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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- l$ U9 O8 j( p, W7 @/ @手部运动
" X8 D3 {6 y! a/ w# O% Y$ A# e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. r( T" f; G* {6 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; L4 ^& H3 u! l+ | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 g/ A1 y; z2 O" [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ v0 i$ p6 C* L, t5 e5 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 d8 j3 L, f' b1 U( G 将两手上下摆动，放松。: b1 D, K4 e3 E: X7 i- R/ } C
颈部与肩部运动3 }, w; B& [+ Z2 |8 j# r5 D0 A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 r+ G6 y g6 d( _- w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ _) v3 z" f' s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 f( J5 J% C' v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. \! Y5 Q. W! ?3 c! O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 J# y1 P# v8 Q6 G, h% X/ } @; z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) n, i v" t/ ]8 B$ l$ Y
脚部与足部运动
8 Z8 R, I9 I7 Y: [, l& ?. W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ e/ _8 I7 [: d, ?6 d5 c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' W% `6 O( ?4 u1 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 t0 i& y- q3 W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 S( ~/ L4 B& X* y 手部与脸部运动; {0 X( s% m8 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* O7 h2 ^' L- I( n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 {8 M" d' \# U# s( X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ B& l2 R' C/ n' u# W6 `3 |# U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 Z8 g: G+ }* i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 r2 T6 k& `. \4 F( I9 z' j. e
沿着下颚向下按摩。
- |2 u- S/ M$ w: a& i9 q/ e 下颚左右转动各5次。
3 ~" M5 Q7 u1 h' P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
K8 Q; c8 ?4 m* U" I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试