【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& \) g  J- U9 w& q' e    服用方法：

) O4 x# [" ]5 a, }( p  \' ?  l# w    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 a4 V1 H1 g4 D+ ?% H0 p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, Q  `6 E+ Y" c0 M, q    PS：可加少许盐调味
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# M7 H: M: f7 h4 h0 e4 S    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# u, `! m9 u4 e" ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% [& ]7 F/ U3 t3 Z8 k2 r6 d: A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. K% u) t: g' O9 _    3、山药苹果汁
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. v; z) T; b) `9 z( Q& d9 M' v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# g2 `- A- ^. c" T# g$ [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& X. n: |$ ]! r# W3 f, n    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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+ i7 G! t  \2 z+ J( {8 E) g    5、山药蜜茶
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! G& ?3 w7 }: A9 F$ ]* a# Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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