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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ B6 p. k0 c0 H6 A

8 E1 R4 c  D# }5 [; Y: O 食谱内容如下:/ j, g4 f( `3 \: D
  第一天0 x, i1 @3 _4 t+ z, j( t6 Y

& v: ?2 i/ ^0 b  早餐 ! _& ]  Z6 n; C; r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% L7 A8 e' B7 Q, [+ ^7 g0 O/ t, e
  1/2个柚子或者柚子汁
/ d& h( A3 [3 o0 Z  1片吐司加一汤匙的花生酱
! N. S; b, s) Y2 ^3 F
( Z5 V4 n5 P' S* x! }& }8 e6 i8 j  午餐
- |) r! M- C7 @. x5 H3 t7 w  1/2 杯金枪鱼# \; L4 s) S" _1 t
  1片吐司
, U9 L1 y. X# z, |& N+ U- Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" a5 b) Z7 R' v& }2 Y( _
# S  e) l9 O" B* _( S
  晚餐
; Q4 G/ p( A- P& J# @  3安士瘦肉或者鸡肉' p! }- ~2 s+ I5 [3 S2 i
  1杯青豆或者四季豆  K& u# c# o" U4 M
  1杯胡萝卜& G) O4 G/ y* Q
  1个苹果
' c: J; i& G- y: H5 @  1杯普通装的香草味雪糕* ]: U8 |4 M& O2 m# f. E
/ F8 {6 S& \9 @, R- z
  第二天 6 [9 }, T& m4 w2 m
4 R0 e: L; P$ ^5 K  }
  早餐 ! g0 q, i% T# c* Q* ]7 o2 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O6 D1 \$ k  i' H- b: E  1只鸡蛋) _- b  ~- k$ V6 M4 t
  1/2个香蕉& U6 q. u" H/ \, L" [% ~
  1片吐司
2 ~" O$ O0 A% T( Q+ H# B) x( J, f- I& h& J4 m$ L4 X1 g1 ^6 }" W% d
  午餐
5 x. B- i* a8 R6 R' h  1杯乳酪或者金枪鱼  8块  j0 u! ^: d, a' d* }" K" {- Q
; f) T$ `( h% w' ]7 X
  晚餐
1 M# K$ j8 R0 T  2根牛肉香肠
) S" J; a) `7 y7 ]  1杯椰菜或者卷心菜. U' `  u8 v1 p  X# J
  1/2杯胡萝卜4 ~  m0 _5 j  R; Q3 }
  1/2个香蕉# `; h  l) |8 @0 w) v4 p1 @& ^  `6 a

- v( p! [7 P+ ~& u8 e( Y* k       第三天
. r) v9 a6 T. h, E
( L( P  i2 {7 z8 o  m' n6 V) z  早餐
# f+ e6 {% Y! o, G$ ]0 K; V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ m3 R3 \. g3 ]; x2 H4 B  5块普通大小的咸饼干( p, N6 B& n8 q% m- }! g, f
  1安士乳酪4 U0 M' `: ]( a0 D# _" I6 D
  1只苹果
. s8 i) j  [. g3 _, @1 l" {% {' |2 q# F9 |1 G( N; [' T
  午餐 $ X4 s$ d; v9 Z0 |* T9 p* d" M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: j  P, _' s. M- R
  1只水煮鸡蛋2 M- ]7 g, }% \( G% B6 r# y/ z
  1片吐司" K5 }# X% l7 m  H

9 I: Y/ m; o6 B2 H. p( Z  o   晚餐" [" n# V: X; v4 ]0 |; C
  1杯金枪鱼
3 R/ p2 `1 h# q  {3 d( N  1杯胡萝卜2 g" e! T( X/ O' X1 X* v  h
  1杯花椰菜2 S+ @8 Z& s7 K4 A# C
  1杯瓜类, e" k4 z6 Q* Q+ [: x
  1/2杯普通装的香草味雪糕
- ^" |+ t1 }- P. y) J6 s  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& q2 x! L1 Q% p1 y3 q6 f1 P3 F; \/ D7 U- F% N$ e3 Y6 v
       专家建议* R* p$ X$ ~# X: _; n: C7 y& _8 D
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ U# t" r7 _7 |! ?( L5 Z* p       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ P4 n6 c9 i% y* r7 L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 Y$ S+ o1 o# ?# d2 u! I+ a1 M- m
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: _/ t- m3 {- o1 l  v说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. B$ h  q% n$ c  _3 r我以前也减过肥
/ R0 }3 E# C4 P# V* a* [4 l找了很多资料
+ Z2 M. y) q2 w5 |, I6 R) X可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ w) S( Y5 }$ _1 S+ o7 e: e晚饭一小时后去散步
( [& {1 s9 n$ O0 r7 X5 d& G效果挺不错的
# _  P5 H: I$ I" U不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 h. P. y& J" a) ^/ H6 R/ M' D( e
有个好身体才是最重要的. u' u6 X( _9 ^' |
健康就是福
* {0 v7 @3 ~$ n5 {0 |9 {6 F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 c7 V6 X! w7 I
而且也不是很实用
' `3 A5 G' ]' P+ m5 O, |不过还是要谢谢楼主0 b6 L' z) o0 w) `  F: \
说实话一般我们在美容书上3 U4 w& ?2 @' m( O/ p
或是网上看到的
: T7 n: d/ N2 {* o. x, q减肥餐对我们一般人都不是很适用7 b! M% V  o# p- m
我以前也减过肥/ L& j) j# ^2 r, O6 V- j
试了很多
: _8 P! \3 j6 @7 [2 [不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 X) I( ]+ q% A' p告诫那些想减肥的MM
6 R" E! G9 J& ~1 f; F千万别吃减肥药
* S: k, d3 \. |3 E  l$ O8 s那真是越减越肥0 B; Y" l# K% [1 g/ R2 B3 G( T
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 x" [- k% x+ a9 s9 v
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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