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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# S  d4 L3 X" h4 [  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # |  l& D9 o9 |, U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], [5 {: {. W( D1 I* N5 E
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. d; ?0 S+ z2 _0 S' `8 G; t6 U3 C  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ N# A3 b2 u- ~2 c. `) s
  运动区
) |. Y; Q  C/ T  收在刷牙漱口时 3 ~# [( e) d6 Q' l+ n$ y. q  }
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
! M" |+ F0 h" b; R  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 D# p7 r5 J( E3 y- b- I% m5 _  O# ~0 e& _% j, p- ~& ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 m6 u! I6 ?+ |' o0 Z  X, W6 E% \  收在沐浴松弛时 3 M! Y, ?. V5 Z5 N
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* j! C) a/ V( ?; j  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ h' z" m9 l" P$ v1 ~2 e
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* Y2 Q$ @8 {0 C: J9 h* w, y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& N( C  J3 l$ h5 o5 i) a
  站立式
# y0 \2 D  Y  W  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; ]" N* j. ^' q: U, ?  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 @9 z" d. l- L) x3 u3 j0 q
# L/ B$ h* }4 _9 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& l1 q. f. v9 j5 ~, r  仰卧式
4 G/ W; s+ s, Z4 b% m) }/ @& C  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 j& @7 h, D9 ^, G; H2 t0 N6 x  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
0 W- t; _! m. P3 |0 o1 s# i$ o- d
! G4 E: o1 o( t7 j% e. u8 {2 o, x6 E8 _! I7 ^$ [4 d6 b# F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" q& T1 c, S+ H; ~/ K- }  俯伏式
& X0 Y5 ^! C1 ?3 Q! |  a、手脚伸直伏在地上。 * y! @8 X3 \; L0 [$ f
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
" Q' o5 b, J" D3 W3 o
6 F8 p3 o) p" k. F; n) r7 u2 C1 {
# X8 h; F) b: C& e
3 I! n8 p8 T- s& A9 f$ v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- |6 [/ H# O: e" l' N# q: `. y
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了0 \, `8 r- V9 C" m% J# H6 P
楼主今天辛苦了
5 J8 c4 |" U! p) K/ o发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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