【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
! {+ t. U3 t" s4 W
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 R) M" u9 S) h$ |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( `: g/ W, ^+ O
, C0 x5 i" _( [: T: A  O: M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
2 \. g( f0 q. L9 i( T9 ?
    1、塑臂丰胸粥

6 u0 u6 u) ]$ ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 E& t* I; j  G9 P2 f
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. V0 h$ v8 U; y+ k: B0 X    2、美胸山药奶
7 Z2 N+ c& L' g6 d8 R
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ o& B' @0 G# K6 \
; i/ M7 i$ b4 }1 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 ?7 g' z( w: T
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, F3 M/ c* [  S* R+ x0 g2 F
3 p4 J( V$ D$ A6 t. X. I    3、山药苹果汁

3 J! T6 F: l+ y+ k. b+ `5 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ p& Z2 Z4 L$ X% ]
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( T0 n4 E, D6 i+ ~/ M/ k
, j1 g# Y3 J7 q: E7 L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ S5 ^% i* M2 a- V    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 B1 V+ C$ C0 V/ R9 i9 ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& P6 Q; P* x. p+ X% u1 W# Q' Q. }    5、山药蜜茶
6 ?+ |" l: b$ m/ g* I
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃