【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 N4 M+ C4 ^. ?" G& n9 S
8 A4 R3 M1 A( z) Z% N5 e; m    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% X2 T% r. W9 _1 }6 |
+ S; g0 @  `' {: e8 M7 F7 ?2 l" @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- B4 y2 c/ q6 s% z  w7 _3 W7 U
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% a& Z) q/ c+ W7 f
    服用方法：
* ^" h9 }+ h: R) s' H
$ C+ ^3 r( Z& f4 E1 s" a    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 O  h0 T9 L. Z1 S+ {  J2 M' |
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

; D8 c* H) p7 d: m% S( I, M    PS：可加少许盐调味
7 n4 [7 b/ i0 O/ I( i
    2、美胸山药奶
4 O9 _" T# y- J! X+ \
) Q4 @& O' z* q- H' J7 ~7 |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
1 i; n4 j, [, N8 k# y: @2 P4 q
+ ?" Z$ B6 U% ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 F1 J, P6 O1 g) P7 r0 W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% {1 @. V# u+ c; q
) y6 {* {" H* \  `: q9 l! W    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 [7 }/ v6 O, j  g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( W5 I, x8 H; Y# ?* s
/ ?  T! l) I1 l) |& {    5、山药蜜茶
1 G$ j1 P: G9 q. \
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- K$ w, E8 v/ \0 E
+ m  p5 r" u& @1 i. m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃