【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: p9 ~4 ]* o, C" z. M$ B6 E/ O
    山药功效：瘦身、丰胸

  v, E# f6 @& I+ N- y  M  k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! v4 k5 x* U4 p& q- C
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
9 e/ ^/ e  r% V1 W1 F5 {
% w! E1 b3 O$ _, }5 o& P6 B    1、塑臂丰胸粥
1 q: [. Y3 l2 v3 @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 A( y0 E7 S$ Y+ b0 S6 F( j& n+ W% ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 i1 u* `9 Q( j- I# }* L, n6 S2 b
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. Y0 C' v9 i8 j' w
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" ~7 o  |0 \. x5 \" E, N
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" b! u; p" k/ _+ `$ w! V& B
2 N! y  p  M, D9 _! ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! @' M* s6 M- D5 p  z  i+ v9 w
+ {( [$ T6 |% }6 ], ^8 P4 ]) e    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% u* K* h+ |) ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  _) Q, N+ C9 \2 N- y/ P# z4 S( h1 i
' P2 l  F. p( j, T! {7 O" Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 d) u6 w0 @( p' d/ b1 A    4、山药芝麻糊
3 ]1 ~9 E, m! n5 _* o1 ~
7 o& i4 Q* X7 {8 I6 G. o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, Z4 C0 Q8 n1 u( D0 s: \5 }* H* m1 j
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 _  ]5 E( [" ^- t1 G, |5 P) ^  P
    5、山药蜜茶

( z" O) e4 t; z% h3 R+ P7 `2 W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 i) B0 T' |& M* s$ g& {* n  W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃