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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# B' s( k, ^# o; M; ~! `
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 [/ L+ ~* j; Z, |, F" u2 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! ?0 F# X/ K! v4 h  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / k0 y6 K2 Z% ~' m* T: i
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 Q0 l" V# ~* b" X  运动区
1 n+ }* H4 R8 z) l& v  收在刷牙漱口时   K: P& @1 K: P3 s
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; ^6 _0 d2 G$ J; J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。. G2 G- A% K: l* N/ k; ]
1 Y) t7 _3 O. P8 c* g6 k7 O5 z
6 Z& V5 L# b& v1 D3 s8 W* V; Q

) m9 e$ u; N! L0 L% t4 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. C6 u  \; F4 d  l& ^
  收在沐浴松弛时 ; w* Q$ D( g' e: ]' J
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 u4 \  y& ?2 J  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. K4 |4 c* b  p! Y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
) Y0 Q0 l9 h2 R( v# g' ?
5 s# y0 T8 \5 \5 ]
, V. D4 L. h, G2 x+ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 J+ j1 M! n' D; n
  站立式 & R( r1 H/ S% K: @) O4 N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! h1 l. O* v' V+ e  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 A) @! i  h5 o+ H
, M) r6 L: W9 j1 h8 R
7 c  w8 G6 a* k$ m( {8 j8 U$ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 m- E8 T5 Z% M. {9 K  W  仰卧式  p  `% a( p$ ^4 o% r9 r7 f
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 X+ p8 i/ a* p& e0 L$ V  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
% ^: c# Z- Q/ b
$ \% Q& l7 A) o3 m6 i  C
' m' V  @* o9 m  s& Q. {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 h( F8 F8 ^- g  俯伏式
  y/ A) J2 p/ ?  t6 ~4 L$ }1 D1 h5 ~  a、手脚伸直伏在地上。
4 x1 m( j4 H; T1 g; N$ E! o9 {  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 z' Q4 X" ?/ D7 P3 C: t
, g& O5 }" E; S& Z# @
, @$ W) }4 j6 c4 A4 G' P
4 i+ p/ N% B& {9 K! h6 Z: ^
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 p  X8 J7 D" t' t
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了2 M5 v% O% T: A5 Y; ?+ o  A
楼主今天辛苦了
) g  C0 h. S" `% [发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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