【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 o& q4 @' ~5 n' \+ u
6 k- U3 g) b+ ]' E7 B8 ]　　可能缺乏的营养素:

* a) A4 L  R" X' x　　维生素B12
- F& i9 _+ d9 T, l9 S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' C' l7 ~0 w1 P9 b4 ~8 k
　　维生素F

, P+ c9 S+ p" B+ R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 `3 y- x: C- k( R4 l" J2 S. c5 x% D　　维生素B6

9 s* d' h  \( D5 ~8 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- S, V* @  Z* L. _- \7 P　　可能缺乏的营养素：
: w4 T/ _' h9 m  E  m' R
; x) n; i) c( i0 U+ N% U: b　　复合维生素B
) H: m, K5 F+ Z4 e' d* r+ M- A' [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& C+ Z) h. v# o7 V5 M% ]* B; _
　　对氨基苯甲酸
- {+ v# W$ m7 V' I& \
3 h2 n, {6 j1 c& ]/ ~2 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  W% d: V6 b" z( Z+ k/ `
　　维生素F

. k: g, a: O3 Y9 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% r# _- ~; f; a
0 ^) p9 r$ k2 L  H6 L3 T　　碘
  b" p" L9 w  i
' p4 D# T( h- k　　需要的食物：盐、奶制品
8 w+ E! V% o) s' y& c  J
　　3、脱发
: c3 [) J" ~, R& U7 h
# ?6 M; I$ e% ]) A1 C; a　　可能缺乏的营养素：
: g2 I7 R4 E* C' F- D* B8 ^
$ z+ c  B. V  r) }" Q, F　　维生素H
  w9 d6 Z4 K3 a0 K. u* |5 q8 H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" X/ b- n2 q; U* ~; e) p　　肌醇
8 L0 k( g* v3 B$ n1 L# v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- v/ T( e0 S9 N. C0 z+ }
　　氯
) ]. t. V8 t5 I7 Z
　　需要的食物：一般食盐
4 n8 D2 l. y1 c9 i+ I+ }1 n
$ E4 ]4 M: Z& x8 w; v$ Q; o' X　　复合维生素B

  e( B+ E# O- \8 C3 h) ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! W. U: L- o  i3 M% L: \+ j　　和维生素C、叶酸

) ?2 |9 \4 [9 |( g3 Q( Z1 T- ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！