【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


) D* j+ b' f7 ^5 A; {8 ]
1 \4 x3 U$ X. \) w( a9 T吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* @3 v( t* m% ?# X8 h% t& J
" {8 r" l, K& D* Y0 P2 w　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! j6 R) o. ?# z: v- F; I* [* D' W5 }3 b
　　奶黄香粥
3 D# p; b: R  A. i
, z0 I7 \( C6 P4 u5 U　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

4 q' N& b4 V  d; ?1 R0 d. P& r　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
! ]/ r5 g4 @4 _* V9 P5 m/ n" [
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# y  R) s6 V3 S9 o. F8 D
, P3 f6 h7 V4 }7 E+ t　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 V  ^# f4 \! P7 y, y' N. {　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 |( Q3 M* a; R+ O4 S: Q1 N. b　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

1 A! p+ I! P# R5 @; w　　属阳虚体质者：
* d  W$ `! r* r
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ p7 b3 O1 y) N$ c
) E- V. C' K; i# b1 Q; C  @　　黑糯米粥

$ W1 F5 p: ~3 C3 o　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
  t3 T4 F; `! [9 ]
4 H; U* D8 R: z0 {% D. u- l9 J9 L　　大枣洗净待用。
% V' C( w' R1 \4 J
　　桂圆去皮洗净待用。

! Z" |4 R$ J$ `) k8 e8 j7 F: A) i+ v　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

0 m3 V/ f$ J% [! K: r! ~　　【功效】温肾健脾补血调经
5 T' S- N1 p6 ]. b/ J0 e1 N
& F4 R; l0 {( V　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
, z( m$ P0 P0 H6 u0 _* p
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) ]+ h' Z8 k: x' I2 M4 B
1 X, t$ _# K) Y$ n0 g0 e  {, }　　属阴虚体质者：
  s- i0 c* [) D- A9 I
0 O; D% J5 k' t+ H　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" Y& e( l2 L( H4 q( j
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
( d9 Z" W* o$ g+ H6 i# c+ g
5 d8 L$ r; X0 Q! _7 X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

; A, p; m  I+ H& r; U! b　　【制作方法】
# q( P. n# R0 T( S
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

/ p( O, \7 ?( g3 Z3 V　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; ?& S; _. X+ [6 O( A
　　【功效】滋阴清热凉血止血
: V( s- v3 k3 o! P) q; K4 b0 ^" b
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! E2 T7 m# Q5 w' k# q
9 d. z# O7 e; q0 Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ ~( e3 k1 V+ i
　　山药栗子猪肚煲
; m" v( @5 g8 z) o! W
" `1 ?& ?6 [) ?/ j% a　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; G) b8 J/ K2 t
　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ z; Q( \9 B$ s6 p6 a/ Q* w0 m1 w
& Z5 w3 P. V* a. D- Q7 I　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) i  \5 P9 Q; P
5 t* L# T/ P9 V$ J7 N　　栗子去皮洗净待用。
  [& l* V- B8 y
- n; c2 g+ T7 J! ^# w, e1 k1 w( D　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ P* `% `& z# }1 b  ?4 Y
　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 e1 t& r7 Z0 D
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

  a: Z" Z; w5 U) ]% G6 @　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
% [/ x% J. j+ t& x& [* G/ j1 l
2 v3 h, J4 S* B: x　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
, t& |4 d$ u5 ?
  r- Y, ~0 L* S- `[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。