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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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4 }( B. l' [* z( G<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
4 p: c( u0 B/ c' E6 X. t<P> </P># ]5 o: v* p, u0 S2 j' D
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 P* p8 I8 a1 _5 g7 m1 W1 g<P> </P>- c# I; u2 E0 I& u4 ?
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8 C' Q2 t9 t4 h3 o7 x, u/ W) H<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 h% ~( f4 t' e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( B$ b% n S3 L, R
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# \; ?5 U! @, }3 R& s# I6 k4 x<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! X; s3 P0 ?# K+ l0 r$ U/ z3 T
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( H8 U" k2 x5 Y' Y0 p0 _1 j$ g<P><BR> </P>
" h, S" ~, v& X. q/ w<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( v# [$ Y3 A6 [5 r
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: I( a h. v1 g2 Z6 Y; M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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, [5 b( c2 s( c<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; f6 u+ @+ {) L2 ^" O' Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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- k+ S2 b: t- _* y- K* m/ f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; L8 O% ^# W- k- ^( i9 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( C: \9 @* g: F6 p; D
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, W4 R! i7 A) B$ t' E% x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 O2 Q, t) e8 A) B. R4 r: @
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 Z4 z( U/ x% O. O; T" |<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% H \0 h, b2 Y) _. M
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># R+ M& a1 v( P+ M F$ I
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ A- @) U, Z1 j7 Y) v
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. ]* r- D7 l; I<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>) j; r/ D, q0 d4 R1 ~. {# l& ]- C8 E
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