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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; X" [6 f+ r; T6 }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 C- G: c8 m. U. q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 W# W% P+ S& S4 I6 Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ v' e$ Y& @6 B( R6 K0 } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& t" n+ k$ h# K% { 运动区 / v+ Z. u; P6 F% w% V: J6 ~: [
收在刷牙漱口时
. Z; l# d8 h/ G5 h O' M# p8 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; ^8 l2 x, i, a' u* H/ l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 x! ]. k9 [+ t. ]( l! b: ]! E( [. c
收在沐浴松弛时 . h/ N/ Y: Z& Z) m, X7 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 W! W) V- C3 Z, R7 I }& M( w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ B' Q: v- j2 c; u% t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ q8 ?' z. A" A6 v" J
站立式 / |- m* l6 D2 z, l5 G5 v$ ?" t& u$ M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 @0 D7 \& D+ D3 ? z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. D6 I7 _/ M. Z: q0 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: p* K% h8 y) ?1 k2 p( E2 V
仰卧式
2 c( e( _5 C5 y( U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " A7 j2 ?! f* Y- S/ |
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( H/ y4 h8 F! P( O
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+ x5 M2 m9 g" f0 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* F% t- ?- b( n- D8 \4 x 俯伏式
0 r6 r8 ~) q L8 X3 d/ [ a、手脚伸直伏在地上。
3 ]% q1 B2 p8 R5 e; p, ^, O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- [ ?* q/ T. J8 s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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