|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: e- j. v3 N, n7 B
, x, G1 Q5 T i6 c6 J* P# ?! g
食谱内容如下：1 l3 k9 g1 q& o4 P- H5 V" m
第一天" V2 S* F% n4 T3 W
% m* `- O1 w3 R/ o( l6 F0 f 早餐 $ A: ~$ ?! D7 c5 e" @/ d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 r* _4 X' w( R3 z. F; Y) z
1/2个柚子或者柚子汁" X' X% W6 p: w2 T( v, w
1片吐司加一汤匙的花生酱
* n& N& Z' ]& j8 ?/ l7 {* l* @
- _& F% L; n: C' C0 s3 E 午餐
6 J! H3 S5 ]7 t$ |: J 1/2 杯金枪鱼
: W. i0 g; n: _1 f 1片吐司
# c$ G F) d3 T1 o2 U( T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T* ]% k* Y4 _& r. A
# Z3 n% \4 M8 E 晚餐
5 h& _4 l; u" g3 K$ [ 3安士瘦肉或者鸡肉7 w4 Z# u) r' j: [7 |/ d9 u( O
1杯青豆或者四季豆
9 y& w' J6 Y9 d" D- A) j% o 1杯胡萝卜
1 q1 J; j& X# ?- I1 L, g 1个苹果
, o/ ], R+ k1 u9 b+ g 1杯普通装的香草味雪糕
- { e H0 n& b6 A$ U; x+ j6 [3 Q( M+ U' n$ j. j4 M- S
第二天 # Y6 ?$ E6 X; q+ ^. C, ^! F
. O) C, g0 i7 x3 F 早餐 , p8 u* Z6 b6 R2 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" [+ A I8 W* s0 N 1只鸡蛋! @; U* \& u1 K! R8 J7 d& z7 @
1/2个香蕉2 E: {6 o8 p- ^! j _4 M7 B3 E
1片吐司
' U0 ^2 x! X1 U9 x, E/ X% y+ j* e
9 K/ G' ?9 \' }) K: A4 W/ X! O+ B+ P9 y 午餐 % }/ L2 H- j( q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 h" m7 ?. s! R; |2 w4 i5 Q/ P9 C# r
晚餐
7 Z2 G- ^% r8 T. i/ h4 K; \ 2根牛肉香肠+ z6 h" ~! \1 }$ S; X E
1杯椰菜或者卷心菜
/ b7 m8 I8 K$ R$ ^ 1/2杯胡萝卜
* R S3 Z: k: E% v8 |" R" s5 I1 L 1/2个香蕉) v1 ~9 X8 K% X$ p
, y. ?5 M+ o' q- {5 @; L* L 第三天 7 X6 S8 z! B0 a4 R& m) w& R
/ U( Q8 u1 M6 v! u$ D+ Q. T4 ~$ p 早餐
9 q. c" A9 G3 z& P" e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; {1 p, S/ I1 R& u' m
5块普通大小的咸饼干
& {$ J, q* s/ {' t 1安士乳酪9 B1 A t, Q+ L: I. }
1只苹果( H8 ]' _5 x, Z; n0 |
9 q% A; L0 p6 b+ O1 }" ^! ^3 u3 l4 S 午餐
2 s* v$ F# i$ y& q1 M% C+ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! V" l' @6 k1 X7 {
1只水煮鸡蛋
" n t' v* {3 X) W3 Y2 J3 \4 R 1片吐司+ ~4 y+ `3 q# W3 }9 Q+ m$ l
$ y& N% L9 D/ u+ v2 j0 C 晚餐, w1 N: T6 @2 R5 o
1杯金枪鱼
; D' N$ y6 m4 _. _/ U* d 1杯胡萝卜
+ n% S7 R5 ^: Y. j- F: M# T- X 1杯花椰菜
5 H) D! A e* p4 c' x% s2 v7 e 1杯瓜类8 L* q0 ^* `$ \6 o) w. F$ e
1/2杯普通装的香草味雪糕8 \' |2 k8 I: g0 k4 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 H" e! [7 O$ X0 x1 F3 U" Q. v' I, J5 T; S' ^" s
专家建议
" L }7 x9 B) T; t0 d. ~+ S$ O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: L7 M0 y( F) R+ V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; `3 Z0 J+ a0 l5 N1 s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡