|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 z# a: x8 O; G" Q
/ A% t# g6 T- Y0 f 1.甜食。
1 ^5 `- w& ~; {1 s; m" K0 o; q( x! z5 B! y- J
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 h+ E5 {/ W, t$ k2 ]7 P3 B( Q
4 k$ z/ O* U8 X2 ^
2.水果。
/ a6 n$ h. i. Z$ N8 i
9 D8 q2 {# b0 X0 [# z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) D, Q$ I- v0 V# I" Y1 ?$ L; X- c X/ u% `- D
' z) K7 s& Y7 ]4 N3 z5 N* H3.吃饭狼吞虎咽。
9 D+ Y6 `9 t) e2 V8 J
* h2 @9 n# t" Q" E 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! D7 [0 Y/ }3 c6 L* d+ {6 w$ N: z' ^" X
! {9 N( H* W; L6 [$ P7 k. w
4.习惯性减肥。
* [# V. Y1 d- o7 y' n, a" c- b( l: s- `" R2 z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 H* b' F) A+ w' R7 g& B+ \- b7 [! N. j# r. H/ K8 o
" Y$ X5 h2 g% j- L! f8 g
5.可怕的生理周期。
/ X* `2 l$ o6 @
0 K6 T% _* `7 s1 g+ V; u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 M$ R. M/ i0 Q+ `5 B$ H2 i# d
2 M" r/ r, ~5 o: L# A- F z2 V) z( C& G8 ~! U. X* W0 W# y% t/ R+ d1 H
6.烦恼。
( ]6 U1 Q' R7 B3 j/ |; C. F8 B1 a# R( u4 b6 r
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, V3 n( B4 g) l' j: W& Y Q& e" _2 _( z8 q$ X
, w3 R' O, p6 \
7.宵夜。
1 G! o9 S t7 o( `/ G. v- v$ r: E" }8 x: c2 C) K! y+ I
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 |* q C* j, J' [ r
2 O9 ?, v9 F& {7 F; Z6 y 8.运动不足。; m C( g4 Q6 R( f
. R5 r$ h; O! a- _- I9 |+ R( l, X
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# \: z5 ?1 v. \3 U+ a7 \, I* c; c& D
4 s1 @" q; c5 n( }# ?8 H. V 9.零食。! ~: S/ E! b7 O* d- u9 I/ U) N
: h' w) z( R- I' E; H( a/ c7 }! s8 u 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" p+ N$ j# T% e) W2 W' b/ k; S& {# @( ^* w/ n* B+ K8 g
8 @! b% Y+ F9 B0 `6 x- u: x
10.季节。
. X) F7 u* s, z( x6 t& ~! O% [ I
! L, e, d1 V& F. Z1 \ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊