【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
) w: Y/ K; g1 Z. `; d! |9 V  S
+ z/ @+ F- `5 U. Q, g! F7 d主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' K, z3 Q" _. Z. _. {$ M莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
# V2 q+ ]( y) E4 o/ w7 g: L橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
3 Q" d/ M) Y7 t0 Z: f, ?1 {
# B+ v+ c: i" v: g第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 Y' k* _: P0 f+ V* Q" p
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 x) R: W. f! h' m
最后防线：肉和坚果
6 |; p8 R! X2 A2 E鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 `2 R  w: ?$ j  d) i# X6 X4 K
7 ~& o# p4 G" O四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ Y3 x8 v; w4 ]4 z6 N1 J  J" P7 M原则二：两餐之间避免吃糖；
$ @8 c/ r, N7 N- _4 N. A原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
& r' ~, p3 C& w( o原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食