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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 # x8 {1 E" H/ e$ T& t7 C2 _
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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1 |' W, K' e7 r( I% l蛇式伸展 0 M9 g8 D7 i( N8 C
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ( V& [4 p1 Y& c$ H8 @$ y' ]
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! @* j8 E$ v' r1 y; t/ M
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后仰式俯卧撑 / w2 s p8 U1 J0 P" h9 L; b
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' f, |& Q$ d" e" f: M
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & u' {* c+ z: L
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坐姿推举
8 S% t0 w4 b7 m4 h' `, c5 p U坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 Q9 B( x& D3 S2 y8 y, _, q k& r
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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