【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, r! ~1 D5 h( H
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 s$ j1 G' g0 n: F7 z
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. U. v* O* d' u7 E3 I8 B. ?7 P+ V6 d
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 g4 K( _3 N4 Q7 V; b0 ^
  v. A: K. N3 k4 o$ c    服用方法：
/ z/ J+ t& @1 r% j
$ S1 }, l  n% j( G. \7 h% z    1、塑臂丰胸粥
( e& R, S% m. s) j
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 m# h' A. C" `- h$ B
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. Y* a$ r6 h% l6 @3 H9 C
5 N3 Y. y- [2 H& s    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
+ J, i- P/ X, R* Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( m* j8 _6 p1 k( d' w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! g3 T0 N3 u4 Q* w# C1 }) `$ o1 r, H
/ ~, L6 L( O5 H" v& {4 K7 w$ F6 _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) X  w9 R" a2 d! Q
5 G) ~, R& ]5 f- }: u7 S    3、山药苹果汁
7 n' A6 M' y' Z
+ A/ n1 ^* D/ b7 D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# x! I1 |; F7 p) [' y" ?# f" @
* n+ ?7 ]; i1 f4 L+ r* i4 Y( x8 J$ j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 m3 e" j( {& y) `& z; i
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- x: ]' g8 u$ y+ T, w0 I6 k- p% O
9 S* B1 P. P' a7 f    4、山药芝麻糊
; I9 C$ {  h; V) K; R4 k. H
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! j6 R7 \; p* e8 A; V
& f% p) @0 d- S, T  e$ ]9 j: D- d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
. R4 _% g! |, Y8 U% [6 ~' d" K5 \
' f8 d6 e8 ?7 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. Q7 _% ^7 j7 }9 i4 s
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃