【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' e% Y( `. E$ V% x　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  V5 \: o, K0 F% t( l. U* h
0 I) k# z1 M; F* m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! d* J" ~' K# L% z4 \
　　维生素F
" r) a/ i1 b* M
) O7 ?2 p& _0 G! w& U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 t1 h* ^2 c, i3 X　　维生素B6
5 E! {! S2 t- l. Q; D, z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; O" k  S% f1 l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 }: M; g4 a7 O9 k7 j4 Q2 a* S
5 i; n9 J- c4 t( }. k7 q4 ~　　可能缺乏的营养素：

& D9 C$ S1 t! @, ^& K& C; g　　复合维生素B
, B" t1 ]9 _& M
& p8 z, u4 M# r3 W& j1 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ ~& o( r! {8 u0 s9 L- ^; ?: Q: n　　对氨基苯甲酸
( z8 r3 |* p! n* N/ L
# V# a/ }. W0 ^; }: b# t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" n$ [1 T+ e& h+ b- x. g, [" l
　　维生素F
% \6 w+ n, R# [5 F, ~2 W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 ]; ?1 A- b" O1 n7 @
　　3、脱发
4 ~! {& l# l2 s" M6 ]" I! I
: P/ a$ |) q" {5 p: k7 p　　可能缺乏的营养素：
" b( f4 Y# b8 I( v
' I7 K8 [3 D. A& q' \) u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ N0 o' ?* x% [2 S& I
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) S6 T8 Q0 h; y' `
. K$ e7 U! m* d, O2 ]9 C　　氯
) k1 D4 e+ n: s
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ A5 {3 S1 h5 N& K6 n/ W! P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! U0 ~& p) G. k& ?% v) E( s
　　和维生素C、叶酸
  V7 p, Z9 w% O5 M
  U; H5 x; W' {: L4 |6 F2 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！