【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

" N, S% J; k- }+ u: F" p+ ^ 食谱内容如下：
　　第一天
  D! \0 K6 w0 J) O
　　早餐
1 N: u" F2 x* M( k. `) |6 N　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
! S! s, |' Z% Y) j" H6 v/ A  w# }3 A$ o　　1片吐司加一汤匙的花生酱
$ x- M8 g& O) G. ~: J: y9 t3 c7 l' a
) V4 Q( K) Q$ r$ @. S; i2 Y/ K6 K3 w　　午餐
4 N: s7 n6 n( g　　1/2 杯金枪鱼
2 O! v& @9 p% I/ g2 Z　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P# }9 k' B3 I" ?2 h
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
6 O3 P- ~( F8 q' f) v　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
# t( l0 k5 j  J- H  v　　1个苹果
2 {, E: w# w9 b! a# @. d( ~　　1杯普通装的香草味雪糕
. [; b4 N- t4 |/ e( v
　　第二天

　　早餐
0 s3 g6 X6 b5 u) s$ k1 T( \. ]1 B　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
. o# P, [1 v9 Q7 M　　1片吐司
4 M/ G5 P( g* a- @
0 o7 M5 ^7 A' h2 n" \　　午餐
; U& f; R* |- X9 K5 d. t　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
. F0 p8 o  v" e2 v$ ?* H　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
4 r' f, `/ ^+ n' d. J' c) n( E
       第三天
1 q7 T& L) r' h( x0 H, R- A
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
& A' C- E' U& G　　1只苹果
5 M% m- n- K) v0 B1 p) P0 b( s
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
# j; O: \2 _5 m" D7 |1 ~: N0 s. l8 Z: u　　1片吐司
) J% o' G4 `( N* b
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
! F6 b! c+ \6 P/ u　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
% W& {# }9 {4 }6 q+ u- d　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- k+ Z* u5 T5 M4 s
9 o% ^5 U& r- ]; C# v       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ j& ]- K, F9 P# @+ |$ z       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
- S# p$ O6 V3 W6 N& I我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 d9 y0 U# y, N4 ^# v我以前也减过肥
6 S, v( h6 |3 X找了很多资料
$ m% n0 V* t& }可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 l; H, A3 ^8 J) x$ w+ |) D有个好身体才是最重要的
健康就是福
% a/ s6 M; k/ l0 ]: w

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
9 T( f- _' b( c5 R0 b4 l不过还是要谢谢楼主
! I) s; w) _9 O* K说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
2 V1 i- L* U" h, f1 F7 S6 t减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 c( f7 H, S' Z' Z9 w2 M* A我以前也减过肥
  @+ c) ]; ]0 O试了很多
7 f( T' z: o& e& c/ z& F0 d# E不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
% b. Z+ {: r( P% H' R千万别吃减肥药
8 M+ V: d  Q" m那真是越减越肥
5 n0 s$ \! U/ j! o% Z5 R0 k, Y8 B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" K9 Z) P  }" M+ G可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了