|
|
 . X9 v2 T; E) |! `7 ~
清早起床：淡盐水* V: R, W9 ?; A7 e1 X, H
; K1 v9 _1 m, T 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
, p; S' G d5 }6 O! U( T, r * j' m+ S; K3 u
上午工作中：柠檬水
9 |- x8 V) z6 G0 {- T
- M* Z" M, ~# D) L- j( \8 S7 c 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
2 ^( X5 Q# ?; e/ T+ x6 {" c6 h
8 m7 ` Q7 I2 @8 ^( b9 Q0 X% z午饭前：暖开水
. n# N0 v {0 U' n3 k+ I3 Q0 n8 ]4 r8 q9 M4 H
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
+ V# u) V% O- y. r8 G, E , F" ?+ L7 H( Q5 h5 ]7 I1 n
下午茶时段：花草茶
; q$ c, n+ B, A5 d! H* ^2 _9 x7 g+ d; g# i" x% w7 _
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
* S5 G: e7 n; L
1 F7 d" L' k5 z& [: G晚餐中：蔬菜汁
) U2 Z4 }1 q# X& J% ^( |9 b$ b }8 B6 {* E' e% E$ X
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!