【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

* @9 l' j( Z3 h& R　　早餐
4 u) D0 K, f7 b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
1 ^( o  T! b8 a) a8 E2 E4 I6 J
　　午餐
1 f+ L. q7 r1 \) V& L　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
5 v/ ^3 ^, h. w, g　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. G% T( ?1 o) ]4 I' k" j
% b/ F7 m- @/ K2 w) Y　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
* Q3 ^, c' ^4 f, e3 W　　1杯胡萝卜
) F. x( ~1 ^0 _' R　　1个苹果
9 o: |5 L# ^# \8 n0 r0 T! Q" l) d　　1杯普通装的香草味雪糕
, R- [2 S8 X7 M% c. P3 X! {
　　第二天
) p- B3 [8 I5 _1 d/ t, Y
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 p' r; J+ X0 S1 s* c　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
( o! p% R8 v! k) n　　1片吐司
% a: ?8 W" [1 ~) A+ I' S
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
5 b! L, S" v+ a  _$ C　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
; I. }5 m. j$ I6 h7 j" \4 k' i. z
3 h0 K/ ^, n$ O1 c* A       第三天
: J% w' V! R' i
　　早餐
  G* Y/ r/ k5 X6 w( L) F1 M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 d* J' d" O4 n( E! ?9 P! e4 s　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
8 c) S  z/ e' s0 M1 s; r# G　　1只苹果
! ~# u& I, y$ R( m. D
2 p7 J7 d: x$ y6 J9 t  J　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
1 L0 K; [# ]& Z, y　　1片吐司

; b0 K/ g! ^9 _! U* E　　 晚餐
, h; G0 o" M4 F+ y　　1杯金枪鱼
7 T' Y% z1 v6 |5 V) @3 w5 j　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
+ \$ s' s: N% J2 w" D　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 b" l* F# ^( }; c5 z- A# ?, S
       专家建议
$ w$ S0 Y3 X0 {- q. j' J& ~　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( ?9 G+ d- |2 l3 \: z       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
0 B9 k1 F/ ?6 h7 {) z/ L4 W6 n说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
$ o9 J' v  l( L8 n8 L可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
, j+ y" y( O. R1 W4 P不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 x+ O" ~- `* e9 Q8 F4 J有个好身体才是最重要的
健康就是福
5 D2 G1 a! ~% y' b

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
: f- F, p2 j3 q( b而且也不是很实用
) |- q! n7 Y2 M! _不过还是要谢谢楼主
2 V. X% p8 n* a3 |: u1 a说实话一般我们在美容书上
. J# c9 h+ Z  B& u9 U8 H或是网上看到的
& j* X% O0 z; }1 e2 |; `减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 y  H4 a: c9 T9 I; b: [$ B我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; S) a0 a" _7 U$ D( Y$ N0 \告诫那些想减肥的MM
! M8 d) f; y1 ?# }; f千万别吃减肥药
那真是越减越肥
5 M* W- w( M" I4 k# U3 A$ @5 ^0 W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* C9 U% _5 }7 A" k可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了