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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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/ J# {3 w! r/ R g) v: \* e' U) V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& V/ a/ O% n2 N q( S" I, c
; c- m1 Q: Q# Z9 O3 F7 t2 H/ a3 N* i 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 f E. m+ P$ G @
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' W8 R) P: K% f: V8 y: t
) O0 D6 a5 m9 @- B# A* ~ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 _& D% Y! ?7 y# a; T! j# k: Q
. a7 L8 C. S3 W- \ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：& E( O; G. I% H4 p: X; s
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 K. m7 r G3 k* M3 K l
& _7 K/ {% g' h; T; v 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。8 }* u0 Y' h, r* ~8 V
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。' Z6 _* m- w2 q' y9 @# _
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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' q4 W+ j2 W" O+ J2 k/ r 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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9 m `" R& c& a8 `- @ 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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) s8 Q' Q5 s: I5 H 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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. w1 P( N! J* j. l& L& O9 ` 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* K. I1 U' ~' N+ s' r 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。. j" t0 \" w# O2 `! K
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。0 \) X! t0 D) `, \, Y: A
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 o6 _7 @( i! S! d
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3 韭汁红糖饮
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, x9 W- k9 ^+ a 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# k# S+ H* l: r2 }7 K
5 h) U0 p, b- h) Q" J0 s 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。, S6 Q5 i0 M. @2 {
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。' d4 j' D2 p- L& o" m' l8 N
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4 月季花茶
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: m* g! u& p u, F! r1 U 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! Z6 `& `0 d- L" }
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( h6 _* K* s: c) \, T8 A
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。- q) v, a6 f7 V4 k
% |0 m' b; @ M. s+ ?! k- e; K 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。* u' b y5 f8 Y6 r# @" e4 s
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。3 r w' X7 V$ u
6 V' n( ~7 t4 B. J) `% p 7 黑木耳红枣饮. _' ~2 Y6 t3 ]' }5 R2 f, {3 J
* Y2 Z2 D+ m3 g 材料：黑木耳30克，红枣20枚。) o% Y0 V- x. r3 ~. q( i
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* x) L$ H8 O) e1 q; n+ ?
: l( u! w7 k! W' |# L) l) z 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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5 b1 Z& Q4 @4 x. Y, M9 ? 8 藕莲饮
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2 V" m- h" T, x6 z6 _ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 M( ~5 |: I! i$ K9 {
! j i* c# e9 b9 e 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。. b, `- ~% c' G9 v
* D, o4 g$ T! O+ S) R: } 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40