|
|
) ]/ M; Z: P9 u- x! K饮好水- f0 t9 r7 F" s( f1 H) s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
U" F9 t5 X9 t饮暖水3 C E* H4 u4 s* q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: @: Y" r7 L; Z+ r% n6 l2 C- R! I% |空腹饮水* S+ \: b# n1 f9 q7 G$ q. J T, |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ P( B: R$ A# i
能放能收
8 S. J0 B h* Z) L9 F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 V9 k) V _0 _ }1 X& e" u
" S0 R5 @+ s# l) C% f4 E
' i+ c9 W/ O% g+ |* h- p喝水时间表
. k0 C# a" H; z' {! Z9 @. j3 c @6 d
' v' g# n8 V4 `& Z: X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, W7 E# ?. ?# i6 |4 _* Z/ | y( ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& @9 Q Z* _9 j# u+ R9 p4 }+ h2 E9 X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 H# B3 C1 t1 L6 f- k& f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ D7 O3 v& f) K, `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( L9 Y: J+ s4 ], s4 C" C* z# c4 l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, q8 ?( x2 F0 h- e8 a' _% d1 f* @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 }) w1 J8 s7 D* `' R- q; v8 i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30