【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% {+ L3 R' f: G' p( E6 Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: f, U  m; W+ H5 N  m0 S7 b  q
( h; F( ^4 k" t& l, ]& s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; U. w/ e! U; R+ w3 R. o
5 D9 x3 o. G, `) B4 x. `, x- D) N5 G　　维生素F
* c2 ]0 ^+ G/ T; S; }+ k
1 ~  J9 r; I5 W0 s7 t1 z! I# A" O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" M5 R$ `* ~, ?) m  A- c* i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# l! y% }  s+ w$ }
　　可能缺乏的营养素：
% h  U& o! ^' }+ h; m( V
　　复合维生素B

" `' N! p6 [# O) L0 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 y+ w: F5 g" H9 m
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 w. k0 w. r6 k' q6 |6 a' l) t3 l
6 y2 g0 @) H+ F. M( L5 Q7 ^　　碘
& B& s$ a* f, Q0 i8 }2 A# ?* j
　　需要的食物：盐、奶制品
, X0 ]& g9 u0 x! T
　　3、脱发

  V5 \2 K  a. X* o　　可能缺乏的营养素：
. l  E' r' @: O. m" z
2 N3 s# T: b: |. V, Z8 l　　维生素H

% V9 R# w# C3 _: f8 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 Z3 l2 j, F& F4 t! t
　　肌醇

. @: a, O3 `6 Z- [( B  i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 x2 f) I0 n4 X+ S$ T, t
" P8 ]6 @$ p# m$ b- ~　　复合维生素B

& t& Z7 k' B3 {4 a- n  T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 ~- H- Y( M9 n  W$ g7 d　　和维生素C、叶酸

% y# z. }& X  J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！