|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( H' }% m* \* c$ F5 J3 ?
5 x& a, z f9 U4 m! h% h 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
" S$ X+ B# T% `$ G& V& e# w" N
+ E# J6 o' e4 I- M& A A型血
9 l' @! o) W) ^. V3 `8 W
( L5 n- f1 Q3 x' ` 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 V6 w% ?% d( _# i6 z
& i& Z" L# n: R4 C& h
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 n* ~0 x5 ?6 v
o" }$ r4 G9 q0 k" |5 F. Y 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; a; F* ?5 C/ a7 q! ~
( W: q( V5 w H! C' u# V 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ j* ] E. F% `. b/ j2 I
/ C: F, g2 B- C( V% J9 h7 t
B型血
I A# r% G6 n& J/ Y+ D
, i$ ~6 X- b- S6 s1 k B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 x. ]$ h9 y1 H8 z5 M. Z: T
5 G, @! K/ g: N) O 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
: n4 ?1 ^" Z6 o' f1 H
( L2 ^4 [! `2 r3 i" Y0 G 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' u' O# d% Q# O: ~' c3 V% M
) [. I4 U1 F. X: p& G 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
2 D& T: {+ y3 y0 s2 T$ z
1 ^" p- H N. ` O型血
$ |7 T9 t8 H t' D0 o+ O& K9 t" A
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 , J4 T6 ~3 y1 `& q5 A
2 F I" Q% z" L+ G5 f O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# \8 E# p* u4 y' Y4 K6 @% M3 e& o- D- d$ C& q+ ?
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
/ f G1 k; ?+ _1 m) p% r! y6 n
& Z# K! l% v9 J0 {# Z Z' A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 3 B$ l" p9 }2 K9 b+ z0 |: h
2 [$ |8 }+ F) w! T4 r 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
, S2 L1 D5 i3 G$ u( v) g8 T& M
- ?* \9 f( I- z4 w( \ AB型血 + {* L# U& S q' Y8 S
" K5 A+ W. y( H
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 , h( S( K/ C0 A' R. {
; r# \+ |) X$ H5 p' y' s8 p 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50