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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / v. `1 E: {' u! r* L* A
5 e8 i7 l( U+ S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 l5 U: z( |" d6 \. c8 S: W
m1 T! H; O" J" W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 s9 c0 a1 t Y1 A& ^6 [0 n
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 ^( h3 R7 U' g' y) ~$ d8 |
9 G# ~; t( t6 S/ i2 B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , J3 J* G: J4 `/ R: j* P1 d
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ E' H) z' h0 m1 u1 {8 C
+ @6 _( L1 s5 ^8 X3 u: G$ g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00