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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 S& b& q) _ B8 ]手部运动+ W1 t) Z/ E. N {
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. D R4 R5 A m% J" S. b( `" p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 c- g# @. n5 p/ p& t1 V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# W {/ w2 b) q% Z! u* b" `+ e1 }) M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" _0 g( i8 K6 ^* V! L8 T2 ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
E3 T, j% n2 {, n f! _2 L* J 将两手上下摆动，放松。
1 y, e) j" j: E+ ^2 H 颈部与肩部运动; @1 D4 V0 S. C+ i. c$ t) f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 O8 V Y: K" {2 G/ n9 c/ \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# ^" j) b5 E( N( S9 p' a; K' j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 M3 g3 ]0 [& W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, O$ l6 x" ?2 @. E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 u2 n* a4 F; |: }& [% n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 O' c+ w' F- @7 `. E 脚部与足部运动1 g5 N3 _' E5 T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 R2 b# m$ ^& J( `: e0 n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 f: D8 O1 `3 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( L8 {9 j& I) i8 y9 { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 j0 e. q; B7 [' J, [ 手部与脸部运动! o& |, D# G0 u9 w$ A x3 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# J0 ^, o. d; ?' g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ C# Y0 b Y" c0 x, Z b, s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 c0 j( R3 c {- v! c2 T- ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* L. |) I" F2 P4 z/ U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! Y' A2 ]' B* K: K8 X X 沿着下颚向下按摩。
4 b K. l, M! B O& E- Z/ g$ V* ^ 下颚左右转动各5次。
$ u5 U/ v, [' b" E, y5 ~6 ]# Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 f7 P1 j/ S, h" Q) Y' O, g ?
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试