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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ `7 H3 o5 ?# m手部运动
9 C0 L: r5 N' X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 u, J. o( v. `5 U6 U8 k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 {( L: c; r8 @/ H b; S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 l, q9 d2 w: I4 @7 g) T% D, G7 \, ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 T$ l7 i0 P* |' E8 T& D) y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- o6 K# K& l0 }3 p( ]! K
将两手上下摆动，放松。
( K) Z# n$ W" u+ P9 t8 [" j 颈部与肩部运动. g$ D; u7 @. y8 t$ h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# T6 ~# W! c9 B. `# S# k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 H5 F9 t) q. i* D0 u* S. f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- R3 `' f: Z* D, f4 z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- ?# S! z I: I0 v% B; o9 r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ n1 u$ f, U# C' W& b: n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* K- v1 J2 s, u0 \: L3 t. L4 w! E- t 脚部与足部运动/ c5 h, k9 b% A1 i& \+ d; N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 p7 A1 D& P1 _) F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% ?$ X$ ~8 T w& n' ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! ]5 x: h5 ~5 D, o5 S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. l. C/ ?+ m: E4 j; { 手部与脸部运动
+ S9 @$ I. I. ~: \: T* L- \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 o3 w: x- j6 a; I$ g" S3 l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ x2 @1 ~" {) [. g& S4 i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 a) _ L0 ]1 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 N' b$ {" | `8 l& s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: M: C" T+ @+ I 沿着下颚向下按摩。/ `/ `3 D$ r0 q3 N8 c
下颚左右转动各5次。% g! k, Q- s2 v% d* y# [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 y: R3 r0 F) [9 I+ e8 Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试