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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 r' t5 _; v. L$ s% e
9 N- h' d- \- l2 ?; ^7 q, l3 ]4 l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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6 U' J, z4 c! X) w2 w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . Q! E; m6 o+ J. F& i4 u! Q
. E, Q$ A( u. t' b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . O+ x+ _+ z" `! ^
( L* ]5 e ^8 g3 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " v+ Q" m" @3 q% @5 u; o: }4 H( H
1 o' V$ O- j, S8 n/ @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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) q; a/ @* v& ~, G& v. h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, ~( r8 H5 O6 J4 u2 R) m( B& ?8 o3 i 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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# p% ]( p: O3 x# q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00