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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. I! h. `- W: [, \! T5 F" K% k手部运动4 O3 M7 i! l- ^/ E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, _# l/ C' ]+ ]3 M; y( s! E5 a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 N9 i/ f: ]* t/ R" Y* v7 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 j6 X2 x. H& L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( [2 i% i# ~4 E/ k/ b3 D1 Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& Y0 C! e2 t/ v+ K1 t
将两手上下摆动，放松。
( h0 p5 r" S. z 颈部与肩部运动0 F7 E% R" Q ^; B3 K+ K6 J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 [' I; Y# R% V/ B# I( P5 {# `' K. `- w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% \% j& ^+ Z) ? C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ K" i: V5 X# B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& B% c6 l5 y( t1 h( e9 v, l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! e6 s) q0 L% w) i4 L$ w$ H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# o4 Y$ M) `! `4 w& H& R 脚部与足部运动- l- V+ W! p/ H8 i- t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& |/ [" F6 K3 E/ N( m$ H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: [) P& ]: H/ d/ y1 P( g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& z9 x" b9 U3 z0 `4 h/ [5 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- s8 ^1 }! D ]9 G9 E' Z: o
手部与脸部运动5 m! o X- N# _' s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' i: f4 |+ W5 w) ~' X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" u) H% }' e# h7 N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 m% d* e H0 C" b: B' D3 J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 g' x; e9 ~! i4 ^, `; H$ ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; C) m/ W4 }$ C& r( } 沿着下颚向下按摩。. `. i' G. [9 M3 c8 O
下颚左右转动各5次。$ f7 R% r3 A! K) b) P' j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, |1 C, P5 D! j1 X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试