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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& M+ @6 i/ U+ c
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) G8 b( [% [, y% ]" Q0 `$ t9 U v
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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# I0 e( `; I" B- a 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 g, i R! `% O) q" i- S; L
* ]* n9 B+ F- h 2、晚饭少吃，以素食为主8 R: ~7 H4 k' u, I I# r+ J: p0 }: A; Y
8 e( r0 N, ~2 c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 _. w# v v: `$ N) _- }, a' B
0 Q$ J* g- }, }# \% Y 3、饭后散步半小时4 u m3 V8 F+ r% [) e; j' Y; a d
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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