【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

* u& T% M# ]* h& }
8 K" E& k1 s8 y$ z& g, V% X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
" l! ?+ \6 O' Q3 C8 N+ g* |

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

# z% d4 S( k3 @　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
, U0 H) p% N, U9 u; U

# K8 @. f" Q& h- Z
% p& V* G, s7 V4 B% I& f　　2、用低脂植物油炒菜
, {5 Z+ }; m: Q5 _5 K9 X
. Z8 a1 `0 m) P　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

$ w4 `5 t4 P, I: H& W2 Z

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
% V: d/ z9 y) ]  {) R) b
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
$ O- {# d* k" U1 \9 I  u+ `　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

9 v  L5 x* j0 r' v　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。



　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

4 ~; C' T/ _' m. P- O　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
+ }; W- u" O1 Y& y2 W% N


　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

* B' t. ?/ y! s- a　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
9 Q- b2 h# {: w3 [8 g6 P7 H
! i7 W* ~9 k2 k* B1 G- g
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
( V/ U$ M3 T7 {
+ W# }/ f' O- R- C8 p1 qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

2 U3 D" k2 w; y9 r* g) m
& b- C: k5 ?5 t- w  |1 s1 V  ]
　　7、多喝开水，至少一天8杯
, K4 B6 |1 c) `8 x: G
& i( g$ o# ^3 M9 X" T6 B% [# f& W* \　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
7 L4 o  F% I1 {9 p7 D7 h* n. `
# ^4 ?/ i/ M6 _7 s2 t

" B) y$ }1 |- |& }. |　　8、每周可有一次放纵饮食

3 M7 s. }0 F- m- @　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果



2 H" {9 s1 a! d) }+ A　　9、采用中午吃减肥餐的方式


2 F/ \6 g- m6 O6 B6 A' d3 A* u) @　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
' N7 e' g6 J3 C+ n2 b; X/ {
5 m! O: l5 n  ^
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


+ x* ^$ e4 o" ]8 E5 [/ k) |7 w5 S　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。