|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * k* c& M/ f7 a3 D* [
& u" @5 g5 w# ~. Z5 X) l/ T4 [
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
/ e0 ~! @/ s# d2 x# u4 C
# o8 g) Y4 T: X0 F3 }, d3 k; R 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 V* c7 {* B |! }3 H& \4 B ) W/ Y2 T. S$ k. ^& L& S$ v+ |
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 M0 L4 M2 D1 l% F
' L; O h+ i9 @/ g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
4 f x: E- R+ p% e " h- s7 o' P+ s* q# j8 j3 C% F
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: H9 f0 v5 }) I % B( }* p7 o- T3 L; i& U% M1 k
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" {8 j9 O3 F3 D. v3 U, l$ k! F6 p. x
! F% m7 W! ^7 `1 j/ k3 B( E! `% Q4 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ F- }' h) F, P- S2 W2 J 3 M$ Z+ r n2 u; `
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00