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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
, c" d! k' T1 T  J1 w8 M$ x  u$ N
# ]  D, L1 F; F( F6 I+ x& Q 食谱内容如下:
4 j: _, L( n, S1 [6 A! s- V( z4 N  第一天  v, m3 }) T" O- _

% W" ]! o) M. R& b  早餐 6 P' U( y7 I& a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ a+ t) ~' G# u
  1/2个柚子或者柚子汁
6 L# q# u: @: h" ^  1片吐司加一汤匙的花生酱0 x: [6 l0 j, g  Z3 G3 M5 H
1 G3 u* S2 Y; {# t2 H7 I9 |
  午餐 2 }; u# l7 a6 B
  1/2 杯金枪鱼# w2 M$ r* s9 N( r$ L+ H
  1片吐司
2 o+ v! N2 t/ K: _# f% [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) P. D' P# i- K. E0 U% @# s0 n  |$ H( q. s5 _! T! N
  晚餐 2 `* u  u* t% N2 V# r5 f
  3安士瘦肉或者鸡肉. Q; G3 r) W- }2 N5 P/ p* C4 m0 j& o
  1杯青豆或者四季豆
/ ], t3 L: ~  c7 O) I; ~  1杯胡萝卜) M  t# p) C' E' g$ e1 B
  1个苹果( h1 [9 d! c# E& [3 d; m- p- o
  1杯普通装的香草味雪糕
; |9 h- }5 t* C, M: R5 l( M3 A0 |
* @# Y1 B2 v7 i! M7 E  第二天 8 T* P# e" F5 ]$ U! w% }6 S, a
7 ~2 {1 O  b1 q
  早餐 - P  D0 b- f% L2 Y- r2 r* b6 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 |( ?& j" P" ^9 g  1只鸡蛋' J2 f; n% W. T$ ~- D7 ~, o
  1/2个香蕉
6 |  v  ]2 G" G/ m# V& f. N  1片吐司5 V( x% S+ R  V& j6 N2 a7 F+ I6 q

+ B* ?( i) t: W% p' A) F3 u* ~* _! q  午餐 5 M% N% T% m" I4 Z+ S1 l
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ p& C. G4 l# w* r5 ~6 c
4 i( g3 ~' L5 ]: g; o+ H6 g7 H
  晚餐. S0 x" f* l" O, g* n& ^+ w
  2根牛肉香肠
% U- ?) a/ q5 e1 s' ]# o7 Q6 N  1杯椰菜或者卷心菜
, i1 Q+ t% H1 C1 F4 P  ]2 q  1/2杯胡萝卜
- g! S" l- \" c* L( Y- H; G# J  1/2个香蕉
* k5 G1 L5 R- h( Q3 T. u9 y- c) D( B/ U( J$ Y- I
       第三天 ' i/ P, w2 n8 n4 M# `6 S3 o5 P

5 o& k" p5 f) A, x  早餐 1 ]* Y) T* ?9 s; T. V" P5 `3 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* j8 I& y; @( F" o+ |' I, u  5块普通大小的咸饼干5 x) b( E) u9 }. E" y% H) J
  1安士乳酪
( L* W( Y9 g) c3 @) x' B. u7 r  R+ V  1只苹果5 R. o4 f: o, f) {0 R; e) Z
0 W* |2 n! r: ~
  午餐
! g/ t) L9 I8 X3 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- }9 o! [% `, X8 ?( L+ i8 Y
  1只水煮鸡蛋9 J+ c: q$ E/ \8 a9 F
  1片吐司
/ c9 L! ^4 P, E$ [% e6 Z0 I/ O) G. }/ ^
   晚餐2 j0 L# c, w7 Q& e7 q* W
  1杯金枪鱼2 z/ }* Q# j, Z" N
  1杯胡萝卜8 Q7 U. D4 J' o2 h
  1杯花椰菜
5 h& E1 z+ f/ `; v5 H+ L  1杯瓜类
8 n% q) w4 F% C- a  1/2杯普通装的香草味雪糕' m' }" E: s6 w7 u/ K8 t, T
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 x8 x1 }- j2 V6 p) @3 Y

. m2 ^# z" j" i' F- p& {. y       专家建议" r+ R) X6 s- E0 b: u1 F& |6 o  M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
( j4 A8 @2 `- r5 N) D: i! G       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 p2 g) C' G1 s7 r9 s& y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..., o4 E& v* U9 t
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 E9 r) G7 R! I
说实话 一般人很难按照上面的要求来做, _3 R5 u9 Z- ]3 j- w' b' W
我以前也减过肥
: y9 ]9 M# h, _9 X$ l8 l找了很多资料
6 f. }2 ~" w- a9 f) r- {$ q7 P; ]5 K* {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐3 \9 F0 I7 O2 x3 u* X- H
晚饭一小时后去散步
7 E4 Z: {/ q+ j$ a效果挺不错的
' g/ X: G' O1 B6 u* t) ?: c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, p' q0 D6 A! K# F' k有个好身体才是最重要的; b, q% G4 Q, w0 l6 y
健康就是福2 `3 Z, t& D; @# w! }+ e$ s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 Z* S6 b3 c" ]& J/ D- J而且也不是很实用7 ~! @$ o  `. F5 G& O, l
不过还是要谢谢楼主
3 T' k5 L/ f1 ]2 h- K# F说实话一般我们在美容书上
. B7 S7 v2 y' t' u: |( J或是网上看到的
( D: x, t# |' h% I减肥餐对我们一般人都不是很适用
! O/ B4 y6 M# q+ l, O我以前也减过肥; S  [/ Q# d& r
试了很多
  H/ F; G1 E4 [2 K" z/ F+ p: i9 H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 O. o- J4 X; V
告诫那些想减肥的MM; V4 k9 v' ?* h8 _; G
千万别吃减肥药4 H- u. s9 x/ @4 t$ T: w
那真是越减越肥
# j  D, l* g/ m6 F夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  j0 i7 }: m( s( T( a% _/ h! t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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