减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 s) c' Y9 I L ) ^4 s1 b" h4 r; f' o
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . ~- k4 r2 _% {) E7 `( `
& H& n0 o m7 d$ C5 j8 R 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - E% l; L: Y; U; S. D4 K
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' u% U1 a: }7 q* x8 b8 U
0 V" B$ c' y' [+ _2 _: Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; b4 g: S& {( I; a
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 u9 A/ P4 P: v% L6 ~8 ], D8 V# z
4 w: s! `# B9 S 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ d" R' @& \" u* n" H( r' n
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 R; I* ?9 L0 F8 q* h! j0 t7 A o
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00