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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - d# x! L& t" [
手部运动
( b I6 v0 ~. S2 E8 }1 E* F- [5 i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ o, b8 B/ t: G$ E( y% l- ^# i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 z( `. B* I3 |9 a0 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' u1 T/ F6 a# ~- j% T8 ^7 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 o6 F$ ?4 M6 _$ u, N# W# I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 F P& ?& x. [, O# q# G 将两手上下摆动，放松。
3 t5 e# T0 U, j M 颈部与肩部运动
/ R3 u$ ^8 ^ @: [" F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- ]5 v/ y! o' F5 N7 a) v$ [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 }8 Z, U/ ^# e3 b9 H2 L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
}1 f4 c: K; H& } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- B. S' m0 g$ Y q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 w# q/ e( E+ W) R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- z1 C6 v2 a$ i T) c 脚部与足部运动
/ x8 h+ b8 n# F: @9 A# q$ F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ g% e0 J [/ k' T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 k; g8 _* j) d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, E. F9 o, ~6 e8 W* E @, O \/ l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- X+ D" Z" C3 R9 u5 Y* ]$ v8 s
手部与脸部运动
C4 J) M; v, t0 |6 M' P) e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 c* n: U+ } n% A1 W/ ~% J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& q; i" ^6 E4 E0 ^3 n; Q6 E2 Y! V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! }, w9 s' t1 z2 ]3 S- S5 Z. K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 Z0 ?* X4 C. m/ d1 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& l; s H: `! z1 Y/ P
沿着下颚向下按摩。. E6 Y0 R9 {3 n9 B2 \9 m5 g
下颚左右转动各5次。
6 E' k! L' v& d, t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: m5 ^6 |4 X/ Q3 H0 H$ _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试