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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 P* g9 [- [+ U6 ^( I* U
手部运动$ K5 \$ e/ o# x: Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: R& J% q0 T6 [2 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 }: k9 S6 I* F8 N4 A4 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 l! y$ w. D" H N! J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 B3 n6 [, \3 X. x+ q" N* _. W/ f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% i- f+ P$ {, W 将两手上下摆动，放松。
: V: n7 [( c# d+ a D8 L 颈部与肩部运动0 M( }5 T" t7 K! ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 ~: d, g. x% Y1 }7 m8 S, L) |7 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 s5 e q0 M: I- b/ \0 K2 m! ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ F; A- l, M; B. f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
q% ]9 {2 j: |' n, W% o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, z. g v! q6 T1 W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ m( N8 q; _! }, p7 M( G 脚部与足部运动
8 _& j+ p6 q& \5 v$ a! Q+ z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ a) E2 i) z9 q! d P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 B7 S6 Z( B* T4 s! f, }$ |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) F0 F/ C+ Y4 `% P" I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 A0 Z# J [: f2 i, l$ A/ s
手部与脸部运动
% ^: Y# l4 m, B, r) A: P, ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' U/ Y& }' t/ o p9 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( n# |0 H9 I* n3 y! S- e% K0 q: Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) m. D: Q7 N) @3 H/ S: @$ W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 c# K% M, N: f0 z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! r6 f. T& x* I# X 沿着下颚向下按摩。# _( H- H3 G" K5 ~
下颚左右转动各5次。' @5 B% M7 U# s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 [/ V( \7 G7 S P4 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试