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% h7 ]* m6 v4 R( a( z饮好水
: P2 t$ p& s# ~2 B! ~/ Z; ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 K; |% B9 t* U' Z( T- X
饮暖水
& H# W2 L' ` B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& _+ p, M% [- V9 G7 v: g
空腹饮水
( d c" d4 t* G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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. e1 h6 D& f: V/ p2 j5 o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " j" J& f/ [# t% k. s' Q& O
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喝水时间表; m3 o" W$ l3 k! e' j0 L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 ]1 j. @5 H" B& z- @7 V! Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- B8 i1 ~3 X5 ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 c" B; a C; }6 A/ g" j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ e4 x, T, I: \ {+ I! a1 J S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 ~8 j8 J1 o& Y: g, L9 r9 O" }/ J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* @: S/ U4 a. g, [17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# a3 \/ E( C \4 W0 G' W* [2 A8 e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30