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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ B6 p. k0 c0 H6 A
8 E1 R4 c D# }5 [; Y: O 食谱内容如下：/ j, g4 f( `3 \: D
第一天0 x, i1 @3 _4 t+ z, j( t6 Y
& v: ?2 i/ ^0 b 早餐 ! _& ] Z6 n; C; r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% L7 A8 e' B7 Q, [+ ^7 g0 O/ t, e
1/2个柚子或者柚子汁
/ d& h( A3 [3 o0 Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
! N. S; b, s) Y2 ^3 F
( Z5 V4 n5 P' S* x! }& }8 e6 i8 j 午餐
- |) r! M- C7 @. x5 H3 t7 w 1/2 杯金枪鱼# \; L4 s) S" _1 t
1片吐司
, U9 L1 y. X# z, |& N+ U- Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" a5 b) Z7 R' v& }2 Y( _
# S e) l9 O" B* _( S
晚餐
; Q4 G/ p( A- P& J# @ 3安士瘦肉或者鸡肉' p! }- ~2 s+ I5 [3 S2 i
1杯青豆或者四季豆 K& u# c# o" U4 M
1杯胡萝卜& G) O4 G/ y* Q
1个苹果
' c: J; i& G- y: H5 @ 1杯普通装的香草味雪糕* ]: U8 |4 M& O2 m# f. E
/ F8 {6 S& \9 @, R- z
第二天 6 [9 }, T& m4 w2 m
4 R0 e: L; P$ ^5 K }
早餐 ! g0 q, i% T# c* Q* ]7 o2 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O6 D1 \$ k i' H- b: E 1只鸡蛋) _- b ~- k$ V6 M4 t
1/2个香蕉& U6 q. u" H/ \, L" [% ~
1片吐司
2 ~" O$ O0 A% T( Q+ H# B) x( J, f- I& h& J4 m$ L4 X1 g1 ^6 }" W% d
午餐
5 x. B- i* a8 R6 R' h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 j0 u! ^: d, a' d* }" K" {- Q
; f) T$ `( h% w' ]7 X
晚餐
1 M# K$ j8 R0 T 2根牛肉香肠
) S" J; a) `7 y7 ] 1杯椰菜或者卷心菜. U' ` u8 v1 p X# J
1/2杯胡萝卜4 ~ m0 _5 j R; Q3 }
1/2个香蕉# `; h l) |8 @0 w) v4 p1 @& ^ `6 a
- v( p! [7 P+ ~& u8 e( Y* k 第三天
. r) v9 a6 T. h, E
( L( P i2 {7 z8 o m' n6 V) z 早餐
# f+ e6 {% Y! o, G$ ]0 K; V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ m3 R3 \. g3 ]; x2 H4 B 5块普通大小的咸饼干( p, N6 B& n8 q% m- }! g, f
1安士乳酪4 U0 M' `: ]( a0 D# _" I6 D
1只苹果
. s8 i) j [. g3 _, @1 l" {% {' |2 q# F9 |1 G( N; [' T
午餐 $ X4 s$ d; v9 Z0 |* T9 p* d" M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: j P, _' s. M- R
1只水煮鸡蛋2 M- ]7 g, }% \( G% B6 r# y/ z
1片吐司" K5 }# X% l7 m H
9 I: Y/ m; o6 B2 H. p( Z o 晚餐" [" n# V: X; v4 ]0 |; C
1杯金枪鱼
3 R/ p2 `1 h# q {3 d( N 1杯胡萝卜2 g" e! T( X/ O' X1 X* v h
1杯花椰菜2 S+ @8 Z& s7 K4 A# C
1杯瓜类, e" k4 z6 Q* Q+ [: x
1/2杯普通装的香草味雪糕
- ^" |+ t1 }- P. y) J6 s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& q2 x! L1 Q% p1 y3 q6 f1 P3 F; \/ D7 U- F% N$ e3 Y6 v
专家建议* R* p$ X$ ~# X: _; n: C7 y& _8 D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ U# t" r7 _7 |! ?( L5 Z* p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ P4 n6 c9 i% y* r7 L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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