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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- v4 }6 ^3 D8 L. p' g p3 l手部运动* W8 _$ i; \$ B0 B7 {: L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; U% |0 W7 d/ z! H! r+ f7 M3 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, C9 N+ B& A! L. H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ _; [' R: M& z( q" P% ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. `: H* P$ G* _- }3 w+ ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ F. G3 |' l0 M+ I" A. \$ T 将两手上下摆动，放松。
; _" D' U$ h: R 颈部与肩部运动. ]: f4 _8 E% C4 |, C: |: w( v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- P* O& z( l; E8 n) h! J# t( F2 G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, z8 z3 @* [5 X( x3 L: i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" e2 n5 l4 @) n6 }7 ^, I$ | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: e, @8 R& T6 m/ D- S9 S2 t1 S
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& C% |& J) e! [ t3 P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 p o2 g2 v6 w& g) Z 脚部与足部运动6 \2 F8 m4 L! v% r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# L! f, g& Y% Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. c1 @. t" ~- N1 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 ~0 q0 ^0 \% r! D6 E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ w& o! `* _) F: w- S
手部与脸部运动
1 {5 C ^( e* T( v4 n& J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) s0 L! B/ B5 n! @" ]' p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 e# f+ A2 F5 r; @5 Q$ t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 }2 ~8 b# J: o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: O+ b! g$ E9 t3 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" I7 E! S" Q$ O; o) `$ l9 e 沿着下颚向下按摩。
+ T8 I, k7 J9 g3 Y/ Y. s 下颚左右转动各5次。
3 u3 B1 Y1 q# V6 e! [1 j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ M# w; v! i/ K8 s# \* M$ o3 C( }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试