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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
6 ^4 A& L) m- S) M 0 K- j) g7 e9 s, W' t
食谱内容如下:
# C2 `- I* P' o2 ?' T  第一天9 M2 [7 s$ l% U( J: {3 k3 ^
6 T% T  p  J8 F# b; V
  早餐 7 J- ]' i' t. j* x: O" v. `$ X4 ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 B' D8 V- q$ K% B$ y  1/2个柚子或者柚子汁
- {  I4 a" d: }- W0 R: w4 I* e. s- S  1片吐司加一汤匙的花生酱* p4 I9 {- [0 _; B! K
% u9 f% c- A. R+ I: R" t- t1 G
  午餐 2 g" v  v" `0 i, F
  1/2 杯金枪鱼; r. g- C# }' N1 t7 L
  1片吐司( w6 |! q7 n5 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 V4 t% h* u* H0 K2 `

" j& a5 A8 U. G9 L4 o# _- c* O  晚餐 & h% L2 g! V3 s* [
  3安士瘦肉或者鸡肉
* K( v, k5 n4 r( E  1杯青豆或者四季豆  L6 M$ n8 I% U' r( J
  1杯胡萝卜
  |' ~5 I1 b) n' Y! @% R  1个苹果
6 J" c5 B2 v" s" D4 \  1杯普通装的香草味雪糕. Z) S& `" S4 B. r
% Z, B$ d: O. {. `
  第二天
$ i. w& G/ Q5 W# F
0 W" ~) l3 b- d" m9 b: T. J  早餐 ) p2 |& Q4 o* S! g- u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: [  K& f) l. ?, l2 y) z1 j
  1只鸡蛋
# s7 S8 _7 C( M/ k$ `. N% M! v  1/2个香蕉
/ g" N  R. R& [& v6 M  1片吐司0 B% X# A1 M* }2 J

+ k2 O* ]( K5 X  ^0 t  午餐
: W: j& L" D7 Z8 s9 S. m3 V  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. s8 e3 i- }- w, D% K
) o$ V1 B( O# T5 E# H( A5 l$ V  晚餐
' G* F; Y% {$ t7 ~: S$ R) d/ V  2根牛肉香肠
6 g0 e' W; }; o9 Q7 K" H  1杯椰菜或者卷心菜- U3 F7 j9 G5 x0 w9 [$ B' @# K$ B
  1/2杯胡萝卜, C* B+ d: Y4 [- ~$ m" ~
  1/2个香蕉
6 b# K: X6 C- Z+ a! g
1 M4 u( F( p5 W, r. Y: p2 L& ~0 i       第三天 + n/ d( A5 I) q# Q( F" I: J+ S
$ d% O( H7 ^0 v$ T% I
  早餐 - j+ ]! v1 j( f* y4 n. [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ f" Z! ~  X1 |* B  m! G" D
  5块普通大小的咸饼干
2 h: G# O& C9 D8 p& L  1安士乳酪
6 `9 l( C! L( l2 Q  1只苹果
$ I6 B* `4 `& W2 J" ]9 K1 X) t( y$ \' O. r
  午餐 3 k# e0 d7 B8 n/ y, o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. n0 D( |5 d' z+ X/ ]8 Y# n+ w  1只水煮鸡蛋
! p$ T% K+ W3 d) h# f- g4 G  1片吐司; ^0 g6 g' N& h( j* }
/ ]9 k3 ]1 A, |. C/ Z% F/ b4 I; h
   晚餐
; G! Y: ?) A5 k' d! c9 S  1杯金枪鱼4 A1 C) V  t. \1 B4 p0 V. p
  1杯胡萝卜
% K! S, _7 k4 t/ {  1杯花椰菜
, ]$ e9 O6 m9 q0 ?0 i  1杯瓜类% w5 x# T/ x; Y' @
  1/2杯普通装的香草味雪糕
* T6 y( |6 n5 |5 c  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) J  M  b9 z& A6 a$ {
% J" R  V; n# {2 Z       专家建议
2 V+ P& q- F: x) B/ ^  Q; h# m% Z1 U  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
" m, Q1 r. Y5 ~( }: D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. e4 D, G8 K" o! m! k       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) Z% Y6 z  H% L. ~7 o" i
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ f4 r6 @7 B# p# c) ^说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 F$ H; z. G3 k我以前也减过肥
1 L& y% c" v. e. l找了很多资料
' i4 f( q% V3 G, O可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 I( R) z( }& p+ E8 u- N/ }, t3 h晚饭一小时后去散步9 ^9 _2 R* Z: N# t4 H& Y
效果挺不错的; A" F( i# E: f- {: H6 e6 a
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& b; }- K0 k! \" d  `# s* {8 {8 d
有个好身体才是最重要的
. z' T/ o# x( C. ^8 \健康就是福. d6 }2 ^' h. o8 {: x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, X# R8 n4 ^3 `, J' ^: x% d
而且也不是很实用& h6 Q  D! S$ b6 G, a# C
不过还是要谢谢楼主
% V" b5 D% j3 ^; T说实话一般我们在美容书上
! }' G% A5 v' l. z或是网上看到的
* h. h7 S0 [* M5 g5 j2 M( \减肥餐对我们一般人都不是很适用
# n$ ~$ J  A4 ?4 T我以前也减过肥
% F* g6 l2 L  O" i2 \+ j3 K+ A$ M试了很多
. J0 S8 b7 p1 Q: h9 |! n不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. h/ {; `' A% ]7 b
告诫那些想减肥的MM: `0 f: L7 n! v
千万别吃减肥药
; J' U7 J# e, s( ~那真是越减越肥+ V9 m# j+ u+ [8 v& N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ C3 c7 p& j6 U3 ]7 X可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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