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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 n2 f+ F% ~3 b/ D! c
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 \" r* D. W* L6 ?    一、重视晚睡前的“晚餐”* ?  }9 e! K$ z- C$ F1 D% W

: `1 d# Q# e" _/ p# B9 F, N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:5 D4 i- x2 ]3 R) a

8 l3 x# ?! t) d0 g! R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) e$ @. j5 a5 T% ^+ g+ `

# B. R( @9 B% F    晚餐应杜绝7 w" ]" Q: n9 ^! n) v! j8 U1 L

" Z. {' t' R+ P. |    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; ?4 Z: k- \9 `* O6 z6 s0 T( ?
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    二、给足充沛的水分
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/ Y8 F3 M( Y" W/ j% g, _3 Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; E# Y  {2 q' X- D    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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2 x, C) w1 Y$ ]8 h/ e: W9 c) g    三、喧嚣中的“镇静”* Q6 I, ^; \& s$ E
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ w0 E) m9 K2 ?7 e    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( f* M. e: T' H2 j

" T- [; {4 H9 i+ G3 n& o; v9 s    食疗方一:生地瘦肉汤, v4 X6 C1 A7 a2 V. j
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    材料:生地15g、瘦肉9 ~5 v9 p3 O" W4 L

/ Y, L# e1 C& X0 i& F    制法:煲汤饮用* c1 e. y$ c) T* o' F
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水, E0 S& F( f* j: l6 M1 t
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# w, B* Z- }7 j. o! W. F
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# Y2 j) K1 c: f; X2 ~% U

0 U6 r  M* y8 R0 f; X    食疗方三:土茯苓芡实汤1 b% J: c6 P  C4 `: X
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    材料:土茯苓30g、芡实3 @/ H" c3 [9 ]3 Y, I- s  M8 m' `

' u0 y; |5 E1 Y, ?% r    制法:煲汤饮用3 q; t$ X5 K( ]' l6 q# n
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ Q0 o+ q$ L6 i    食疗方四:玉竹汤4 @  G* g; m. b. q
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) i4 r6 q& {5 [- d' q" Q4 v2 c7 [
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    制法:材料共煲汤
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( b  ?2 i  m# ~' l& F- y! _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  ]% t7 C$ C9 q+ U# ^/ q# B

1 N& u. j- C+ U; I4 H9 z; K    五、熬夜过程中的注意事项  M! g3 v4 a7 ?6 p- u4 {6 [3 c

/ y- L; A" e0 v- e% ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: E. B8 R  c+ T2 i0 L" a, z
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* t& Q5 F1 B% R7 I

; K& X1 P# A. l    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施& v; p' L+ B, ^7 k" ~7 c: L" {6 f

9 ~+ S* |9 n0 @! d- q* m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: U3 Y8 e. w- H- A5 n

& k: F* p, U. L3 y0 q  o* x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ Q0 _! ]0 ^, A2 o    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: J1 J. g; N+ R* ^. ~

7 I+ `, H0 H) Y- W4 }8 U) ~2 I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 C" m, @* K3 n' K/ q
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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" D4 W3 J, q2 l0 a) v    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# n' w( K% O$ r& s* w* w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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