|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# _' }' A1 _- h6 P* `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 g9 c$ c; }1 Z/ t6 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 u0 Z- T5 d; ]1 r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 s7 l- Q5 F$ |. R: d1 p# Z7 }/ l# a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ Z5 r1 r P8 G8 N 运动区
5 T e/ H: v. n c; {# D; @( R1 [* u 收在刷牙漱口时 2 C0 T+ D. `% M& p8 O* \2 I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 l7 {0 M. c( Z' Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
) ]0 i- A" k. s4 f- _& n1 W& j4 @6 ^, k
; y1 U! |4 g8 k& s% i# t% k
3 d% g3 ~) x, \) H; K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ \" }# w8 x4 J! z( j2 b: i
收在沐浴松弛时 # t7 m; j; f6 i; v! I) o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 G' I4 c& x4 L* X7 s' p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 I4 R, V+ ^0 ?- `, u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - V- C4 G) O. a' `) ?. e' V
, Y( Z( T9 A+ g& N% {. D, r4 s
9 A1 `# @$ C& b7 q9 J; h2 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 H; f) w3 _! H0 g) `( p
站立式 " l9 y7 T( l- z! r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 {4 M! W7 P3 B( w" @' T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; h8 O- o x1 D% z3 J# e0 i9 L4 T" d2 p/ b
7 x5 V0 P, c+ T! N: E" J2 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 r+ p8 [1 a8 ? 仰卧式+ y# X8 _# J0 Q- T( ?7 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 m, n* r; |$ y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 z# Y- Q) t" m9 C9 }4 k
( _, h+ z& m) {2 T6 U9 Q
: ]9 d9 f. z% a Q% S3 Q3 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 j" K; A6 v6 K2 C% x8 k; J 俯伏式
4 A2 Z- m9 @0 f& |! u+ G a、手脚伸直伏在地上。
% H# Z1 v/ }- _3 m2 P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
$ Q( `! e0 ~% a( B3 H% m9 h6 N/ }8 Z0 O4 a8 c6 ^' H
# Q* O8 r; [. K6 ~2 Y& [
5 x% T" j6 I: I, n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡