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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# y, \* ?0 A) o
3 d% a7 A# M$ W 食谱内容如下：; I* `8 s6 l" y: f
第一天
. M& ?. ^9 U' N) o
$ k1 x( r" @/ p) x J& {: L 早餐 $ Z4 t6 ^( G1 U7 p: r5 C/ L' `3 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% s* O0 P7 V5 q
1/2个柚子或者柚子汁
f( t1 I$ T) c* W/ C. h: ^# n 1片吐司加一汤匙的花生酱
% T4 V2 _1 E0 S3 Q3 X% M% D
/ A: z7 k4 r/ M. S* C 午餐
, a* v" i& I' U7 g* k2 Q* Q 1/2 杯金枪鱼+ l, d' a- N0 h3 K; p" |
1片吐司
( \, D! {" o, K/ W5 m$ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Z, W& b+ y l# V2 x( O; I! C: F! w, J" l* [9 r
晚餐
9 a2 X( x0 F' m0 i 3安士瘦肉或者鸡肉
: U& w4 V3 y% f* n 1杯青豆或者四季豆: W r% \8 _" @7 p$ c4 q
1杯胡萝卜
8 |& p5 q. [* Q g J3 u' ] 1个苹果
% v1 J$ w. ~$ A z3 C9 W3 y$ r 1杯普通装的香草味雪糕
6 R2 V% I9 }$ h1 e1 L& v. j# x+ v$ N2 Q f. O, ^( f0 K7 E; S: \
第二天
2 M- d( ^5 }8 ~4 R. F. m' M5 t% ^+ p
早餐
, E# ]3 k" E. s6 {9 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, l$ K/ h7 ?# F% Z- t
1只鸡蛋9 H3 u0 H/ q& i0 W
1/2个香蕉 L- Y0 h9 q& ?- o$ n5 o
1片吐司$ K& W3 g9 Y* R8 d
- y2 y6 m: x e2 k4 ~( W 午餐
) R1 @" I: q& \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' X! C$ ~, p m$ j% q& |# u' ]/ Q: H& Q
晚餐
$ h* _( x; J# E" I. J 2根牛肉香肠" s+ }' t, N2 K" b; X
1杯椰菜或者卷心菜
+ [; R/ A# `5 h3 j/ O 1/2杯胡萝卜
/ _6 o! a/ ]8 U& h" o 1/2个香蕉
* ^6 _! U! C( s* M3 H1 m/ H; Q/ u4 P3 o) }
第三天 + k9 J. x- J( A9 g' B
3 |; J& ~6 }* g# I
早餐
( Q7 f K9 t% Z9 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 g$ C& i2 y. a% `' C) o( u$ w( T 5块普通大小的咸饼干3 L$ z% r0 C _/ U! k. R
1安士乳酪
3 K* @ {2 Z2 t4 w9 p 1只苹果8 Q5 i4 p. o ]
- V+ J% l1 R+ j 午餐 " L0 V; _& f- _1 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h4 `; O( |$ H4 O
1只水煮鸡蛋
6 j% u) ] s! d 1片吐司
+ X# ^. z( I1 ^$ y8 e, }" x8 F6 w" G4 v( s6 E7 c9 _
晚餐5 \) g5 h% t" S' ]% V2 Z0 y. k# ~9 t. p
1杯金枪鱼
; p+ W& U' i: j6 X( r 1杯胡萝卜
; M3 e9 M& f: N2 h& @ 1杯花椰菜) I' q. P# Q: S/ V0 H3 k
1杯瓜类
" F3 q. u5 Q! p1 G) n; x; H 1/2杯普通装的香草味雪糕
* C! o, E3 a( A$ a, j3 ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , S3 `/ {. }9 y5 U
: r: p% g6 \: n) O! F' n1 I
专家建议& |2 e F/ H0 Z( p5 o4 z1 X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. a) e4 h* j/ [; B2 {( M+ q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: j0 H/ f; t* F: t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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