你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 E$ `. b x4 M2 I3 e d# W
每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! , F. ?% W7 B* O, d4 A
% A# b3 F& H* ~蛇式伸展 & P% z% \" Z# x' G( l5 f1 n J' i蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / _ B) T) w9 y) e8 ?+ d' ]" p
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 7 u: @6 J0 S7 a9 U8 m ; ~* T' f- Q6 }$ d后仰式俯卧撑 9 o/ y# m6 g2 B5 p
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * \! ~9 w; {5 N# U; W5 H5 M% `
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 7 s7 W$ e8 m+ G9 K, m) T$ A% ^
& x) r- `: @' H6 J+ g坐姿推举 & f4 N! w9 p! B/ d B1 Y& a$ S
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - V t* G; d! R" Q5 e0 K9 U