【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
" F% r, I9 `' x. e- x  {* A0 O
$ [  \% a% {0 V4 {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, j, E, m& z) L莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; j3 W8 A+ f, ^- z; H橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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$ Z2 @' ^, F0 D( ?1 L6 |% t& A第二梯队：谷物
( G* V$ E/ H% W9 ]7 E, V面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
7 g4 W1 k6 i, F# W) I7 s
. n% s. K% c7 m* M5 q第三阵营：牛奶和奶制品
+ _5 v8 J/ J# n# L5 q4 s. I低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* s: e; x' E( B$ {最后防线：肉和坚果
0 F7 U# M0 E3 [7 c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
' k: e. F& S* ?* y$ R原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; e# t' ^$ l* D1 f, w! Y# i原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食