【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

6 q. _1 p. z  L! x: @9 n- M* B 食谱内容如下：
　　第一天
9 \7 K& n; P1 r- v) n0 A# }
　　早餐
7 |4 k; f$ |+ a& U　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
4 x3 e+ r3 P5 j# W! s  |　　1片吐司加一汤匙的花生酱

# Z1 r% p& b, B, \1 G3 U+ E  @　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
& E1 `: z; j1 o+ t% Z  S: f+ I/ P　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
5 i% T6 ^! P/ @' d' f1 H　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
  |; Z6 W: _5 \3 `% w) f6 X0 p1 U
　　第二天
: {; j9 u8 D  x- R- N9 j
' Z2 m8 v$ j" b$ o) c' V9 Y　　早餐
1 a& H7 [$ q4 j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
* h3 r; K9 f6 f　　1/2个香蕉
　　1片吐司
8 ]% b. p& L- a* i+ ?* _9 [
/ L& V# [! [- t, [0 g% r! E9 @% F　　午餐
9 B; \2 q$ Y, ~9 t. U( ?) h　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
# v# |/ j0 g0 U, H" k1 o
1 k4 J: `: v; O% e) s& I' L3 C　　晚餐
  y0 \! h8 _  B9 c" Z4 u% c' Z　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
$ Q( D5 t1 H% H8 {　　1/2杯胡萝卜
5 `' ?% P1 V7 @; U5 w　　1/2个香蕉

* [& Q  d+ x3 T" [$ N       第三天
1 b3 G9 a/ K: X/ a, N
/ K0 S0 i: c  y, x* c2 _  ^4 C　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
4 C& U, T/ d) i2 v- t$ P8 o$ G　　1只苹果
# E$ _" u& L  \' ^: `* C
( s" B+ s2 w" m9 R' S& F6 Y- f　　午餐
& m' V. h3 ~, h7 d/ m- Z7 V　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
7 P: g, A( ^5 r
8 ?8 d( r: S9 x8 a1 ~  e　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
  ~3 @- y, m/ O$ I　　1杯花椰菜
6 s- G; p7 o# m' x' ]& X　　1杯瓜类
' E: g$ j" U0 ?2 m5 i　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

2 g& x3 F4 E0 i; X% s" }       专家建议
0 Z& }7 [& l5 S- e　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' b+ A9 O+ N- @       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( k; L1 W) ~; R+ e  _8 \  L2 @! v8 x9 C       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 B( B0 y7 w3 Q我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, ]; o* x, A3 N" V) x我以前也减过肥
找了很多资料
0 j1 e0 L3 f9 }( `7 G0 K# ~) O5 U' @可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
" R+ V; Q$ P% v. |" {6 d% ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 }( h' C" f8 ?3 O有个好身体才是最重要的
  i( S, G* d& k/ u$ W, ]6 ]4 d8 i健康就是福
: D- J* l" u3 j8 g+ r. p

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
9 V; o) u' O! U) t+ \说实话一般我们在美容书上
+ {/ v: d$ E4 n# l6 Q: G或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
) T: S( W! `: K9 |2 M: K) x我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
, |! [/ Z: ?# l0 E0 J0 y千万别吃减肥药
2 _' A0 v  K4 U4 Y那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了