【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
2 s3 v# e, }# H- P- ]" U$ R
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ Z' _/ A* j) ^( l0 K/ L7 h4 q& ?
: U7 |4 c( `" Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; X; t9 g& i6 o1 y- r3 P
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& ~" y6 Z4 I; Z: Q8 q    服用方法：
" I' z# |  o2 v
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 |5 p. F1 D$ k' m+ _7 S' Z
: q) Q% Q) p: l+ W0 R& I7 }- w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ D0 s# ^- H7 s2 }8 i! S
    2、美胸山药奶

2 v+ y: w: |! N, q: Y* W) H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 W! W1 j, j: E' W
# p0 G$ W' M7 g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* l& b2 U9 C2 o- v/ i3 O
  s$ v4 ^. P/ h' _. a* D6 q# g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  o' i2 k  [" c4 w+ ^2 R" ~
; P1 S4 m4 W0 B    3、山药苹果汁

8 D+ y! _( }- ]0 m. H- w" G6 ]' p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 o- r& u  l; E& ^$ m+ _
2 n( U0 d% m8 N0 I9 w( o+ k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, Z3 {; V2 P+ [    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ Z3 @" m' v. I# T9 m) G+ `& i+ N
    4、山药芝麻糊
# X" x$ W; u! _4 p3 _, T/ f- T
" p: O( A% R" N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' Z" R8 h9 Y" ^& {5 j1 L
: H: m+ w2 F" y; R    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
2 ]: Y: Z, V  s
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 }8 P2 I. j( n$ y+ u0 V
2 s. E+ `% J4 D7 Y( Q! e$ w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃