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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 L+ t+ j" X* u( u4 N# E% Y% j1 Z1 w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 _/ q3 [& }& \+ G' D- M# i1 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: f4 r9 v. D7 n" o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 P: A9 _& X9 k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ ]- S4 R. A2 n, S T, K; {
运动区
3 B. c" v# X8 z v4 ? 收在刷牙漱口时
. F1 ~0 B) p0 h% t/ |4 g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # U }5 g3 K" d4 d4 {. n6 ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 m* s5 D/ h) P- Y, A6 v& J
收在沐浴松弛时
9 r. L3 g0 q2 @8 e" B$ L' n* \6 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 P+ J+ p' q7 `5 Q) l$ h2 a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; K5 Y* \5 J2 q* D& l2 N0 V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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d5 k" |, J( J4 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* \8 i" H q* V) x+ p; P 站立式
/ [! Q9 i+ f& t4 y6 m, J6 Q+ ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: r% a: a* D1 ^0 x0 t# {& m6 }8 [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 U5 S4 u% O: W# Z. L 仰卧式9 q& z5 _; N. Q6 b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : V9 \8 O4 A* x( b7 V& b- C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 T: G( R8 }* d( h: J+ }8 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) N9 r ^1 h- G9 Z
俯伏式
( P. s2 d* Q3 {( f) l% s a、手脚伸直伏在地上。
" ~; @( R3 y% q( G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 ]8 [" e4 x' ?# L+ {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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