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% M& C# y4 [7 M- g* b1 ^- q7 c饮好水" V+ E3 l9 G7 [/ R l9 }+ }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- e9 m2 z" T. c f0 F i
饮暖水4 d2 A. X. s# _: D- c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 G- r' r) K# K3 d' [& R
空腹饮水
& G& \2 q4 E2 l, e# k6 S4 o2 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ H8 N* n1 k# c" l! r+ _8 _
能放能收, }! o- S1 }# a& U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' i$ T6 ?. M8 j% v0 N2 I9 I
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# r; P% L. ^4 D6 e喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' a) D, z6 c! B4 e7 @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 ~; c6 X5 X: U* m, I& m, [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( K+ Y7 R( s( P. D/ _9 l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, u! \$ x# U2 d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 g5 K7 W3 ` J5 j( n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 O, K; w( ]7 B% a' Q& H% A; u2 l8 W* q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
H5 i# _5 \# S# r, M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30