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饮好水9 i/ a3 }/ `* a: p9 R, o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ Y3 \6 a# _( f饮暖水
5 W& K9 C4 U5 ~6 R, h- L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 I9 c9 H* y$ L+ n- q& a空腹饮水
2 C) J# x0 P W1 w2 @6 X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " z# |3 b0 ^' }2 d. P
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: T7 h3 X6 C5 C; }- Z2 T: c* c喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. Y: x+ X( E& F- z& x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ T8 c4 t3 W i( G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( t0 C: ^5 ~: L- [- }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# K7 W& R% R2 I+ B$ h' D) D. s: C+ L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 C0 ~7 d; \, ]8 A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( R5 k" |+ {8 c3 ?# P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ f2 `6 d0 x, h \- O2 ^, l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30