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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; k; F0 X: |5 J/ h5 ]: Z2 `, n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - g- Y2 e% S2 Y4 |5 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ \5 ]6 |7 N" D; V# e7 U; T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. P* e) v" B$ N: u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& p3 P7 e7 K' I# L" X; U* r 运动区 8 @; B9 r- p, E" ?$ Z6 j+ O, S
收在刷牙漱口时 8 D( Q( s5 U- X' ?0 }6 f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 k# B( W% Q* ^) g7 _; c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( a5 j9 f- `" m; q# L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
A7 o/ y4 }9 N" Q$ _& i% S 收在沐浴松弛时
7 G4 H0 `6 I E' S: d2 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " d% l) X0 U" j" M/ @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 _ R! q* l( t8 \. j# ~% D: a* b. ]( w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% i# X% b& N- Y3 K1 K+ K; H) |/ b' I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ g, ^ t) x$ b. X# N 站立式 5 Y) Q0 h0 `4 r; X7 w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
S, n6 ?1 z- W8 v/ R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ z+ a! `# t' a* y5 j2 ?, E- L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 d/ _" o+ l( ?- j$ S5 w
仰卧式
8 ^; e1 B R2 I3 p6 z( g% C- a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 n7 X( {! z2 \5 E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( H" W& P- Q2 L9 J4 a
俯伏式
0 V5 v& c3 r, }1 u {" Y- M5 D a、手脚伸直伏在地上。 9 t9 Q, p% j: s4 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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