|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 C9 U4 m- `8 C# U
7 j9 s# {% {% \& K' V6 }
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) _4 r+ R5 |+ f4 Z7 e7 S# {4 t, r4 e% F% G0 C& n6 E
A型血 4 c! p1 C8 l! e3 H- l4 ~9 ?
, n5 Z4 c& f& Q1 B4 }- r
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
, C9 F1 j' V6 g% s
7 o5 |( ^% Y! ]& a 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 9 |2 w$ A+ `/ t( Y( z
( _+ d9 \ K8 m9 m+ f6 p
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
6 F, Q7 ~/ g! \. d; ^% B, J% g# e" t# k7 e8 p
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
2 s v |2 O' I; G6 w w) q# `& Y* K, [6 W1 K
B型血
7 a1 y4 H" B8 j) t% q: Z3 _9 S3 Y' M$ J, s/ w0 y) w* W+ x
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# t3 w9 X/ f, H# v& U: N9 C0 z
! _' O3 @% B1 L( e; O' f; n2 y 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ' O2 P5 ^* a; ]
! T/ Q& ]. r8 ]- a- o
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 0 k' E' g: j: ~/ |$ L, K
. H% M1 ?0 `) E( B$ }, A# V! _ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 3 I# G2 f5 k+ Q% Z4 E* J/ p
# U1 }1 n( h; [8 \: P/ u: p O型血 * o, j2 V4 B. y, T: ], n
X/ m4 D( c7 s- G# S 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
" a1 ~" z7 m# x+ G& o2 p
# [9 _1 P+ X8 O' V% [% j O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' q/ `% j1 O% k1 W- k$ F. C% F* k- ]! {# T! t
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 6 v2 h. C5 {+ ]1 c! J9 r( j
8 D' X$ R% g B: y! n/ n0 S 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' s5 K( t' L: N% s6 F: R L
- w3 `) Z* Q$ v7 p
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 1 r* K5 g! \0 D1 ^, \2 t
% Y1 t: U! Y, r; g% r
AB型血
- D, G) h' C% X5 K5 \9 Z4 R# Q% S/ K; Q+ R" e0 P
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
0 i' X1 Q5 E) E# z6 K
7 z& t$ {( [5 G: L 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50