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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; B5 s1 j& C: z& s0 W; U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; v" N' T9 c# Z* x+ j: F/ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* a9 h$ H; v4 n8 d2 ^0 h, |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * R* K- k) E5 V, B+ ~6 U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 B9 [. [8 {- R% _7 y | V
运动区 3 \! q* f& v# K% V; z9 R
收在刷牙漱口时
% k- ^- H9 m" ?$ l J' L. S+ T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 b, L* k% w' k. N3 Z$ n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 L' ?) c5 Y0 {
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/ s4 E( p' w$ N- ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: P* F L$ z0 l 收在沐浴松弛时 & C: E- W! l5 ^: G, H4 e( m- h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / D c( l; w/ S4 L
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; |$ X2 O5 F. A4 j9 ^, ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( V* j8 S* |( P( `( V2 q! b
站立式 % s" u4 e1 p8 ]9 a- f ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 B' G! o/ K- \/ f1 Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 c6 x" a N0 [# }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& x3 Z# q2 R ^8 }" ^+ |1 f+ X
仰卧式
1 [, Z& Q9 o% g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' A' T7 b9 j2 V B L$ S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, C r& `; g- E/ n3 s9 F. ]5 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- o! C8 p7 h* F8 _1 C, G& ? 俯伏式
. @ a9 w8 ^8 z6 g5 ? a、手脚伸直伏在地上。 6 n* Z4 B$ E3 r6 `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 K- A4 n; _3 i z7 n) ` I7 f$ s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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