【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* z1 i3 o7 T2 ?8 @9 H! E  B8 w
　　维生素B12
% }0 Y0 O, H/ m' h$ j# f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 k4 {9 W5 W* X+ K
　　维生素F

- `1 Z# R8 M0 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, X+ }, S6 W0 S2 D
　　维生素B6
! e- Q% f; m) c; R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 ]" A0 r! y8 ~  q2 l6 j
0 c( U3 F/ _; G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 g* U1 s. x  C8 Q4 C  I1 Z
　　可能缺乏的营养素：
& n2 Y2 A( O5 s1 H/ |
3 d$ B: ^, ]! z　　复合维生素B
' y2 r: R8 n3 C6 t4 V
! o% r6 I9 s# S- Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& @+ }0 S7 s7 p1 \9 c+ A% d7 x6 f　　对氨基苯甲酸
& c. @# C; W1 A0 _
) v1 x% `5 Z: t5 M4 ?/ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 v2 g2 [$ l' U5 m4 a
* Y+ u" u( O& x/ }& A  K　　维生素F
9 a+ \9 L7 K# ?) ^, }. v; Q' @6 m' M( M
1 x+ u! P9 D3 j% l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* D# {9 O8 @- C  q% W5 _$ l　　碘
9 J  X  d9 G" j
- k+ ?" ^4 W  d　　需要的食物：盐、奶制品

0 O$ T* R( J) D( m" ]# x! V　　3、脱发
5 e7 v2 ~+ R. \# b: x& R2 x# H
　　可能缺乏的营养素：

6 \& K8 J/ M! N3 g2 ]( n5 l/ E. h" K　　维生素H
, _0 l& Q9 m! G" i0 B; J" c
. P! \1 Q; p3 g% V- ]9 b0 ^/ z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, F2 t) B- p' F: w$ y: ]( [" k　　氯
  N/ X. w2 {1 t8 y' I$ T' z% o
6 _3 y! M) z1 |5 `0 J7 Y: f7 _* E　　需要的食物：一般食盐
- V. A; Q0 B% A6 [" W' _' `; Q
" j7 g  [* m  B  e9 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 L# o8 t2 D; I3 J
4 Z: F6 V% ~1 \7 S　　和维生素C、叶酸
, }$ k, I  _7 Z& j! i. A, ~( j1 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！