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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 ?6 u) S& W. |% h1 L; a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. y8 m" E# T9 T5 L1 `4 ]
9 i; _' {$ s r4 I 一、重视晚睡前的“晚餐”% G3 M3 c7 v9 f2 p# n0 a
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! H7 C+ k- k; U2 z b
! B' `# N1 z; b; q) h( q! u 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( g" B; V& c2 o% i. q
: C* j7 j0 s4 B1 \1 w( B" T' C8 X 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ B$ Y7 ~3 ?3 x3 E7 c0 ~ 三、喧嚣中的“镇静”- n1 q9 G) T% I/ q1 L; w
1 t3 R, z' \8 M/ N! ?$ e9 U 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" m! y. A6 P+ A; H
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四、熬夜人士护胃有法9 @* |# X H( R% I4 g9 W$ [1 s
& M- O9 |8 ^4 Y/ |# t 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 j4 d& f; r9 p$ R( H* j. Q% D" R 食疗方一:生地瘦肉汤; B4 B: c; [8 h* \' m
% K7 r- h8 X, |8 [$ ~9 R: n 材料:生地15g、瘦肉
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3 Y2 `: u! g5 C! k7 j& @ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量" X. q/ _0 c: I' M$ u0 P
- b0 n4 g w# @# X, i 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 ~' c# p2 ]: g1 {! |0 Y
0 _ ]. x! T' o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水: M" |2 z5 _$ Q& I/ z; B
: a' p5 v3 ]1 }0 N" b 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实7 I X6 m9 K4 M9 a( X; d( I
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制法:煲汤饮用
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. V. S! m7 M/ Z/ Y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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/ F1 x2 E4 X1 }: Z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤, c2 g0 \; x# r) f) Q- z5 H4 m% d7 Y
/ \$ h; h0 @ v7 |& p 制法:材料共煲汤
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: m/ O! l7 N' T 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: k) z) q, n8 d* i0 _ 五、熬夜过程中的注意事项- e! n) I8 r0 V/ h0 P
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; e8 e k% @& H* w- B* Z
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. M7 X) t3 o' h# i# l
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' l8 q/ |* A% i$ b5 U% h" q
4 d5 z; W( R: w3 G$ B3 T7 h 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; o, D! a: f1 ?; { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; A; c0 j6 p1 R. f
. T( N2 ]1 Q5 |( J; i- y2 E 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" H0 Y& g9 P# Z/ J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 X% c0 T" x$ @1 S9 S
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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