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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
8 I  q8 _( P! R- j" L
0 O5 K' K& ^  y0 B* r7 `% ~# ^1 j" |: F! D* }
) ^4 L. ?9 D  f9 @' M/ p
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。4 `# F9 L: t# i" S7 G0 k

0 p: r# c6 d% I  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。3 _6 l, J9 y* i: C/ }( ]) J# D6 C

% p, }5 }/ {! {, A9 I5 ^  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
. `6 [+ v1 q# }; ]9 C. s6 g: l7 d) a& G
  属阴虚体质者:
4 @# d$ D9 `  E( D
/ s; x9 E  A4 y9 i( H  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。+ i, m! R2 s& B$ M/ b% Z- H: W# \+ }

" q& n5 x" I0 t$ a. F8 N6 q  奶黄香粥7 k/ V& m6 U* O! F8 |2 E# E
" [' x& L* O; L, j1 Z; G9 s
  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克( Z. D6 k2 s5 ~) N  x) Z  D

( z$ [+ o& ~& L8 k7 [- M  配料:冰糖适量。
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  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。6 t/ V; R3 P2 n2 B

; C2 V% i8 `7 {$ }  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
7 g. m3 Z5 J. [2 A% e: K
! l. L2 N0 k& C- E; n5 y% ^! B9 |  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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0 `8 f" I# N0 x4 F8 E& M  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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" V! r% u; J8 `  }  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。7 M1 h+ e& x* F4 }

7 [( n/ [/ f9 O0 b7 d  属阳虚体质者:
( R: \* o  \( w: s* [6 T! ]: r5 j" {3 s
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
  s; ~/ K2 h3 K$ R5 G  s. E
; P4 K1 j# X) ]  Y; D7 H9 Z  黑糯米粥
4 d5 h5 o' A9 F5 w& I0 k
; L& p, L  |. \) B1 U  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克" @  b0 u% q) F1 v1 g4 O1 I  X4 [

- s6 r) ?5 T% u  【配料】红糖适量
7 i. W$ D' N: i& f$ O6 J' V
1 n' B4 ^: i4 y  【制作方法】5 ~% F& j$ O0 ^9 @4 w5 `
# M: n6 L. R( w
  大枣洗净待用。8 Z6 v) C% Z' C) f+ P/ x6 C

+ L2 C' v* S5 ^2 J  U3 Q  桂圆去皮洗净待用。
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: `- |! y; a: `) M# K6 b  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。7 B6 P/ A; ?9 N4 n, ^' a
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  【功效】温肾健脾补血调经. X' `5 B; I7 U1 J2 \
6 v/ f1 w: I! h, O  K" n
  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。( c  D, R$ s( q2 r5 [4 j

  t. d5 C9 [3 ?: F$ S- p  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。' C9 m) D! X5 j- O/ U* A/ f& B" J

" c1 v# b7 _6 s2 a  属阴虚体质者:
: I) [. Z# R( A" Y. F) i% ~1 b5 i$ c8 c- N8 o6 K1 y0 }4 V
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
% [) o% C2 X7 n4 ^  s# c# R: A4 D  y; C0 P& n2 ~4 ?6 `
  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。8 I0 l3 Y9 O; K

" J# Q/ _5 e0 d8 s! s3 i9 z  莲藕木耳老鸭煲
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% T/ ^$ J4 G9 k% i) \' J. K  q  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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. ?$ u: J1 Z' X  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! S, F* Z9 ~( R+ I, C  【制作方法】
. R0 R1 y& Q8 U$ E$ w, D& K) l7 h3 p- F  d8 V) z
       莲藕洗净,切块待用。
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6 Q4 S0 K* O; N- [5 s  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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7 z/ Z( C2 S; y0 N6 X: M8 h. ^3 P  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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0 c8 S$ |! ^+ M$ H  【功效】滋阴清热凉血止血
3 U+ {! }! g" Z/ E! h+ e! I# h- d8 V  d- z" s0 {1 h
  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲' a1 M- k9 `4 b$ a

$ q* S8 H: a, h3 O1 z- ~  D( h0 n  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: ]9 n! j' S; p! L- [1 U
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  【配料】生姜料酒精盐适量
( i  g; ?* W& m9 l
3 A' u0 s7 B# B$ X5 A  【制作方法】9 y% z: d8 G6 f9 X' b3 Y( X9 H

* y8 Y9 w: B* M- k) O  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
) T& c" {4 a1 J/ _; g( n' G- i2 o- M0 q# r! ^1 @
  栗子去皮洗净待用。# X$ C, ?4 s& D1 u" S: G: E

7 B! |* e* A9 i: O  }/ V  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  H# a# Q9 S$ Z+ A7 K, U# X  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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