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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?- Q: x+ \1 ]" Z3 o
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。% b) \$ D4 C: h+ P, Z0 v0 y

& ?* F5 y$ e2 J) Z  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:# N. ~  r& _( h2 Q/ N
1 L& x" J; ]% D: t+ A5 U( M/ h, I
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。# |1 ~9 D: P9 o4 A" [

1 V& |, ]/ q. u6 {  奶黄香粥
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6 ^% N' l/ |/ ~: w7 ~1 s  U2 J  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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7 f" V8 p% \6 A4 e5 W1 S  配料:冰糖适量。
. P) M, d5 p! U4 T
! Q* |: C8 N3 [6 t' P; Z  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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! d& M# |1 T1 v( m  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。( x6 T' @$ N# |4 W0 c. x. D$ g

! b# e+ [7 z5 W( M. [. W% ]  属阳虚体质者:
+ ]2 p1 K, K- ^1 _% L8 G) n7 F5 n' h% l! C  Z8 a# p4 J
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。1 q8 X# R! h, j: e  w" C* f

0 d8 B8 j+ f5 c$ D/ t5 ?  黑糯米粥- J8 d' E8 J% I4 r1 c

+ i1 }! W8 k- G! {% r  T  A8 o9 i  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
* C" L9 J& ]9 f1 ^8 C
3 P. c, @4 G0 x0 F. H  【配料】红糖适量
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* y! N7 y( ^" Z' m/ w2 y  【制作方法】
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: u1 K3 ?* Z: z  大枣洗净待用。
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3 H/ A0 u, y* E4 G  桂圆去皮洗净待用。1 u+ m4 J  y: }6 a& H
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。+ A! ?2 N4 x; F3 q- a- e' W, G) i

5 P9 J' h2 a" V  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。) w) I' j+ Q. q5 B0 S# \
5 u) ?  r2 F/ ?  a! K5 R  }: v
  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。+ v  Y( ]0 q2 l7 K  y

# v  P" s# n# J, v* a1 S  I  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。: c/ {: ^* E- b$ k' y+ u

7 N1 @" i' R' L8 {2 r  属阴虚体质者:! o7 \7 U8 `5 V3 r+ b7 e# k

* X3 S1 D3 z9 ~& }  j7 Q  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: v* Q# e8 D( ]- p, w: h) s& d! q: _- L5 h6 A6 H& _" }
  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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& y2 S% N! v* B1 ~3 a  莲藕木耳老鸭煲6 \2 a; U' S$ Q. C

) z% D% y* v& d% x7 n& v. h; k$ K  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只7 P4 f9 D' N8 n  p& I  {

9 K8 Y1 O. I5 ]3 z* V$ [  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量4 l) A  D4 V: A
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  【制作方法】
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; i: x8 _; D/ _8 v       莲藕洗净,切块待用。9 _8 |1 K  K: v) `: q& ^3 b9 ^

  O; @. @$ ~# s+ K  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。3 v) i' ~# O8 ?1 |# w/ L' B6 |

% J! J0 m6 r! f( Q1 q  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血+ X% q7 E8 r4 {5 L* a
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。' b2 P6 @3 {  P; }/ S, u
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。% v" G. T6 t" d3 I4 q
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  山药栗子猪肚煲
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7 T* C7 V& b- x: ]3 t; O, F' d  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量% \. R1 Y3 L2 F
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  【制作方法】( L5 @: p/ m: Q2 i, }) p" Y: u
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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  栗子去皮洗净待用。* V2 J' C' {- V2 c8 v
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。% V  w, P$ X9 U1 V

  [6 |8 K  M, ~  V  【功效】健脾和胃益肾调经- S. Z8 I5 a! i6 t: a8 S$ T
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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6 Z6 W6 i* p6 H% ~# _( _) p  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。9 F! m( F9 F% X3 P2 f

3 B2 ^; t& q/ @9 K! M- r; w  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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; k# I! b) \8 W( _2 I! z, `[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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