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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! |2 Q" Y& D' {1 S" ?# q/ p
手部运动* Q' ]6 R( _; j6 b: @9 b' J" M$ e, F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ B7 h$ U% G9 V, l! V; r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# Y% w4 S% ^# |: c, K( q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: C4 Q! G* D2 r% ~( q: F8 E* ]4 S6 ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. ?7 c6 C0 Z" E$ _1 c& ]; g [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; r6 q8 C8 ^4 K1 x% k" Z0 {' I 将两手上下摆动，放松。6 k- L; b9 o8 F
颈部与肩部运动
# \) t+ F( H" p/ }* A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 A# t8 r' b* V& L5 Q, X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& E2 W6 l/ B* r/ ]# J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 ~+ B- _7 U- P* W. w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& v$ }3 }6 x2 O# B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 A$ p+ \( u; t2 L, ]8 l: X! y/ f& S5 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' a" Y2 [& }( c- b& v 脚部与足部运动9 W( T7 g" k2 B" c1 Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ A( p6 y; t" A) s) K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% y% c9 z+ W8 K6 G5 `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- C. {0 Y$ X2 t+ X7 ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# x1 K; }$ m: s$ h' e 手部与脸部运动
( o% {8 w7 ]1 z# l/ g# g! P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* ]5 ]6 q5 i) N- v( v! b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" R0 e2 P0 N e2 b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' H8 j1 P1 T: ~0 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 s# z; P4 e% I" {$ } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ c, d9 X+ N. w 沿着下颚向下按摩。$ M7 ]& o/ s# a7 b0 V* l' x& F
下颚左右转动各5次。
! A% H, A# Q* ^; K2 s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ I! y! W7 ` v% F9 e- u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试