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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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; N+ u" V1 }" q# c4 k, m 一、重视晚睡前的“晚餐”. R! W- ^' E9 a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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4 r' O- z8 }! J$ P' j* _ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ }+ ^$ _0 g3 T0 w3 M
7 Z& X5 T, |% l4 r) }/ g! |4 S 晚餐应杜绝:3 s% S0 @2 J( k4 J' B% U" U
/ S% X- z/ J/ |9 v! g _' X* e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 {$ g; M6 Y4 q9 \8 E$ v# y' f3 [
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; X% Y Y9 P/ K; g
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 v+ k( m2 ^& y$ t- M3 r 三、喧嚣中的“镇静”- r- x1 n" Z$ Q# P2 p
0 |$ D' O; @0 S) m, r: |5 `' G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: u) `# O$ ]; {% H& E2 v
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四、熬夜人士护胃有法( q9 |5 _/ O. d2 s* u5 Q: ~
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% r3 o% ]7 l0 ?' V
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食疗方一:生地瘦肉汤7 c' V. e" h- x$ v- i
, c( X+ f" V. I* r: U! n7 {$ o4 | 材料:生地15g、瘦肉( b6 x; r+ S. ?# r% e% L
( B6 i* o5 N+ C' D* {- @: J) N; t 制法:煲汤饮用
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1 a# ]% ?1 u: _/ J! E" p 适用:2-3人量9 g9 k& m; O- W c& C4 F d
9 k5 ^7 b) P6 Z4 q/ y$ f) G 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) z* x- S+ m- o. r8 {! Y
( `# e( I2 Q; Q: B4 n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% J; [4 _' }0 j8 n3 p4 d, ?5 I1 S
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 D3 U- h6 [& ^
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材料:土茯苓30g、芡实2 s' ~' I9 W4 @9 ]; ~5 T
! o* N% q i B 制法:煲汤饮用
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3 o8 r* N8 N9 |' S! E& R, h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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1 ~3 Y8 t0 s. G! r# P( [ 食疗方四:玉竹汤4 M( \: H. k6 l9 ^1 N
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 k. W+ X2 D, p
( ?+ R2 R0 G/ h- U$ _; w( r 五、熬夜过程中的注意事项7 i$ y7 T5 d2 h* r8 D! K
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 j# I+ i' O: }8 q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: e9 `2 `5 p& [% y0 G. R! E9 m
f n$ {) {8 \( @/ U' [5 Q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ W* x1 U. A* Z4 ^+ b) T3 R 熬夜后的补救措施
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X) n! v9 y5 b5 j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; ~, r4 k+ w) {. j Z
% V% d( \* N, Z! p5 a$ }6 j 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 W- O' ~' i, {5 S6 R0 W x
1 ^- [ @. P$ C& d% T 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. C+ x- `! G& F: k) U
' A: {3 V1 K) n# c- n3 i6 ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 Y) F. T2 z# {3 @' b 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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