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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸( h0 p$ l$ m0 \" o) d5 M+ T/ d" S& M& R
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 F' [% _0 n/ Y6 {3 u/ l! L ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% m4 I/ R& M, n3 i$ {2 G, j! N5 ?
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 q( S7 @2 E7 [; R6 v 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥7 L% p! T2 U' v, Q. ~2 d
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 G' u. k5 r5 o# c$ \1 [* n* _
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味) }& x- O. q8 {% o* M+ Z
! V, H! d" f: d. P1 Y 2、美胸山药奶 I; ?0 z0 ^! Y( l9 A+ M+ }
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 X* P- S2 ^2 Z' M/ i" M 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ n' A$ \2 C. b7 M4 ~( ?
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* `! p9 H$ T( B- u R
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3、山药苹果汁
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) r+ H2 v* |5 X8 l4 T 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 G, s0 Z' t! N
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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f! T6 ]% _; Z; m2 B' \6 W9 W 5、山药蜜茶, d4 I) E1 }/ D/ ]
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）6 E% w" B6 J( l8 Q* J4 \2 J
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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