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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 ?# r( f+ E. h w" b
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 Y+ }4 L& V' z2 }9 x6 W
+ W/ `4 |9 }# q8 s. x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' t' k* X( v0 E2 ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 |" i8 R& u% X' @$ b
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( y; w, D8 K5 K
t, z% Q6 W! y* a2 p3 f2 ~; { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 D8 n- c( N/ D9 X( P* E
3 V0 @8 h4 J; B6 Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : f5 O& S# n4 K+ S
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00