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. K" M: j) \" q) Q9 A饮好水
6 y3 _$ C& v! B1 M% P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
~% g9 n5 B& J4 }饮暖水+ A& d2 ~5 K5 n" S% p8 r: r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 c" v! \& q& x
空腹饮水
; b; E2 D+ O" S( h7 s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 j0 C. J* l, A2 G; p6 E' C5 O* K能放能收
) I! W, J% D4 s" @. h: a; q) @* w7 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # @9 E/ p( y1 c) K4 j! g$ }
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喝水时间表
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7 T' J+ w) A, {0 j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 R- D+ m1 u- _; b& o. F8 ~0 l5 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' V+ L' }$ _8 N5 W, g- s# K% T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# h6 m1 x4 j7 n$ |4 N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ S9 _( _. z1 U5 S$ _9 F8 t# w6 A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! O, o' f7 K/ \; }( v: b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 \: B0 j6 v6 ?; ~9 ~# C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, x+ k3 F+ X3 m" W( n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30