【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 q9 K1 ~. G- ^, o- C9 s. P
0 g- C) {2 n6 ?; F' y9 h　　可能缺乏的营养素:

$ O4 ]7 ?; s8 _3 N9 S7 @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# H6 d. u) m+ \" y. Q/ f7 S　　维生素F
0 e7 x& x, {3 z2 s( {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 z' ^8 V$ M8 s9 E　　维生素B6
( R2 O' K: L/ S0 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! P) A  V$ H/ d8 a: g* i& X2 l7 e0 b7 n
0 L% s4 |& ~6 Q- \7 v6 J5 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ e' N) R* r9 k, W" B
　　可能缺乏的营养素：
6 c2 [& W8 }0 u& ^' Z/ e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  x, V7 R; d6 B; m; ?3 B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 `- X5 G# d4 z　　维生素F
# ^  Y; L( E2 G  x9 C3 e' V3 {
4 ?% j' a' ?/ T5 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 T, a+ [0 u; ?5 A1 E$ F9 m
　　碘

& i0 T) f9 S7 L( l+ y, W' y. ^　　需要的食物：盐、奶制品
5 b; q+ ]9 ~8 ~6 _7 L% g
　　3、脱发
, {6 k# R0 N. f" L6 \: {) t
+ B" B' y$ E" `, e# B6 K　　可能缺乏的营养素：

$ L5 l$ w: K$ ~! X( I　　维生素H
$ i1 M2 E' ~" K9 x  ]. s3 P
, x  n2 f, T- u. P3 D; A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* B7 t5 w5 \) p+ I' P- w
　　肌醇
7 s$ O8 z5 O& G5 F$ V* w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: Z2 d0 j7 q1 f6 y) L2 t5 g
　　需要的食物：一般食盐

- Y2 q5 Z, ]% q6 T- U% t- w. ]　　复合维生素B

$ d+ K8 S0 w/ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 s1 u' W- \2 a, G
: A2 P$ F% G; H! v4 J2 Q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！