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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " d; ~3 R: E1 ]4 o7 d' j/ I/ [
/ y; t' X1 U5 I- d6 t Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . F/ [- J/ N8 W$ U. Q7 N: g1 O- c
# S+ h8 G7 \) O+ L; R2 K: L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! j% Y0 j2 F3 c/ ^
$ t0 }0 ~0 t. o* o% d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 f9 L f8 u9 k& y: {
8 t. p6 t2 v1 }! e. C, p ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ Y# J% I% N; s: z" X
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 |- G j0 ~) ]
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7 F9 D, y! A, D* B5 @+ j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00