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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

/ s- Y. _: x$ E很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。1 i( y3 O& k. _( r$ ?5 w, Y
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
4 q$ G; W6 [' O+ h, M/ r如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
" F" S6 f. ?+ O  K6 J7 e4 e+ W" H
. [1 K# T0 }9 {( h0 G/ ~NO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 c' F9 p0 ]/ J4 G* t8 i, V火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。1 i4 P) e& ?" ~: p" P! E

& j" `7 }4 }) I3 a; c* YNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水+ Y: P# J* W+ C0 E. v
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
  G% }( A) o6 ?! \" h9 j9 G" w) N8 T: R8 d+ w! ~- Y
NO.4——吃方便面后吃水果  j. J) B+ a) [1 B& f8 I
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
6 v9 s2 T+ i. t8 V6 g5 _1 }4 O
+ ]8 p% r  T& q7 d2 h# N+ Y8 m% F# xNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水2 l2 x1 m! ^- c( o0 i8 I& k! Y
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。$ y1 _5 X0 v& R2 H7 f5 {5 s

$ y0 E$ _7 k, t, [0 a, |& \: pNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子1 C6 V+ u: Y+ J& w  v% C
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
' l; g$ U& E, l3 q) Z/ {1 c& _9 y, v* k
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 D* k) Y6 b9 x9 T! Q烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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参与人数 1金钱 +4 王国爱心 +4 收起 理由
joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
0 g$ K( F7 O5 g- {7 z1 M谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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