【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

+ F  Z) y$ Q7 I2 e7 u/ S  o' }: B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* y& \  r/ b- A' n+ c0 F- O( C
+ `6 j% `7 T% s" B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 k# T% ~. ^  {# p4 U: J- ~! g　　维生素B6

* w/ A  U7 F0 x; V; K4 c$ J9 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. d: _2 P9 A, t" t- E3 v  B
& O4 }& W) \0 n- P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 b; w. N  N" J# d9 j( _
　　复合维生素B
* s* A( g' n, |9 I4 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: W* B* ^6 U$ L$ A% y9 L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 B) d7 o& d. u/ L( o  k( F7 L. R　　维生素F
  `6 K# u5 ~. r
. p' c+ d; I/ i- F. y/ M8 S. E3 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 P5 f0 B; ?! `! I+ W& J! m2 ^7 u. ]0 s7 R
2 U$ a/ u  j0 A7 R　　碘
: T3 O) {. U( G1 }, ]
6 z* ]( K0 c; E  N' o! v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 P! J! Y! U( U* w/ c1 f/ C4 p　　可能缺乏的营养素：
; h* c' z3 H  T$ D
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 C' x3 v" Y# H! b5 A' G& }  G
! I+ ~# h  g, `# j1 T8 {6 o　　肌醇

* p6 c- [* T( w* m7 h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% A4 k% y& e* u! A
0 m5 e: @4 f, x8 C' z2 G　　氯
& T8 \% r% @2 _. F
3 O# X) C2 M) V8 `& C- m- S　　需要的食物：一般食盐
+ J; ~( y) g' F6 M
　　复合维生素B

% I7 ~! ?+ N7 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. k- ~0 M# N3 k6 n  }: O* I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！