【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 n7 D* ?" J5 L: o% K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  d% H6 [, X( [4 H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) d1 Q- x" a& H" M7 D' Y% B; C    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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: T0 _) e6 f, `$ [" E4 Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 _! o$ X; @8 E* W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! [0 d8 n; ]  Y/ l* @    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

5 f8 @$ Q( ?: j/ y. M) A% w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* _3 ]# @. f6 W, g3 F# g  }( Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( R7 G! A5 g* A, K$ o" Q! }0 q4 ?    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' L6 ]. A9 m6 Z2 E, l) l9 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 M" @& G- _! Q' m3 ?6 H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# o$ t0 E* r! d; z1 M3 S6 M    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 N9 Z7 O, U0 C! b4 K' w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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+ w( J1 o2 Y" b- M8 V: D: U    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- H, G# o' P7 M: t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃