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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 V7 V& P/ n$ r* `) k  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* k& K4 d! D( K) ?1 v! P5 m% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& E3 Q# g% o& z) L: {
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 C- E) P1 w$ V$ j# @$ q4 y! V" ?
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: G2 D, D& c6 w: Y
  运动区 # q5 R# n  `( J, b( u
  收在刷牙漱口时
8 M6 A; h9 Q  r4 d3 ~  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, ?* W6 L6 `5 R3 H5 b4 C, k  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( h: j2 g6 W5 l3 J$ z) D& I2 \

( h, b6 y2 N" ?  K3 q  q: \: x+ O1 E$ p. x% J$ Z. ^; o! }1 S2 D% F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% m! I/ |' p4 D& i* f8 e& I1 H  收在沐浴松弛时
& M8 ^9 H+ q/ D. K/ _  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ q4 d5 A3 I% M* p6 `  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 V' y6 X2 b" k) p: [" b* _, G
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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3 z' x% P1 k* o% f5 d9 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* O' h' p3 E. I
  站立式 1 r/ [6 n$ y, P5 c) {
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# B4 y  Z1 W6 _# T6 G9 j/ Y$ a  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' E; H' s" U% @. I: h) x  g
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7 i+ h3 d' {( I1 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" i5 J4 C! ]; S, g$ b- m
  仰卧式
( t" G* J' s6 ~  v  ~3 t  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 \/ Y( I1 S4 {$ K  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
0 f" I6 I6 y. m' J, a: @. h" W- P& ^! K3 I) e; r9 C* ]( {# m5 H4 X
( ]8 ~* d! C, g5 m$ v6 @9 H  Z0 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 _! w% ]; ^5 b( L0 o7 S  俯伏式
5 o! q0 L- f6 Y; z5 P6 w  a、手脚伸直伏在地上。 " H* ]4 ^+ i; s) u! L0 O
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ y- _1 M5 w! p: Z) V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  W4 T  T5 L5 E1 x所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 ~* e0 X" c" h楼主今天辛苦了
; u9 H* I4 y; N( ^4 d/ u2 w8 c3 o" b发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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