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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) @& Z9 t% A3 Q5 M t8 K
手部运动
2 ^; K+ \# l$ F/ X! U3 _3 _/ [3 _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" j4 g& q( E+ s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ Z1 S( d$ O5 v* F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& e& \6 G7 G1 j. y( A3 K- | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 o7 D9 V; ?3 J; V# H; \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ s* B. J1 d1 I( l; M
将两手上下摆动，放松。
* p# m9 K* Q2 ?/ S6 ?# J1 U7 x 颈部与肩部运动5 b! A2 L; P$ c q1 F1 q$ a4 G
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% S$ N" `( M$ F5 m/ E$ X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 z# U. ?( ?/ G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ k( E& Y. E, s% ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 }( o1 W( D2 \6 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. b4 W8 I% ?- ^; E, Y, P) X8 D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 _$ O" \5 o7 Y/ s
脚部与足部运动# [5 t X6 c9 r! k* h2 p- F! u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 k3 [1 [) k4 o, D8 M7 _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( z( N8 L: Y K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. h. s1 g) p2 K9 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) P" f' Z- B( q
手部与脸部运动( b' }- \' v& H0 S0 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' I; m9 `2 ?# ?) l, d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 W* d. U9 o$ R; Q9 [$ P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' E/ r9 u$ ~# H6 o2 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! O, _& V( p( t( d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% {0 V% L, b5 J1 t0 R 沿着下颚向下按摩。
7 l/ h! C. z8 v& G( V 下颚左右转动各5次。
# ~2 F$ }) v( o0 u2 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 ~* {! r( ~$ y+ E$ N; Z' k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试