【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; @/ d( r9 B9 w5 E
　　可能缺乏的营养素:
; \! v7 @& V  \6 l( @7 n5 p
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ D9 X: [2 w! C* p
6 g& X( J/ B) J* c/ H4 A; r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ M, b/ b. |9 G+ o" {
　　维生素B6

  E) Z  `7 E. E/ N; z7 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ z/ ]! @' i0 H" d7 H- P8 u
4 c% ~; ~7 c! [, g　　可能缺乏的营养素：

/ a5 t. Y7 o) L$ h　　复合维生素B

& u/ M1 o, ^5 h7 c: s+ I' r5 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, C( ]* U# Z; a9 {　　对氨基苯甲酸
  m0 `* y9 [/ _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( E6 T4 F7 f% f/ {. {) g( R% A" Q
2 s- r8 r& K: k. s  M! Z　　维生素F
! t2 ]4 P9 Q$ I4 p9 ^
" H$ m1 n5 \" h$ C3 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 w) x6 n6 y; V  A2 t- i( [
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  ^9 v9 g; _. w, u6 K
　　3、脱发
( }9 G6 e3 T: h& n5 F( o
　　可能缺乏的营养素：
2 t& p2 o3 t6 h
　　维生素H

7 l: ~* Y: a6 J% C# M/ B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ _0 L: W- F. v# t8 I! d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: s2 \  p7 R$ X  m　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, I7 H* F! E4 f+ E3 r
　　复合维生素B
% x  W9 }% E- ^
" E6 c2 H% g8 B1 a' a0 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. ^1 ?: H5 _/ [4 m- J: z
  ^/ u$ |5 H$ O# ~1 p% ]# S　　和维生素C、叶酸
% `# z+ v! m' I7 Z* c
' [8 f* s1 V" R+ M; |- b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！