【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

/ Y, f8 `) i, D( n

$ g& E) S( g6 X& g) y1 C吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

) x, `( e; D* ]- k　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
& @: w' E2 Q4 o) t1 W* L2 r  I0 d
; U& R9 b% \' F$ M　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
+ z3 d$ q5 K; h6 }
　　属阴虚体质者：

' K5 O8 K, L! y/ x　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 e8 T- }8 l: |* V: @& n0 l
　　奶黄香粥
1 J, A. u8 {; z( b/ z' W
3 K, ?7 f9 J0 Y5 v0 e  ]8 @　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 D# M/ A; K. R. Z) W& w
, T6 _, F4 c' m+ e* f5 s/ g; y  D　　配料：冰糖适量。
9 ^7 R/ h# W8 f( x/ {7 ^
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

  W7 z. p2 ]( h' V1 y　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# Y4 N. k4 ]  F. K9 Q
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

; Q6 ^6 @7 O6 c, H& F! J0 O7 o　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
7 T$ q3 d: L2 Y  @* J# J& Q
　　属阳虚体质者：
" p9 k% S# t5 r  o6 u& a. k
7 m$ k  E# n: g0 q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

6 i! d. e8 O$ T$ d' x9 a　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 G1 Q& l* P6 @+ @( L* R
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

% t4 V6 H1 H% o+ C9 h1 E　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
1 W5 C2 d; G, ~# f. ^+ C. [' e4 |
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* K! a8 w9 P( L: t: ^$ W# s4 r' `. s
# _' y* g/ u0 W' u" l3 w7 `　　【功效】温肾健脾补血调经
( O2 R9 `- A' n0 F+ n' U
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

3 ?4 y9 K  O- r4 o　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
4 B- H9 v  r# ?% S( u! s# g
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ U& l7 f4 I7 |4 s- Z9 C4 A
　　属阴虚体质者：

+ A& t2 f+ F# \; }7 y# M　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! Z9 R1 }, m, A2 u& B
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. M2 x) a- r* q6 }6 }3 g4 `
　　莲藕木耳老鸭煲
- b7 q2 Q) z9 V& R
9 `4 x" P. Y% v& @% f& b　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
: S2 O$ w$ ]( [+ y/ |, D
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& N; U5 M9 V( m0 @　　【制作方法】
9 e4 y% r$ s: q# k  a
       莲藕洗净，切块待用。

6 p% P) R, E1 D) P　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

: o$ b* o; N  [" k; e. K　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

$ f* u' R+ a" t　　【功效】滋阴清热凉血止血
" r1 r6 M1 d; \3 A, Q+ R
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! d0 X& u: C' {+ o: t
/ Z0 ?) Q( `6 z. y　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
: }  r9 \9 I1 m* P% P' }0 j
/ h) F2 J" i" ^, f! Y% d; J　　山药栗子猪肚煲
4 W0 |  w% o! b& z0 Q) Z
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# L: c, \% n! f3 F3 }4 s3 ]
　　【配料】生姜料酒精盐适量
* ~/ U7 t2 _: d) r
　　【制作方法】
, |- K2 o$ ^! c: G* l$ ~8 {
! N; Q5 r# x$ o% d" \　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

# b. C0 a8 T* e$ D$ G; [　　栗子去皮洗净待用。

; ]9 A2 a  c+ O. S% L* D* d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

) K: A4 N& _) t9 \" c" v　　【功效】健脾和胃益肾调经
7 x  f' A* _) c5 d3 X$ c
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: d- @) m) }' _) q: G5 F+ q
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。