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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; T; k4 S) |* r3 v& p& u* ]( |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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# G0 k/ B* G6 k" z) m! x3 c 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:; j" q- N- C, m8 V1 P9 F& i0 N
& e( y# r/ n- m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: O- f$ ]4 x* L0 v9 m2 e, B 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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. ?* t7 {' M. g& S' x& T4 c* o 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 l. S9 |; d* X& l: Z' J! V! B 三、喧嚣中的“镇静”0 g1 T8 u( E3 L1 w/ S/ p9 ]0 w5 C
) \8 N! e0 P/ E2 A4 y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 `" z) v9 C X" _" Z 四、熬夜人士护胃有法
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/ X8 f" S- |* y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤6 N+ P* n+ \! S& Z4 H* W9 R
( x5 n+ D0 o# n% [; z 材料:生地15g、瘦肉- c( u+ \! I* Z/ D
6 H" s' b) ?3 B' F3 j9 i 制法:煲汤饮用
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0 Q: s1 J" B8 L$ o l% w( p 适用:2-3人量& D3 a7 N! ^7 ^5 I( H
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食疗方二:鲜百合银耳糖水9 e: c7 T* C% ~ y* ~' V3 o5 o' W- t9 ~
: F: D0 r2 x6 t% }% ~! Y4 W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* R: y5 e2 U6 G- B, f 食疗方三:土茯苓芡实汤- R- Y; z7 n0 h! q; Q$ D, p
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材料:土茯苓30g、芡实
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, _' D. @, S+ R& j1 L$ O$ o9 N% i 制法:煲汤饮用, u3 m t7 A" W5 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) e+ o+ ]1 f( v! }2 m
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食疗方四:玉竹汤9 t8 l$ L' D" l1 Q
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤3 R5 K+ d x% y8 ?8 |9 o, U/ {. S: j
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项" H5 e3 K- R' k0 e
; C& s, a1 @1 @9 a2 |6 W 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ H# Z4 j6 j/ w
' F/ z8 ~& I1 |& ]9 F/ y, y% u 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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; B. B3 F/ [" W, i( ^. T7 z9 ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 h9 }/ ]6 f& T9 j5 k; t6 m
) a+ m# k! ~* l& P* ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* S9 s- R% x# H6 y) w; t
; K& O: n2 y$ A) \ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 A# G6 {8 @0 s# l. O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* V) S# \3 Y8 ~; T9 w2 o
. b% J* A! B) }! j# i 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' C+ ]1 @* W( G. H
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' G/ C3 m2 V; r0 H: J* G- E/ H; s
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ @" i3 D/ t5 ~
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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