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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 v, F' G- a2 M" W很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
0 j! \1 ~" w( U1 v7 A6 n5 zNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁4 ]! j  d3 J2 ~( c( B
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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" i( W* f) z  Y7 FNO.2——吃火锅后喝点酸奶. f( f3 R* j6 H8 N" T
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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/ ?6 \2 x7 z3 z6 O1 a, hNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水$ @- L/ b  ?, g# n( A6 g
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。' {, C. v+ ~. P* \% p+ T

+ I- C0 X* V& Y0 FNO.4——吃方便面后吃水果
' M  c3 g9 Y4 {+ v/ {4 i7 f进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。4 l! V. M( B- ]% U+ e( c9 j# p
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水# W% h) \, s" [0 @$ [2 M
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。6 x, L& Z! B+ m5 Y) o& W0 P

1 p- E, o; l7 ~5 z1 b( RNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
+ l" M$ O6 y! X柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石' u3 p4 w; O8 J0 f9 z% v0 \& Q

. T6 E- G. c" |/ o" c6 X  GNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
: h6 K2 p1 Q! U& j# p# g, y烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。) ~4 j) a" E  j, \* V
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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