|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 v0 l: K. I) j& Q
3 p# }6 V# D( }6 k ◆ 牛奶
; K' i+ }4 ?8 d* ]* I! D2 k+ e
+ `% \# X: `& _8 i& _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * X3 I, l' _ V( G# K
' D2 t% _: x6 S7 n
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# E0 ~2 s: n c( Z! h9 A
% f$ r1 i+ A K T8 A% n1 ` ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & }( I4 u5 N8 i# v% E
4 S& |3 m1 j$ H% W6 J; D
: }& t8 a' u5 V' X
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ d U5 Y" ~# B! W, u; o8 ` }
4 y9 m$ J- d, E
◆ 小麦
" {5 i! T& e1 R 1 B! y+ L' h9 J2 F" G6 v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 `) s7 S# P i, j) J
9 L3 h6 {+ {# A' e/ j$ o6 k4 t8 }◆ 红枣 & B2 L* i2 p* y, o9 W4 F
' o$ m! o2 F" r: s" I3 H$ ?3 J+ _ @! h/ d' K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 w( w( w: t' s, |2 K' i. k4 X" ~ 7 h+ F4 ~6 {+ C" ]
◆ 桂圆 ( @# ?( O2 ^; k' h
) f: j. S' O- F% B& T* |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# R/ D4 t+ _( k. M7 @ % a# T) e9 p) M0 U
◆ 桑椹
( s1 k( i2 [) b6 T
1 P& D3 q R4 [: b" u0 B) z3 U1 N. u9 p 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ @& P2 m* r; U+ _( h. z! m7 ~5 o
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 i; d5 o# K) L( _" p
3 X5 T2 q& Y" l
5 w: o# H1 ` t2 j! W+ Y3 I% _+ f ◆ 莲子 4 {" Y. u3 O" P* X
8 l! \6 C3 V) @3 v1 _ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : n! \8 J) E/ Y3 d
) R6 t$ x8 Y( l! i& E$ w
◆ 食醋 9 E& r1 g- |! R0 T" E# X6 F2 q
0 [# l6 r4 X( U8 M! K 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: `) S0 ?" c* k
3 g d3 K5 a% i- z8 o
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 B3 }0 p) n: x3 I1 S4 F
8 R; c' m0 C% S; t4 B/ v% \2 p ^$ a8 W7 u* p8 Y6 C
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 i( x% B P6 N% t9 V" ~: Q
4 m J ~# s! s$ E5 z : J: K0 g& L6 C0 }2 B* I
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡