|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- `& j9 ~8 {7 U# Q3 y: k5 D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / B! s9 g# W- d J1 K4 \) _8 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- A+ S& {# X, k, I/ _. y( `9 s# [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 r2 ]: g' Y1 h8 t1 G8 k, f7 d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ a7 S/ N. E- l' B/ h* ^ 运动区 1 q& e: L3 I+ x7 e7 Q" s
收在刷牙漱口时
% R: H% r0 `9 k% V; c" }# H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( O- a W/ F: D) R: J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% g9 i' k" z5 z- |- P5 y W3 ?, E! c; D
3 v* F4 X' L0 M3 q6 A) l1 Y3 ~
, _( I6 m% R6 o2 c) R: I6 b0 p% b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] S# L: V' L5 D2 u0 T
收在沐浴松弛时 ! u) _ D0 c% Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) }/ \$ j4 ?. {& J+ c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
q# J6 N' A6 x" V, C2 z; y, u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , }: z; ? Q# s3 c3 P- w( e
$ V# q' k9 o" g0 o# ^
7 E9 l6 o. L( m0 e! N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 W- O, _' [. O' G1 |' W. _ 站立式 1 `- S, k+ x, h( v2 \* K2 H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 _+ }$ j1 n" J. }# y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' P8 q. G o" O( }' p; G5 S( J
) |! a( |0 C1 Q. X) s+ L) L6 n; l
& F) y' |" T: l3 t. G2 D) N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# k* J) t: V2 N w) W
仰卧式1 s# L0 G$ ]# M3 Z" ^$ n# ^" F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + w5 L: Y/ u/ y, G6 ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; b5 G5 x! B! D
3 @) `! b6 y+ Z1 C$ K$ b! W. z0 r! Z) ?. O4 _" A) B; [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ @; o: m$ z4 v9 p4 m& N7 j 俯伏式 * J! N2 H" P v& G$ b% S5 h
a、手脚伸直伏在地上。
* Q5 W5 ^& Z; [. Z' \4 w7 F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 U2 J+ r! A1 m) h8 K& V5 T: E" @" x+ z E& j
% g) x9 ?0 b4 l2 k& c, T! e
7 I9 R: f0 |- ]4 E, ]9 P% x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡