【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- k8 M. u1 L  ?# N/ n7 U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& E2 u1 N  l. W! x2 e; {1 g
9 {+ L' Y' `5 o, E% n" |4 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) F# D2 ?1 v" ~9 w& Y4 Y　　维生素F
# K. |  b6 N7 `+ }6 P& L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) k* r( X7 H5 x# L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' g9 b0 L, \- I# X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 v" [! K2 k9 s& r" p% L
　　复合维生素B
" \3 o- a% R% `- {# q, x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 \0 J8 ~" {5 Y) f  K8 t7 i　　对氨基苯甲酸
7 u. H+ q) b) t, b( p9 W. y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ e1 K; o( m9 h3 m! V, i' \3 g　　维生素F
: C3 L: t% \! ]/ q
9 E* B/ o6 t. I5 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ i7 P; X  f1 `
　　碘

: y# w5 T0 ~# x% t　　需要的食物：盐、奶制品

  {9 s8 h, c& M0 m　　3、脱发
! K2 V* W8 B+ m9 L" |5 l
5 m6 K" |4 A- m; b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& C7 J$ z  T0 A! j- W
. V+ @$ \% r$ P, j* N. ~' l; A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 R: [) C$ _- @/ z8 `. J
　　肌醇
8 u0 ?/ S/ R+ X) [2 w! T$ e' }
! p- |& H; E$ @, r6 U8 F2 s; A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ F3 m- G0 s( i& [1 |( ~. O% y
3 n* ?$ n4 F# [  J# @/ t& m　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 Y5 p6 I: }! K1 z+ p
" s& E, u6 `# v% k+ Z  @! r. t　　复合维生素B
5 F- T# z# m' M) Z) j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 \' u! n) M  T! E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！