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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& @) U5 I0 _) n: @手部运动+ c, [6 W! ^+ h) l9 h. x% O; ^& j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( L. g% b+ `! l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- v% S1 K4 J, b- r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" S8 e& u/ g) [1 Y K0 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 N% }9 v, X; S5 E |9 p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& t/ w' h) Z2 O3 c- n
将两手上下摆动，放松。6 @( V$ b5 U. J
颈部与肩部运动
/ o ~ T# ^( A, S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 @, i; i. q) o6 I5 Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 ]+ P) `' r3 p; p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& ]0 n4 O: o9 O8 K' f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( Y- ^: W' v2 d/ k& I: m$ Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# t/ a& y1 i) T5 N( W' p/ o. L- u* F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* r" a! v1 K$ D4 {7 w$ I
脚部与足部运动
5 t I" {" d8 @) v* d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 u }- I+ ^( G, C. }2 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: \! E' o- t* y* f. b! [' s f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 z( g# @( j, Z) @% X" x4 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ D. q' b' i+ m% ^4 s 手部与脸部运动# f7 N( n: z% [$ g f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 q+ C& B2 n0 P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" j6 T8 L6 ^$ M- K4 D# W4 b& r* i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: O' ^ h1 X! c5 i* d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' K |% |- \& D. d% L8 t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 u" z% T( n" N* u% F; p/ c
沿着下颚向下按摩。
: h# Q4 T# Q9 R 下颚左右转动各5次。
) O0 ~( t T0 k4 V2 ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% E T8 k9 e- S! h/ x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试