【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. a9 _6 C) B7 j, G7 n    山药功效：瘦身、丰胸

2 Z( n1 m# X$ Z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- @2 x9 W4 g, O* w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. m: @( Q" S) e: h4 d1 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 Z( c: Y) K. z1 w/ y  N( n    服用方法：
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" {0 ]# q$ d* q& H/ `0 n4 `    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 s3 D$ s# Q8 b. T$ O$ e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

3 ]2 \6 ]) |) q' `2 S& L- r( Y0 A    2、美胸山药奶

/ v; Y( b2 D7 X, [& k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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  q* d6 q+ w7 i; U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; R7 w" @8 d, n" u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

6 X* s7 H9 _7 k6 y, y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# Z# A" u5 r+ M5 ]" F& v1 f7 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! v1 c# h1 F( w: B# B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- v: a- O( U7 E- n& Z0 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 e8 f6 z. t9 x( m+ G: Q    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃