【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! G4 B5 R0 k0 `4 j  E$ \1 I: T
/ `$ u5 K$ p" K/ v6 U) i" u# c　　可能缺乏的营养素:
  M% `8 z# \8 A* H% e
　　维生素B12

5 G  f  G& x9 C5 P" l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 I+ I) g: y% k" V' A  \5 C　　维生素F

+ e  P! D! W- j2 n. b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 P( y2 U* ?8 B6 o  B3 q! |
1 O; f/ l; q9 Y& [　　维生素B6
0 Q  b  ^# ?5 p/ X/ g" T. e! V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, s, X5 g4 i4 G# D: v8 z  t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( V( f8 R2 v  s8 q+ Z; v0 L( t& S　　可能缺乏的营养素：
8 ~: \1 _' j) c0 m
　　复合维生素B
7 m1 X1 P& e9 r4 L5 G2 h! x
* x# y( v3 Y# c1 V/ w, Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  y5 W" k% A8 Z- A# P# n! E9 W$ q
  Z* r. G+ e8 _4 @: v" E# U　　对氨基苯甲酸
) d0 i+ b; K. ~0 O3 T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! S, j6 W5 D- v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 F1 C, W: _/ x9 ~% j) F　　碘
" K3 p% [: ?! R7 l% M
4 U- [/ C8 L, o6 t　　需要的食物：盐、奶制品
  _- ^2 a5 I$ Z" j( a2 `
; k2 O. E) N! `  ~5 B) w　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 P' X0 r6 M( {1 K8 J　　氯
: l  c3 v: ]0 H' _
- ~% f! g4 ^- B% J- a) `　　需要的食物：一般食盐

% C4 l6 `( q7 \5 _3 X- u# ]" S: d　　复合维生素B
' U' E% v. q, v( g2 T3 }
! p7 x; ^( e0 Q, ^: X3 L; ^( ~3 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 W. e7 ^! B& I- Y% I7 A& N
. p9 t4 ^9 b1 T9 n, q' k2 O% f$ P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！