|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- C$ Q8 P0 L3 b; ]5 _手部运动
; l0 ^; k9 F. j, s/ H* o2 I8 M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. T' M; D. D5 s' | u# p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 o1 F+ q0 L" ~( [4 x& @! \' R& l! A: c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 k `8 O c! B: P, N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 f) O) q2 {, @( j8 m+ t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ O# i2 q( ]) r+ W
将两手上下摆动，放松。
) Q4 M* Z% f3 P0 |) r 颈部与肩部运动! a. z; V! D2 q$ d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 T8 l3 n N( w9 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# Q" E h+ v' g9 C2 O8 Q) I( H# L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 l$ s. ` b+ N# ^6 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& o [- X0 h5 l x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" i1 O$ G$ z+ Q4 L) b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
]' n5 A& ^3 ?+ f 脚部与足部运动. G2 L: v5 T- R- }- b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ w8 n" K8 i7 U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 ^1 T$ w% N5 H5 M+ \" o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 o4 \+ H3 s- E: Z/ ?0 P! X& Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) l( B, O" |1 M0 k/ M
手部与脸部运动
) Z# Z! K, J2 J6 ^" B' G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 Y. x* k5 t; i! s* d/ V8 U, i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 N1 D5 K! e# e, @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 E, P$ a4 `" n7 Q/ ^- x5 B: N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 n: m8 v' T% N6 j/ n5 C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% \' H8 K3 T( L0 p+ D' y; ? 沿着下颚向下按摩。
% R# r( `, R% @( o5 Q" x 下颚左右转动各5次。4 w0 g( i/ I" N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ _$ w7 E6 v( j# L- n d1 ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试