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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 q, [* i( e- @8 \; V
5 G, z3 e# x! G
食谱内容如下:
+ D6 V0 V0 A+ {  第一天
2 S0 G; y7 X1 G5 ]6 h3 T
- Y: _* g2 g; ]4 J+ m6 D! [  早餐 ! D1 d: k5 ?4 E: A1 i5 @/ g. v  n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# }( T2 i0 V) F% J3 z7 P9 _
  1/2个柚子或者柚子汁  U, f! w2 R* }3 d( [* P
  1片吐司加一汤匙的花生酱/ W2 o& K. h$ s) b
$ ~4 ^7 K0 Q: p+ }! _' V
  午餐 ' V' D# l& A8 P
  1/2 杯金枪鱼
  k$ E/ g' F7 c& ~" j1 j5 B  1片吐司# D* T3 r& V+ b# S: B/ T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o( {/ o$ U- g+ }2 h
) W3 z1 T" Z* Y  T9 i$ Z* P
  晚餐
6 ~6 @/ e' L2 P  3安士瘦肉或者鸡肉
$ `; {: F# G1 g$ U3 u! c9 Z  1杯青豆或者四季豆: g( X5 G1 n# N6 z8 D) y/ I
  1杯胡萝卜) E9 O( ?5 P5 d- @) C* k
  1个苹果
7 {, a& Q. H+ z$ C  1杯普通装的香草味雪糕
/ ]8 W! u. J4 Z- i& q0 J  n  a$ a0 E; ]5 x
  第二天
9 u. u6 l: R( D8 u5 j
% x  @2 g' i5 ?/ w, d& L2 V6 {  早餐 - G0 h7 C% |" s- V& h: O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  _* F* M$ c9 S: X: Z; e7 m# I
  1只鸡蛋2 s; q5 h3 Q+ n* `
  1/2个香蕉6 C' c* k( j: r
  1片吐司* ~* M7 Y+ i9 Z4 z' g, f

( b. R* r% v" |! G1 Y7 B0 a3 o" I  午餐 4 n9 {+ @0 S; N8 E$ h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" g8 o) e- B- s6 x9 ~$ Y
  L; n1 `" J& ^; i' L( c  晚餐
5 w7 e5 _% g$ s9 s& e  2根牛肉香肠
% k- p7 H1 V3 ~- ?) H9 a4 a  1杯椰菜或者卷心菜
4 p4 z9 J* k& T( ^6 Y: ?1 H  1/2杯胡萝卜, A- h/ s' K7 K7 `% y
  1/2个香蕉
5 N( h) k5 m4 `9 u6 f/ o) @
& y) e- J+ f5 Q" O2 D- r2 F' b       第三天 " o& O/ F! b7 D0 P% C% r

9 c. t: d/ R! M2 P+ ~) ]  早餐
' Z" m" ^5 V6 x) k$ S9 C7 o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [7 G5 J$ x+ G# f  5块普通大小的咸饼干7 y/ n" e# |+ D. g, {' w8 D
  1安士乳酪
% `1 M6 ~# f- y! `) r# g  1只苹果
* Q; |$ q2 |7 q7 ^5 u- |3 J# Z6 {. f, L, ~( [5 C
  午餐
8 C4 C0 K$ m% Z' m, a* ?* I5 N6 ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ A2 F( T0 i: [# A" n7 r
  1只水煮鸡蛋
. q6 u$ d# }) e) L8 Z" s" s  1片吐司* p0 ~& j9 ~( P+ M. L9 w
8 T6 f5 @/ R% O' C/ v; O
   晚餐
+ O5 j4 e  t  G6 D- l" u- K  1杯金枪鱼
( V* V. }5 `+ ~  d: Q  1杯胡萝卜
. c# ?2 M/ p, F( G" e% y  1杯花椰菜; o2 d5 _- u1 {/ n5 Z0 v& N
  1杯瓜类: T& r+ N. A% H- M6 @* H7 X
  1/2杯普通装的香草味雪糕; p9 \* G5 Q3 {4 M
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 t6 k3 t# B5 @; Y2 d1 ?
& p2 b  W3 ?4 C6 d& V       专家建议* A" N. U% T6 _, K
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' }7 O, v1 P3 W2 k
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- z  g3 T( l- R( z- `7 A       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: i' b1 \8 B% n9 K+ t
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, Q0 {! v4 i( G3 m说实话 一般人很难按照上面的要求来做5 H) T  K, j. ?- \4 K* m' {6 F
我以前也减过肥
+ Y6 l& C9 a4 x: c; E找了很多资料
. S$ L8 `4 C' L# i( N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐. w2 I9 J" w; }0 o: W
晚饭一小时后去散步! t" J% r6 G; ~7 X( ~7 e
效果挺不错的
$ p( b# T1 k- W不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 f$ S/ P' ]: j3 e4 z有个好身体才是最重要的: }- \" p* S; N1 l( t5 H+ \9 }
健康就是福
2 y" ?- L+ U6 j) s2 V1 j& n  r4 B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 |/ O2 E$ ^% K8 [4 Z: K% N! g8 P$ l而且也不是很实用
1 @6 I, G  u- W& g不过还是要谢谢楼主& q- z4 {* c* Z. A# l1 G/ Q' t. F/ s1 `
说实话一般我们在美容书上) E( B; y1 J5 ]) V. r3 I0 f8 |% i
或是网上看到的
, C# S$ I' {* p5 I6 L减肥餐对我们一般人都不是很适用. Y% n- D( Y9 L1 D: z6 {4 t, ?0 I. a
我以前也减过肥
: a1 ?9 R/ z' h4 m试了很多8 O1 c$ @& E8 r$ u
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 h9 {# b& k; D9 |, U# U' f! h0 _
告诫那些想减肥的MM) ]; C5 z9 j$ L; Y& h: _, {
千万别吃减肥药
+ j8 M* j. r" p1 N那真是越减越肥
7 f4 m9 \2 ~+ a3 U夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, p; H( ^( l2 U  J# ~
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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