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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 J( T$ S& _) N+ y+ y
3 @( p; J5 w: a( ` 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. Y2 i p4 w' M0 n4 n% A& d
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, a/ f/ z" A6 O# U, L: e/ X
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% U, f, _4 B9 \( \6 Q' W
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) l! k( G( K% ~1 m. k
) q: ?, G! @! o5 t+ [ 3、饭后散步半小时0 X e( `. e3 G7 [& d
) o+ ?2 ^0 w, X0 r 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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