|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - V+ m# p' H0 {, `9 P; x% k
; H. |0 F$ _, c7 w$ l6 ]+ M4 }; N
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& G4 }2 H! N1 L* D J3 A! a) p4 k* l+ Y( e9 C- T$ j( `: W6 d# h
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - c3 G0 g3 l3 f5 O' _0 h
$ r3 K: B* X3 S5 f; W
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 _4 `: L: F. A( `& e1 {
8 r( k0 N. [- l& e
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' X; r' F- k" P8 j3 c7 M
+ a* H8 O+ t; j0 f7 x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( j! c' X' l4 Q2 ]
$ ^; O4 J2 ?; A' Z3 \: N* Y* a
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 Y6 F# {/ f! n : v# b( Q# x( ]4 Q) ~4 F
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ L1 Y& `+ G6 F/ l3 \2 C6 M" u
& L' a8 W. g/ W: i" p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00