|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
* c% C" j0 _( ?& |$ k; K: a9 G" C: q
- M" y# S- ]; Y7 [0 C 1.甜食。
( n( C. m8 ]4 T+ z2 C0 d( u
) O3 {, w1 }% U 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ e) m: B, a) U0 Z! B- K' c
* C+ m: y D; Y) ?2 a9 F
2.水果。
8 Q4 M- J H3 `. ]
4 D" {# i8 U# h. M8 A9 g 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 M# }7 Z9 \1 S0 H8 U3 Z+ o* E0 D
m) z, I* p' E: M5 |/ ]' G+ I6 `! D& j
3.吃饭狼吞虎咽。
4 s x2 J4 E) |" Y+ E
7 p% \6 A; P$ h. _. i1 Y 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 ?+ ?) w# [# \. g- ?; e! j2 `3 R/ I2 J, ^# p. j
$ I9 Z7 |; R" w& Z4 z1 z. G
4.习惯性减肥。
1 X. K% ^! b8 B' k, P7 y4 r1 n4 v9 j/ Z2 }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , o" J4 P$ O( N
# T2 _8 X" e) f3 w/ O5 D9 U. f. S/ H" m h
5.可怕的生理周期。
# `' B, I+ u' ?( Y, O, e1 [% w1 U6 _3 W
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 _- \( P; C6 @% X2 Q
- r2 C+ [, O c: R8 X2 [ K
$ { a& A" Q( w6.烦恼。5 d# q% }! f# ?; Q
1 _$ f3 ~: I9 V: V$ @0 d# [' [9 m& C& c 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, o3 s+ h" H$ t7 G$ R
, D) e. s* f& y
, C/ n& i: v J7 @2 M: `. N 7.宵夜。
( [2 r& x- N. @8 r/ c* _/ u o2 \1 h5 U; C2 y8 M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>% @. u$ q, s- Q
) ]2 l* [' g" Z1 H( W' _ 8.运动不足。
. M+ a0 T$ \, \: T% `0 ^* U4 c( t' P, }. m; m+ b2 ^1 F( D( ~
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 w* f" ^) J' j; k6 H0 f! S
' S, U- ^6 ]* D) b
! B- d/ i! P; ^; r+ H 9.零食。
: r( |% r- ~' d. D3 o$ |9 x! k2 Q' h, w8 z. b$ S' q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; y4 d% p& Y- e3 C7 o; D
/ [" B& F) ?! i0 d4 Z9 f
- V0 x t/ |2 E) ~5 s& x7 Z10.季节。
* N' c1 ~6 X d7 N
! g% A- S5 |" ^; G8 W8 W+ O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊