|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 x( l2 U Z: R2 r% h5 x
' `: X3 b ^) I6 W( w2 ?& I 食谱内容如下：
5 H5 M: s) e- U( U 第一天* F1 l0 B* p$ o: x) l4 N
( o* N* E& l1 ~) G$ u 早餐 ) O5 R% @' Y. Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 k( X8 D$ t" o! G 1/2个柚子或者柚子汁
$ _: n" S, H, E! h% U5 v 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 R% f/ h! [. B' G1 k% |# \5 R. o: w' x$ w2 T Z3 {
午餐
) b2 x1 d0 S3 o+ x% O5 v1 x5 s" W4 F 1/2 杯金枪鱼
" M/ r; c6 H; y/ D) s0 r7 |$ \ 1片吐司
9 a- G v" d+ b* f, n/ x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ h4 P5 r+ W* m2 e* ~3 H9 q9 U/ ]) i! `: k8 D9 Q# T
晚餐
' U+ D! Y% _5 Q a1 Y: l" {7 x 3安士瘦肉或者鸡肉
! K$ Q! L) y3 I4 h* i/ K 1杯青豆或者四季豆
1 D; W# ~. k$ D7 R1 ? 1杯胡萝卜* X v$ h9 L. p5 a' a7 J/ q9 y. O3 f+ H
1个苹果
& w1 y; r7 k$ R2 i; K 1杯普通装的香草味雪糕
: L! v( R$ Z, w- ?7 A2 ^1 O- d* W% m; d7 ^7 I; J
第二天 * _5 \2 k+ F" B2 Y
) ]$ r* ^$ j5 _$ \& {0 e2 F 早餐 + a6 f+ z9 T1 ]7 s# {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 N% @) \/ k$ W0 q 1只鸡蛋7 U$ L1 |" l1 C. K* v4 ?5 W, Q: `- A
1/2个香蕉 v- r# a5 k- k. X- v! H6 P
1片吐司/ m+ ]5 P% [ F
P2 N7 K- e- p% {- n/ T6 {
午餐 $ P5 Q2 g- L& @" g6 ?; q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( c4 c5 I5 Y- Z, d" S3 s
( L' c# O* S2 p; H2 R5 |. |+ C3 O' a 晚餐4 X4 \5 S; t2 |; s+ m
2根牛肉香肠9 t7 P! X4 p- j9 ~4 N& V2 z
1杯椰菜或者卷心菜0 w. J9 ^$ x% d- v2 x) Q
1/2杯胡萝卜" n& [0 b. N1 O0 Y& K) x( F
1/2个香蕉
( O4 A, d$ Y/ V+ q9 [
" X2 C6 N' |( s7 a" y/ t 第三天
7 e9 l0 Z! N3 |" @& h+ A8 u7 M1 M' U5 t0 @( u
早餐 8 d8 Z5 }0 @! Q" N/ \$ c7 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, }$ c. i- N3 K' D4 m" P4 E" B
5块普通大小的咸饼干: Z: r% t Z7 E6 e0 ~; s
1安士乳酪4 @4 z, e' Z, d( ^
1只苹果# G5 F) p) u% A* m
' u- ]) X5 w% y3 T& q- A* H 午餐 5 p, o1 E! Y# B/ B# ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ^2 B+ {. e* H. M0 d
1只水煮鸡蛋7 a" B7 J& t- H1 Q1 I+ X7 b- M
1片吐司
7 s7 E; L) K' {& Y5 L0 N2 X' @, f: L6 t) p' K/ G
晚餐
8 [, L0 W+ y" |& a3 T 1杯金枪鱼, O4 y' d! V- h) ]/ ?- {/ g! N4 B. u
1杯胡萝卜5 S8 G r( Y3 k5 ?; z2 e) W/ Z! `
1杯花椰菜. V6 r& |0 s5 _2 m" p
1杯瓜类
* r9 B- h K. Q: ?% w$ I" Q 1/2杯普通装的香草味雪糕
% f, U. u1 l4 K) q4 N' j, b* X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( r1 d: n0 o' h! H
% c6 `. e, ]2 }0 c( t( D
专家建议: g( V1 b( g7 ~. b% O+ l- z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 i4 @, B. u; b$ ?% g# N7 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 y, Y' h+ S6 U* S# H( m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡