【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& ^9 _$ f+ J/ x2 h3 ^, k) Z6 f　　可能缺乏的营养素:
" l5 N: ]3 Y. P
7 g7 u. C/ }8 s6 Z* P　　维生素B12
3 m% O4 F3 d; G$ x
$ v4 v  `7 ]% e( m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 b- N" M- q; c! j
3 ~& J; l5 I3 ]. u, j' n　　维生素F
* q6 N+ Q8 C8 C8 }
2 h, P. R1 w) X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* L: U& f$ b# m- r9 n% t2 n
7 E2 i/ f0 [& U0 u9 s　　维生素B6
$ g9 D% u  n$ ]; p7 m. r/ o- M
1 a  ?; K$ z5 M) z! D8 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! }* n$ Z6 R! ~# M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) G+ C& P" L! W, T" v% o! @
/ H$ \' f9 B) S) {% c$ ?1 y. L　　可能缺乏的营养素：
  ?9 L5 Y7 n7 J( ^& K) I
　　复合维生素B
/ P" Z( e+ Y. ^6 K' c' A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ }9 R8 l! C3 U8 {" A　　对氨基苯甲酸
+ B# R  n" ]9 q0 ]' o3 s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) L, \3 d( J. }6 |  y
　　维生素F

; D; y( s! ]7 z5 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" H1 n( f- O. v; [
( m$ o: @% T  R: Q$ n% k( \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. q0 ~' O2 o' X% V. P% f　　3、脱发
1 [9 p; X  {6 ]4 f
　　可能缺乏的营养素：
1 S2 {; ]4 G3 b) L  o
　　维生素H

/ U5 k: Y4 Z, g5 h2 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, h) C5 V* m6 [+ a5 ]　　肌醇

+ J+ X0 s& c& ?% X% z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' M6 `3 n* {* @- F
- l( U8 u6 v; L. t" R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ J. E5 A: J; X! U8 S! x# T
　　和维生素C、叶酸
% h! b! y& b! a9 v7 q
8 |& h+ y& q& G0 J- v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！