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饮好水9 i% a5 L+ z q8 @* Q @! J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
D' A7 |8 ?) f8 S4 r饮暖水) I6 J H; q( n. u9 `8 }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ G3 i" Z) |3 {
空腹饮水# I8 h$ \" M! \. Y) c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 a* s* I# ]: D: Y9 i/ K/ |$ X7 M
能放能收1 q. ^- g5 Y4 k9 y. _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( {3 h5 @/ t, M2 }
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4 s( }, @' V/ I. I. ]* s, W, H喝水时间表1 E ]; G* x2 f' [ J( B1 m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* W3 D) @ B5 l* ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 Z. o- A; C+ |8 h7 E3 w$ v* k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 w) k( q2 T6 w& B ?7 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 R. K* J3 f- Z$ D; k/ z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& x# Z( z3 V$ \4 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, }' r9 g% D4 F6 F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. s/ g5 ?; @" K, `9 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30