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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! H9 n' f' b( l( J0 u. j6 {
. a9 _6 C) B7 j, G7 n 山药功效:瘦身、丰胸( p' g3 E- }7 ~; e$ Z7 D
2 Z( n1 m# X$ Z 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 c( I0 X) l( N, X
- @2 x9 W4 g, O* w ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 ] p# U y; g [" }
. m: @( Q" S) e: h4 d1 S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 Z( c: Y) K. z1 w/ y N( n 服用方法:
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" {0 ]# q$ d* q& H/ `0 n4 ` 1、塑臂丰胸粥% u! F! p7 D5 _! m& Q* x
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: C# ~& K8 J6 @5 W# b( K& j$ Y
2 s3 D$ s# Q8 b. T$ O$ e 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 `. P3 l% I+ j" D q. B
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PS:可加少许盐调味* }4 ` m0 G; ^) c& I6 p& t; s
3 ]2 \6 ]) |) q' `2 S& L- r( Y0 A 2、美胸山药奶9 n5 \6 w/ S1 W& n B
/ v; Y( b2 D7 X, [& k 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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q* d6 q+ w7 i; U 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 O4 G+ x/ o6 V# [7 N
; R7 w" @8 d, n" u PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. R1 S7 I+ n5 L' \* a
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3、山药苹果汁& I' k ]1 j R, n5 O
6 X* s7 H9 _7 k6 y, y 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# Z# A" u5 r+ M5 ]" F& v1 f7 w 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! v1 c# h1 F( w: B# B PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- }/ ~/ r1 A1 t9 z# k
- v: a- O( U7 E- n& Z0 u 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 \, y# e' V6 o6 T, e' p2 F
4 e8 f6 z. t9 x( m+ G: Q 5、山药蜜茶. j2 N( {" W; y- J4 \
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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