【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" B4 }6 n3 f+ w
　　维生素B12

. L1 D9 y1 w  @) @' j2 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# L0 k( Z4 W5 b
　　维生素F

# I3 |) Z0 P) o! W. f8 l; u. n9 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; K  `* n# m; k/ T& B
% A* K" [8 G1 C2 ?' s8 W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: x, i; }5 a# N+ w
" z* y: x4 _  O) g　　可能缺乏的营养素：
3 k. s2 Q* Q( L/ Y( M2 m1 D
　　复合维生素B
/ i; L" N2 b# U/ A- ]; e
; M/ t- m; P% B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 H" G9 p5 {8 ]4 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

$ w2 x# H: T0 M0 a+ D- ~! h* m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! M: [% d- y8 \7 \& [* Q　　碘
8 o  C3 x' _7 u3 Z3 v! ^
9 T) c4 m* I  j. i　　需要的食物：盐、奶制品

$ O  r' g" A) t9 Z5 ?7 E1 f" M　　3、脱发
* A% v% M$ r' Y: @4 }
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# d. `; R+ w0 x* Y. k8 e( S$ P4 v
! h$ \7 |3 [, T* G( u6 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 |; @5 I! N4 O8 _' Y7 ^7 O9 A% G
　　肌醇

7 F" t2 J6 s2 t+ @+ u, X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  t: ~* e* l( q* G9 q" e; n　　氯

8 n& D/ p. V5 `3 C- B& c: g　　需要的食物：一般食盐
8 M5 v! O! [# l/ y6 k, r
　　复合维生素B
2 ^  ^. P+ X  X6 H6 \- X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 k) Z1 w% L- \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！