【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  D, T+ v- t) l3 J. r
　　可能缺乏的营养素:

" N! }2 n; T2 X+ A, z6 D　　维生素B12
/ O! O: K7 }2 }
. w% R; J' x' U6 g; X$ w8 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( m  `, q0 F3 U; s4 J, J- y
0 }, S/ R7 ]9 }0 ~/ |) e1 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& j+ b8 `7 B+ c  b0 {6 @$ A1 h
2 s6 E" N, \0 N" a9 ^+ C0 a9 A: L　　维生素B6
& `& @% q* G/ u
! q8 r- i) P1 U* ?7 F" s" i! S, ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 V4 N; r4 ^8 k1 ?/ y0 F1 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ U4 ~$ k& {$ z; J  j( P! k/ `
　　可能缺乏的营养素：

: [* t% c2 q: p7 k. j　　复合维生素B
( _& `! Z( S/ [! Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# ?+ K6 B' U' ]) x: w4 ]  p5 x
  G( u; M" K  e# V! S3 u2 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% r8 t! i' u# Z3 @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 T, w2 a- r  E5 _% B$ `( l
7 N! B2 L' j3 `( m# W' i7 t　　碘
( m! t! y& l7 w5 d# J1 J& C# K! H
　　需要的食物：盐、奶制品
2 w" Z7 }% u3 L: V8 ?$ f
" o/ r$ T+ @/ N, c　　3、脱发

* g2 q8 E6 U+ w1 i6 Y; q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 j: ]/ X  R- P$ _% ?; L  Y* u: n
- d* K4 l$ Z* N# e2 i7 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 S  F9 i. X, [  |4 `0 g5 |
5 u/ |( V' I% q　　氯
0 S- X5 A6 Q  R5 B  C/ D2 m
# v, O* M! t8 G# t1 s, K+ o　　需要的食物：一般食盐
: q* |, n8 U% r/ V
/ X$ h. j- W2 F- |　　复合维生素B
) z/ I. S+ D2 |! c& g, j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ X8 G8 D$ J( f  L4 P! U! y' u
, d. y( R+ S: y& q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！