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饮好水
) O- w' z1 O \& r, K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ M2 d1 g9 b S; Y8 Z* G7 @饮暖水! }, Y% b& ~+ s! }4 |6 q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 a4 O1 b( J. }% D9 B- c
空腹饮水
# G; @; p) v9 ?! k3 H, O `; @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. n, K0 K" o; u# M# K. w
能放能收
- A/ O0 r# v* N; H. M- O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 N8 A2 w y9 D# \0 ^) k% ~. S
: T/ v4 e8 u' C( J( p4 F# r, K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" W. `4 b' o( r0 C; ?& }: ^0 I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" O7 Q# O2 \0 z1 i1 Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 \( @7 O/ f# _" c6 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 Z8 F) F# I* \2 e6 g; I- P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' m# R" A* O: h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ Y! K$ h" c- ^& O/ ?" J4 |% _9 V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 \) p, x' |" G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30