|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 F) Z; W6 {9 B% F
) N: x- P2 f3 s0 C7 X: `6 I2 u# ^
1.甜食。
# Y, w7 ?9 Z! k! \
- |, a6 E7 G9 j1 E 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 x% `* t- ?$ ?+ V6 j1 R5 W' ~! F+ Y
& W, o( n( S+ M0 x9 j; C) h2.水果。) F; O; |- R9 N, ~+ u5 `/ P
, R8 i2 V! u/ ]3 j
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 n8 s6 F- D" t, f2 O% \& n
# z f' G. ]3 ]# {: {9 h
8 l/ c% ^& O# D- l: W! Q5 d/ C3.吃饭狼吞虎咽。# g" d! i% c/ K- W
) Y) v6 U% X* K# I" V0 @- e
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 m9 J: I7 Z: o6 ~; K" G
) s7 l0 A, h- q: ]% a
2 z* k5 D1 \) K5 R+ }4.习惯性减肥。
9 c# r' m. ?( o7 g! s. o6 u. N5 x5 S( p9 t: P# C* K
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 }. M, k2 _8 n' j* c
# S8 R% K; Z0 O+ W1 ]1 s2 \0 m" [
5.可怕的生理周期。6 q: ~! m; Q: f* z8 ~) i8 g0 I
& }9 x: p0 d4 ^- v/ c8 X 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. P1 C4 E6 S$ u( O- ?1 w' F$ _1 E$ G1 `: @3 b- S* ]* Y
0 r& g( D4 S2 _6 d9 S
6.烦恼。/ [$ r! m9 j% y/ d
5 n+ ^7 {/ t8 D% Y: ] 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ l( F( T7 y P, F4 ]
& \" ~6 B h5 ]* k1 s- \
* [+ ~5 Y5 k/ ?+ E( x( I/ ]- N 7.宵夜。
, Y& Q3 e" [- p8 x5 N8 V! Z
# n/ Y3 A; t& u7 j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- N1 }, |2 m* \ ?- l
9 R7 f3 O) ~; W3 n 8.运动不足。( Y+ _ J/ C6 @# ~ C: S* e) G
% H2 {; }# ?" H9 F0 `) o+ h8 p 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % T. A5 s$ T, c6 ~ x, i! U. c
' r# q: M- v( u6 V5 U3 B8 q9 _ ^% q# n2 I' o
9.零食。
& i, d, G5 W; q. W' O: B$ ^( w
. | u% o) z- G2 I' x# z" Y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 Q- ?% ?; R3 V9 O8 B1 f
% d' r8 M0 e/ Z' j
* z) N( J2 l& ~- V* [. J1 \. H10.季节。
: [: R* a& }: ^" j. @6 z: Y6 ~1 g; d7 }: `+ Z# n1 E) D/ k) a3 W
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊