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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 A- Z, R# s, H
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/ k- V( E" k: N8 X; I<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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5 }/ Q6 ^) u! X1 {- g; P U) W& X<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 ?: X5 L i% E( ^3 X
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> L/ [2 I7 |' `
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ H0 c$ h/ @- j* E1 j
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ f( N$ ` W+ ~" f& n4 U
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 t$ m4 }; V) y8 t3 r: @<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' h/ }. l7 W, J; T
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* Q' j+ _- \+ d6 e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% A) X0 S7 I+ `- c' C+ H0 ]. h8 ]
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. d! g$ ]9 `" z/ \2 d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 E f3 f6 I# s0 P
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/ U6 ]7 o! S- |3 |+ D8 A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
$ ~# b3 t! M, j8 V2 { B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" L& v# D" K! G/ p& y& O0 G |/ t
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& v+ @- N* s; U5 Z0 x, a( i<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 R3 s- D$ w: \6 `# f. K- m$ J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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' b5 a2 |8 }# k! p: u z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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R0 C _ }3 a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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# W7 q/ K/ N7 b9 r! y r<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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: @9 _4 x) w4 |& S# N% K8 X; T<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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