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- [ {5 X( I& k0 h% |! G# O9 H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。6 V8 ?% p* f V; v% ~7 _7 z
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁1 M, l% i- c0 A" I6 O+ O9 l
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
: K9 f9 b' c' j4 {- K) Y$ i- I火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。9 B# V$ | z+ T: i) T1 g$ H0 C
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水* C8 B9 v( R- B- s
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
' L) C, W/ q8 N' M+ `5 }9 n进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。6 b+ Y0 _0 \8 Y& Y+ Z
# W9 ?8 [& S, LNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
) g% m0 w# q1 L2 s& Z蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。/ l$ v4 H! a9 @' _
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
7 _8 Z9 g N- Q& V, S6 _, Y柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。, s2 e9 e" y0 R! `; t
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉4 |5 M' _; i" P. a4 ~
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00