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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 k0 I8 v( m5 J 一、菠菜9 [# h$ B# d$ i# B' U7 M& O
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( p0 q( u9 m; `7 G* q
二、豆苗8 s$ [4 w, m' v9 V; C0 w# u; K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- n; ^9 S R1 x, b, [ v2 C 三、红萝卜5 l- ?6 y! x# y! h" V/ p" i
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. v# `: A t, j- z* X5 x 四、西洋芹: c/ |* k9 z+ @! d- t
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
+ v1 c2 s+ o& W% V" s 五、纳豆
% e" S, K9 @4 }/ X9 j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* f8 l6 j9 Q6 F) u' I7 q
六、小鱼干( O6 ^2 }$ t" t( A8 g
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！' E6 g& t3 V# B- G: ?
七、柿干, [+ q+ V& X$ a8 a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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