|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 G5 e2 Y) {. i8 V Q , e5 s: q& k* u- `8 F6 [ V/ K8 t
◆ 牛奶 ; q/ F) j$ v5 I
7 F. l: i2 D0 T! l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . y) \! D% S4 i
$ S: x* T5 D* r( W 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & t5 i+ Y3 H7 T7 \
" N& {# x1 [5 V7 j! {# l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # _/ p4 c3 i/ `3 O% T
+ P& C- ]3 m6 x6 i; C# l0 q
+ e$ R) c* f0 [" w/ g
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ S0 ^6 G- Q& d: G1 F4 l
/ v2 B- L2 t+ z ◆ 小麦 $ ^# w) k3 E# d7 K" d
1 v& \, p3 y$ u
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 2 P- ? s& J2 y; x
6 f& j; C" N& z
◆ 红枣
0 e/ m) L/ o5 e4 z& m- |0 Y- A* _
' B8 X5 ~ I3 D
6 w9 I$ B9 e3 T% c) U( N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 u2 z; O- b1 J0 N1 K9 y
. c# H% {, c; }. e! Q ◆ 桂圆
) o# t9 s1 j" d6 Z& w3 S9 x
* r2 Z8 x; @; }: l- k( {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # p' Y9 h5 s& k, V5 N! ^* L$ j4 n
& L" Q- I- Q7 t: ?& @3 _) {% ? ◆ 桑椹
1 U, ~: Y/ B0 H: |2 ^3 {
- E8 t# W* W! `& k( h8 T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 C6 H4 v1 Q* L1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 S: p' ?5 K ]. V: u1 W, q
7 G x, N! V5 J0 b4 C) S* r+ t8 C5 O
3 \4 z6 g( @! l- U
◆ 莲子 5 S( k) i/ s9 ~# m8 M
2 P1 y2 M4 {1 `" H4 q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 R2 r1 p! n. y d; k5 i) X+ H 1 j. Y1 I1 v$ S* n
◆ 食醋
$ |2 x2 ^" G- \0 l5 ]. `6 P. ^
3 k9 A5 ]# e: T7 I 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " T b" e' g3 t( ]3 X
" V) k6 U1 a% X4 r+ a5 p+ M [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 ^8 }. [5 S9 j, f- P
+ t7 }* t5 l0 ^* I4 Z. I
& n: { G- ^' ^" D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# G) P% q$ M# g" y/ M1 {. H8 d! ^. m3 {
3 J; c7 x7 Y8 p: Z) V
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡