|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: b8 ]- i" z+ r+ r% _* w; G
: S6 [2 s% L, A5 C1 y ◆ 牛奶
# Q y3 R6 S% l0 n" D
% \( P" m2 Y7 D 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . K( L/ P, M( N: t2 g- |
' Y, G; U$ V" q# K4 d
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 E" I4 X& m' R0 E$ m) E
- K) w/ N3 [3 O$ q9 {9 t
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ O9 z- x; {( k& e. h1 c; ^. C $ N! i$ ^2 J# q
8 [* O' s3 w) Q$ i" x- ?9 R
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 }# e) ^- [# q; r a% z I
! ^; t( Y4 ]- H( y1 J3 a; @+ J ◆ 小麦 ! d5 A% i# Q0 Q2 g+ w( W- c
( t5 y( T5 g5 V) Y) N4 F+ u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; D; X- e" B: \4 H# Q/ G
7 c" W! v/ R8 A6 ?# Y1 t5 s" C
◆ 红枣 " W) S# ]6 w9 }) m" v3 n; y
2 ^, R y+ l8 c* u* O6 {! Z
8 [0 B# k8 B# v8 u0 Q0 ~, ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 Y5 @6 }2 S u5 v% c1 y, J
$ M5 R9 a6 k5 Z% a" m6 T0 Z" l6 z. E
◆ 桂圆
1 T( W6 B0 f( D. I9 e$ r ; a' x& E" {* h' D# b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, m6 o. z2 s8 }. N. i$ R6 N: d
2 a( M( K" f5 m* y ◆ 桑椹
0 L0 `! ]. p! e: `$ a* o
7 x" o+ i) ?$ p* Q* X! E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. V& N+ `; \( Q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : E) ~6 E4 f6 W% C x: W
; I9 L9 P: [1 G. Y
9 y' l4 @" |& ?4 Z
◆ 莲子
5 o: r! A* N( P' G% G. J; J3 l : G) T( W: C e) [, I w
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* O. v2 a0 Z: g4 I( X4 a) d. v" D
- X+ h- K1 C; z7 P( X6 a$ }9 [ ◆ 食醋 ! O( i! I. K: H2 j
! G3 Q( R' @ n" I/ V+ a! e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( `( K N( N% p; W
2 B! Y8 G2 ^. e' k2 M( e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# k# P( q$ O( N 1 X4 r- M+ v7 V2 ]/ J
8 U3 t0 h- L) l. y& _. q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 C5 R8 ~+ x* R1 a+ n2 O% r' {
F# `* m: l0 O# P5 K& P
% P& F) w) m5 Y! C' b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡