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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 j7 q7 ]( T4 Y- X4 ^
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 U0 `, x8 p5 t8 ]) z: v
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<P> </P>( ]8 q% X+ x! d% N/ J
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
1 ]" f3 s. N5 B- a2 [& r<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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8 }' o3 [0 _. w7 {<P> </P>" Y4 M8 G$ Y# l. [. ]
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 K! h4 h& S* w6 }. k- ]<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' F6 ]7 {1 j! ]6 T; x) R+ w
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) O- E5 @& J& @, B. f6 Q, c* [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ k+ R( |, W* i# y$ @$ u
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* N9 n& D7 M" k0 H% r<P> </P>9 Z& A# x& M- E' h3 }
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/ q; ^$ K4 T( s; C( I. k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 R& K2 P: U9 }4 u2 `, W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> ^7 { F, I/ w2 l9 x% m. o( U
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# F6 V% u8 C$ i: c1 o7 X$ Y% E<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& j# N0 |/ ^1 O( J/ O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" }3 L( i' X. d
<P><BR> </P>
$ P$ Z3 c2 |! o8 |' [<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 Y* Y6 E3 Z8 L: J! ~4 o<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' t9 q0 Y, p* y9 ]' h2 u
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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3 A6 u& |+ D: H( W; J+ G3 b<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" T$ m" r1 R) c4 N
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& [( b: x& P/ k W7 @+ E# d& _! `; }
<P> </P>. [: u% h# p: Z; n m) ^
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
8 T) T' O, {! Z. \$ O3 L ~; Z5 g! ~<P> </P>
& e6 h0 b2 ~0 S+ [! k& i: X X<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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) X( d3 h6 H( i: G1 e+ t+ O6 _" c4 W<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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