|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& \1 C9 H9 U: `+ G) w$ b
2 m9 J: s( C6 J: _4 Q; p5 q 食谱内容如下：
. M/ m/ h& H/ H$ w0 j/ | 第一天2 T/ _. ]+ K' K& J( n
% [7 u) N' K: c. w4 J
早餐 % z" z2 T8 w. g& e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 n" _9 ~' @ ~7 n; u 1/2个柚子或者柚子汁' t3 j3 Z5 g- i6 O/ L9 ~
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ D5 u8 n2 r1 t) C, i. T! \* b7 ~# x" U; k& D) B5 \% z
午餐 ' Z( @ j7 s+ v! r$ G- ~3 E
1/2 杯金枪鱼9 N. w! `; }4 m- c5 ~- f
1片吐司6 X2 |3 W4 a: s2 |* I' e7 }: p) C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: n7 N/ S# H' J& o! H7 g @0 Z
, j+ B6 `$ k# T+ V5 r( c 晚餐
* N- z5 g( i5 Q0 [ 3安士瘦肉或者鸡肉
/ ]0 G+ g5 l: c, y9 N& h( k 1杯青豆或者四季豆# K- Z6 |' `# @" t
1杯胡萝卜# k" j- ]$ ?( ?9 L4 N
1个苹果% J# T' ]# @# X" V
1杯普通装的香草味雪糕6 l' s8 |7 @* `0 C
" C& c4 U4 L5 A% c3 s 第二天
3 F# c+ \5 i) Q9 _4 }7 w
, n: u( h' F% U7 O0 q4 s' e! K 早餐
! x ?/ [; @) c$ N8 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 C1 J/ i+ t. e. u* U 1只鸡蛋; w0 C7 D6 M- J! \- A. J; W8 G% {
1/2个香蕉3 F/ v# s) D8 k9 Y! I$ P* r* |# E
1片吐司) {. q( t+ S0 d) w/ [9 J- q) g
( q9 b" c- f& |; i9 R
午餐
; ~; }* h: Z6 W0 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 I1 G) Y; E; n) [# M' v' a
; z% X2 Y7 C, O! Q2 P
晚餐
9 S* H/ m; ^; |" W 2根牛肉香肠
i2 y/ ^" P/ i7 c) K- ~/ ~ 1杯椰菜或者卷心菜6 }/ y$ {. [9 \8 X% M
1/2杯胡萝卜0 ~; t e N8 {
1/2个香蕉
& B. r- }! q) K. Y7 C* @' \% `/ i+ t. C4 S3 S
第三天
/ [5 V/ L* V- j3 ]3 C a* w( t9 H0 y0 r+ F
早餐 5 B3 f! }7 c5 v4 g% B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 o1 g A2 h: P$ x
5块普通大小的咸饼干6 w( y4 }. R2 I
1安士乳酪* a) f9 u4 ]. M h5 n0 \. \/ j
1只苹果0 `: H& N* l* ^( j0 j
, u% }/ C$ m: b& C% C! s
午餐
/ h3 r8 _! L6 u; e$ l/ g6 l( F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
P# S: _5 |4 r) G6 z2 V( }; H 1只水煮鸡蛋0 Z) N% c! G* F' z) U) L( A# @5 G
1片吐司
2 p% D0 O5 m* ]3 G3 I Z3 ^% g- f3 l @6 K7 t* Q! \
晚餐
4 ?6 @ h& M* ?: l) I, o9 Z 1杯金枪鱼# L( X$ H; s) V
1杯胡萝卜
0 N% q1 b) O2 L# k! z 1杯花椰菜1 d6 E5 W u3 A& Z) d
1杯瓜类: n: B7 P. G. l/ m- [
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 G& F( k! _) |7 N: U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! q. p3 G$ z7 ^. F+ \+ t5 @
$ J9 D% y$ D) E4 F9 k) g, [$ x 专家建议6 @4 h7 w7 I" [+ y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 M. O- _6 K3 Y i; _, A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: E& Y! G' N; N6 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡