【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) I4 @3 C, G8 M
9 Y" t: S& |% g/ b　　可能缺乏的营养素:
- F4 M2 m$ k* c+ n: L# Q
　　维生素B12
# s1 }7 l5 E* w- O# L& T& S' @  ?
) M3 k; k0 P/ j5 D( Y4 d2 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; g7 ~. o$ R( y2 d8 ~( ]( ]　　维生素F

% D( d4 A  m/ @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 h. O& C6 D! b: [* _* H
4 g  D! p& {, T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# s+ O' K) s& x9 u* i; Z: |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ f5 f+ |, P) W( Z" T  Z3 M( F
7 i6 P# w) _. I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 k' f  |4 d" \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ X# I4 s5 E  T　　对氨基苯甲酸
( x  I* x* r. ]6 E( Q5 }" U
& G7 a% C5 B% P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 }0 ]$ r6 Z' V1 Y. p7 l　　维生素F
3 ^+ ^: ~# A) ?+ N$ ?
& e1 D. K9 m+ m/ t! V- o. `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! I% H# ]% U# a  R+ m5 h　　碘
4 I+ h. v5 j5 \8 u( F6 T
$ {2 \( Y, v2 f7 p　　需要的食物：盐、奶制品
% v6 E4 A2 m' F5 p
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' H1 d( d2 t2 |! k/ {4 [2 e( A* W
, D- \4 A7 ?# I8 @  C& M+ A6 u　　肌醇
) m) i, }2 J( C8 N' s2 `4 r
2 k+ s9 x, v! @0 {( w2 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- a/ z+ X3 q& ?# u4 s2 e# S
: R8 y% |0 |4 l  f7 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# ]2 j' C* r) U* O2 s
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！