【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 f2 Y7 A; I8 i0 G4 n
" r, D- s' b% ~# R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# H1 p9 C( P2 ?# `. D4 X3 U+ }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# T5 ^3 n: i+ C# b$ C
; G! I5 |! j5 e% U# ^* A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- I" a! _' f$ u) _8 _/ E# z　　维生素B6
- L' d) R- u/ b% \# R1 e
; ?+ a& Q, Y1 K) o- f1 ]& p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, F; z- y1 y8 [9 G  P" Q  e$ B
6 P: a' f& R) k! L' U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# Z. X# f0 d: F5 y: ]4 X
9 [, u, ]9 e* ?; X2 b+ E$ o9 b5 k5 ~　　复合维生素B

8 N4 D0 ]- o$ T/ @& i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ q/ s/ G* ^; e1 Y% g" z
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; _; ]4 E7 ], F+ S- ?% y　　维生素F
. e( w, F1 I: B+ B! S
$ k# A! I5 E$ j3 ~" M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  `( t8 I9 v( d' f- ]
2 w" u2 l) }' V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ C! e! t2 E5 v4 c
) `; e! j$ A  d4 I　　3、脱发
& \6 U/ {( E/ b$ ?3 ]: H! [0 P9 S
+ A- G2 I2 M0 o( b# e) b　　可能缺乏的营养素：
& |8 Q5 {5 ~6 g/ L: Z
　　维生素H
* y4 [: ~: |! |; W  D. Y
) d: P: b8 Q5 d! m$ s6 P4 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 G# i9 h  Y* Z' U( Z9 [& n! x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 @; ~7 G+ P6 x6 [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& f  Q. }/ h9 n" k0 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 x$ ~; |6 s, b- N
8 Z0 k. v- X5 \* C- J, l  F% `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！