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# s: z( T z z$ t7 l/ ^饮好水0 O# i6 U/ ?$ s7 n2 D
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! l4 d* R$ M8 ^$ m饮暖水
0 z, L( A" |6 {6 z# j5 R8 e$ u0 M5 M& E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。$ R" ^/ p' `) d, n6 Z( Z q1 A
空腹饮水
* [% q' [' ]" s; o6 m, X# }! t当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) L' O6 E% n2 a; [! `
能放能收
0 _$ t, R2 H6 c1 k0 A0 T1 C4 n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表. n- W) [5 F6 K- X8 T/ A
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
7 z, Y* u6 [2 R4 P, Y$ |6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
, I3 E" S* l& A8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
% \/ Y5 P5 n$ o8 s1 `% l3 b11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
) t+ i* W+ f2 ?12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
3 U, \7 w1 ~) G2 m* U- M3 `, O15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
5 E- R1 i! E. F' I( c6 f4 I9 E17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
4 b. ~" a$ r( r* J4 }' P o u22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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