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: n9 q2 P: o4 n# E3 t6 s# M* S很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。. G. o' T! L, q- {4 u& h+ \
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
* M/ L, N: p/ C, {8 _如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。9 ^8 @! ` E, c+ X3 }5 p) Z
4 c0 m# x4 }5 G+ _' NNO.2——吃火锅后喝点酸奶+ w9 e3 n" g5 Y4 F+ @( q3 h
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。; B- v+ _0 d% F9 }
+ t' l. ^5 d ]% NNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
* p S4 h `! k8 a5 d; V$ Z大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。1 t2 v. s* F# ~8 c# r
% Z0 R) Q5 T- c4 `! P* DNO.4——吃方便面后吃水果
" G& [% ^3 l- N7 x1 q( }) i$ H9 H进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
/ \8 r# D2 W9 J+ g/ W蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" @! I+ Y# _( ^: }5 r, p
- g$ |+ D4 l" H% u9 zNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
$ D) y: ^" n# Y' V# S% r柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉7 h& T0 U. o, f, w9 `( [7 M: u* U% L
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00