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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* _( t7 K3 ~1 J8 ]. G7 t# ]5 _7 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
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$ s) ~" P5 Q+ K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 a3 w3 M! j" ^( y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% B" L; h' |# X/ F! _* H
运动区
, a5 ^2 D; x0 i) j 收在刷牙漱口时
( d% }, j Q W2 E5 h0 L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& ^8 s( \* |/ U D1 ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; T" v4 F/ _* {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ^$ E8 p2 ?0 b. p6 U5 u# E9 V# t 收在沐浴松弛时 & ^. V% _9 S. Z: _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; z6 w3 {9 ?: P* B7 H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 }& c+ [+ j+ L" [ x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 |4 @3 n9 j0 `3 ~! v) r0 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 c+ u# W- R! _: A( i; j) e 站立式 / |& C: d. X% l5 J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 t! S4 N) g0 t8 w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 Q" o, E4 _' s5 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 [: m4 f U* u$ ^# b) Z5 k 仰卧式
* M: Y+ V1 e( P5 e) O. L a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / T3 u3 [& l! F# ~' n. Q0 b& j( I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. a( {! Z6 M6 S, ^0 i1 L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' h$ I* r" k# f) l6 Y: G
俯伏式
$ Y( g2 }' i# i1 I8 B! w7 ^ a、手脚伸直伏在地上。
" X9 I( i& U' o \6 F3 h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ B# U, m5 ~ o2 c5 h1 W- E. g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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