/ J3 W9 x4 Y 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# @: j) T! J7 t5 H# ?, q' q4 Q 制法：放冰糖与其他材料炖糖水& v, L! I# f+ ~( X+ |& U' q; v

, R! a2 K6 v- K: y( T9 u5 ?4 E 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用: y, c" c$ f3 y1 _$ R* z* x

& X9 V# i5 q* p/ q9 ]' K! z 食疗方三：土茯苓芡实汤, P: f; x8 T0 i$ P4 O

1 b( G" h9 [6 Q& h7 I+ p) l 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用7 [( _, G; h2 I' L2 U3 A

8 }0 m5 A. V) t! n' l' a 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤; m. o1 s! I* ?6 j/ z
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤1 B1 A0 D4 ^( X: Y/ e) @3 J. \
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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! f4 F, U6 Y6 Z6 ] 五、熬夜过程中的注意事项/ B5 K, e1 P9 F
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3 W/ Z; t/ ]! M* h. }
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。+ f' Z/ s0 j' S% W  d; j* Q
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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8 u2 @$ a, }8 ~- K. G0 b3 y 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% V5 R8 L0 n+ b3 f+ ~

% E4 a: D- v! V' A1 C2 j 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;5 B9 r5 d) j. {3 C- I  H" k

1 _" @' R6 p7 F; ~. G" F" ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。/ N1 j) [, p7 J

$ S0 Y: I5 g# X* x" L& w 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。: \: r5 N+ ^1 C' N3 j* U) }3 a2 U+ [) u

0 o+ T" S6 l* a( \8 C7 J5 c4 y 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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