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0 L2 p/ R3 B, x4 L* H饮好水$ g; r& C) f3 Y. Z( ]4 s5 M( s3 _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: h2 i5 @& \3 Z* h4 @1 U) X5 ?! F
饮暖水
5 p( p0 {( a, E* {' t; b! g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ P. a. p! P3 J5 S8 m7 Z5 Y空腹饮水
+ a0 H8 V3 n6 Y- g, I- u4 e' }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" s; I% h3 x/ n3 Y* P, F% |& [0 @' D
能放能收$ Y' |" U8 n: @, g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 G4 s5 H' R$ g+ U
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喝水时间表+ b* g/ J* d8 @7 }$ L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" U% p+ d/ |- P- r3 h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" w- {7 C, \& i$ y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 ~9 ]4 G- J" m3 H) }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 T. Q) m. E9 |$ O. R5 g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ Q% f. ~0 B% Z8 h8 Z" z# M6 @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ I2 s) y7 N- |- i0 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 ^. i, D) E' V" y* e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30