|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / W: d5 n8 M. h4 |) C- k
% k0 q' }. w0 m o X 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2 ~4 q9 e3 e0 v! J8 n# M* ?4 e* T. w. I1 b% k5 d f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: ~* k- \% j0 ]0 ? 9 \ z3 g$ }1 J# u. H* g' {
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 }" @1 ^& `+ g N3 Y K
: e2 {) ?! N$ p. D. T 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5 U& \; w! f3 W6 Y# N
. a( T9 r5 e! }( Y; ^; q$ s: w2 G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
M4 [! X! }* S+ V' [8 G , o$ E7 {, J6 i- C4 f* g% l. w
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ o0 u4 V- ~( |& p4 ? 0 c9 |9 W8 l }" E
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 o) X! |& p9 Y5 `; V5 b
# j9 X l1 a: C% t J3 Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00