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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 2 {0 w P5 i( @8 S5 \
0 V% K% D0 b- @0 ]) F/ ]" C' G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. x7 h/ g( z' M9 E7 }
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, h4 {% o% S. l' [' P+ w- x5 ?! g 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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5 m6 q5 p, O2 f- F 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( M. e6 O% T4 P! {. [7 r6 B; w
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2、用低脂植物油炒菜
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* k3 g% E: J8 m o }! X/ S 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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& ~, m1 d+ V- T) I" F' L1 L& i 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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& m( P: T# s; c, [4 m% ^) g) b I3 Q+ U 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 j+ e- J7 g$ f
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. }0 d5 X8 e# w3 N+ F
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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5 p# C3 Z$ C% ?4 {# |; @+ N 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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* E/ F, ^# F) F. h( m$ Q9 C9 v 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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" R, `5 Y+ G& d2 ?8 I# d# R 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- l) R# H1 x' V/ e6 d/ N 7、多喝开水，至少一天8杯- q% ]$ q+ F: R. B3 a6 b) O2 B
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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3 K, b4 X1 h5 g4 e( X) z/ f7 h 8、每周可有一次放纵饮食
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$ U7 }, y# Q6 T8 g0 O- C1 N8 j; R 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ ~* G3 S: g+ C+ Q
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7 E3 R( t- `+ b3 i% N: j 9、采用中午吃减肥餐的方式
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6 I4 v4 P) y7 H8 ^0 `$ q" b. j 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。* ~3 k$ l j1 T% B
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9 z% K) {( y. g$ o+ A _ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59