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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' z9 L0 u9 m: f& Y* U8 I3 V, g
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. |9 I: U0 ?9 R8 _; c& Q
# d+ D* ]% O, X' z! }9 d- R 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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$ i1 Z" ?+ p4 q" c) R: o 2、晚饭少吃，以素食为主5 F _2 v! q8 m8 B* W" r
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. k$ j+ W- e" W$ [# t2 V3 Y, W
* L$ `. `5 m5 O, F% p- [$ j 3、饭后散步半小时$ g6 i7 K1 H0 G. ?
, c9 V7 g. x! i& Q$ w* ? 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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