|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% G; c* q4 ^5 B [. c2 {5 e% S
0 I" c2 p! o/ [ 1.甜食。7 v- l. K, J; l) w9 W
/ ]' Z9 X ~! a% F/ `: I; x 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
: u5 Y, E% y1 \0 @- q0 W! g) \, x2 D. y# s. q/ W/ I
2.水果。9 ]& L9 p$ s! w' ^& p
1 k; X b; Q4 ^8 R0 E+ \9 ] 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 T1 E& _" ]7 o% s1 V. _
X- x9 A( W# Y: B' F
* q( S' W: m4 K1 s5 d0 x# {3.吃饭狼吞虎咽。
9 b& y! N; T( O) E1 p7 H$ ]. l& W$ H7 m- P6 y- |
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ s* u% O3 D# P) w4 k: S1 C% K N5 j( m1 P; O
Z1 L L8 g+ [- Z9 P$ I) p$ b- z4.习惯性减肥。' [) _5 U9 U- i `8 D
. a3 ]6 ^# R* a2 f c0 ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
- [. i, X, n" s* h1 C' T' _- R; B8 b8 C1 y0 U; g, Z3 W
( `( C# q Z7 z5 F) z" f$ B& A 5.可怕的生理周期。 _( j1 A1 L! G7 u) E/ D8 ]
! s1 A/ G& E, l0 h9 ?/ T0 a9 |
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' M' f" Q7 q( d' q8 j* q" ]1 V
4 ^* d6 m3 s6 ]+ q$ @# R
$ V+ Q7 B, a; w7 I, z9 G6.烦恼。! r* K! b; u2 N9 p/ z: f
2 Q$ [/ |# P2 ?* ^. `6 |
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 Z- [" F* M" a0 C( o7 F
) j% k l& `: R( G% n; C, a% T3 ?: }
8 K/ q# }. _. t0 d0 _* g. D e
7.宵夜。, S# o- f, _! Z% X2 P6 T
, G4 q! ?3 {% f; \ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 k2 T& @2 H7 }5 D9 p6 M y \8 H2 c' l0 |- }
8.运动不足。1 y$ S& I& {" Y1 Z2 N
/ i7 J5 \' p: d' h$ z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( |4 r0 a8 U3 H W
# E& h3 v+ ?2 O" D- s2 ^, c, P$ ? S6 U. t6 r( a9 K3 Q; ^3 H
9.零食。
; b/ r" E/ s' C' h
8 v8 \8 S# M3 a 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 j, Z- P8 T% o. t$ T4 k
3 }: O3 t3 s6 X) u# k
t8 a! |2 ^4 u$ r10.季节。
7 v4 k" n, k9 b6 h7 ]- D! P$ r0 j9 N; t0 j
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊