【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 b$ f0 `! f8 {$ r& G/ S
9 J9 v; G: a4 z, H  a1 i( P　　可能缺乏的营养素:

5 u) U2 [' g; S6 j' E( L1 g　　维生素B12
  K4 T4 \6 x  C/ }2 H9 h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 u! Q5 I, ^( v* T6 m3 E" E- Z. d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 i# i: ]+ S) Y- R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ O  ]  D! f8 }! w% Z" }% d9 ?( C9 I- @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Y9 o2 S* S7 ^4 d' \
　　可能缺乏的营养素：
5 C5 C3 x$ T3 a2 Y
5 Z  X( B, [3 t5 n9 G2 G　　复合维生素B
$ E" j( ~0 X$ Z2 G" Z, g% p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 z/ N2 t, U! t7 y0 b
# l* X( M+ {; a　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% |8 ]$ e1 ]4 w  O8 z& J- ~- r4 F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# q3 T8 O6 ]0 Y1 b+ I# y
  C; }! b, u3 Q& T　　碘
% ^# T# O" _6 B1 l9 J& k5 o
; P! S& `" u1 T6 `6 @' n6 _6 h5 I　　需要的食物：盐、奶制品
) J* T% J- o* y9 K' ^, A
　　3、脱发
" R$ A/ H2 v  P6 t& C0 y7 ^
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& R; l2 s' J4 K! Z$ B　　肌醇
+ f( K5 a% f4 V
, S2 s) g4 }( |9 c, B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ T& ^7 G7 g' w' ~% T  i; D　　氯

) ^8 p4 L9 |  f# B. o- x; @5 _　　需要的食物：一般食盐

) G1 h4 J2 h7 e( Q6 T! j2 e6 `; ]　　复合维生素B
% {7 a: A6 s3 Y1 n
& Y9 x' i  ~9 R( U! ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% |2 \% P5 y$ H- I" N  S, j  t　　和维生素C、叶酸
/ _$ ~& N# S$ g& m) T( Y3 E5 `! p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！