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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 S0 u8 z) S5 M- Z1 i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 h) c6 F' p4 V. J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* r# `& h, f7 n: H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 L; X# Z! g& K4 k t' d1 G) K) h& \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- F( m! K& ~; j) H; O 运动区 2 ` @7 F' D; N! {
收在刷牙漱口时 # x# E0 a2 O1 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 O8 k' R6 k7 B4 {# V% N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# c& C% P% Z1 x) L; ]! A
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" P q, X4 R' r( |9 S' w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 f9 f+ v8 U* P" {; e$ p2 C$ e 收在沐浴松弛时 # f; V1 y8 S6 i% o" }. b0 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 x q; ]. {5 T7 [0 ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : ~# w5 F7 h; S# e$ y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ V( J- w. ^) H7 I" S6 y- l 站立式
0 C" J. p5 o3 n6 X* }* M1 [" T3 B' f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 Y& g9 D3 e5 E1 a( `& F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 ?2 i- F, T' G$ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" Q: Q+ `, ?: z# j7 R 仰卧式
" P5 [# {$ w4 E" B3 \, }$ X: d+ Z2 C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 f+ D" g- K; e' U1 f) m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: t/ C8 b- K* S: w4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 X1 \. I# l1 ^
俯伏式 0 B; k+ T4 p4 }- ^
a、手脚伸直伏在地上。
6 e, @9 q6 a9 S- v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: k: u; \0 r/ n; [; v
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8 ^& h, ?9 s8 S* g$ c- }" Q, K" R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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