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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' ~ p9 @! [: v3 V手部运动
" f& A" a; ^+ U7 Q6 g* W# ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 x2 A0 k- X v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% k Y& t$ z, {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 d" a6 B, w0 m" f) d* T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, [6 W8 W$ |! W3 X+ r% ?5 \/ J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 `. L6 \, ?2 C8 i3 h; L' ? 将两手上下摆动，放松。, }0 E1 a! c- x! J4 A) a
颈部与肩部运动
3 L5 w3 N& c( X- u' z5 v+ I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ q) D) B7 X6 E% v: K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& {( `( S m" H8 ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 @4 D4 s% e$ K, B) v$ M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 \/ V2 r V+ n8 U& ~/ I6 W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) o) b2 x5 B# o w' B0 z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% v' ?$ s5 a, k8 v+ r u& m- Z 脚部与足部运动1 K5 p# _& a E$ ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 h6 F. k, Q2 W+ ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ m/ e2 E. Q+ O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% }' M. Y4 J# e) Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! n. V( Y/ n3 N1 F( @4 j$ B9 q
手部与脸部运动
2 `2 t$ u |$ I& D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& C; c& _8 I% P7 }4 y$ z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 d' O0 b$ b$ t( x7 r4 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* e. z1 _" Q2 J/ N* m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 p8 ^: S- S% x3 S/ T: [7 R" y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ p& t# f# V5 S: w2 \' {4 g5 R 沿着下颚向下按摩。
0 T1 v% k% L' `. V 下颚左右转动各5次。
* i* O& i# P' y0 E5 O7 M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ ?" Q+ J7 U+ f" z' r( J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试