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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* Q1 w5 L" ~5 U. S
4 [. R( I4 ]! H6 H: L9 D$ W8 q7 i 食谱内容如下：
: D* P' U v* U$ u6 E/ R 第一天
" V! S; `: l( \; ^: o) O! d* ]) u
早餐
4 y5 x9 e7 j' I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; |/ l3 B7 E. ^0 s
1/2个柚子或者柚子汁
- \4 c P! |3 m- j; | 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 R. t+ w e0 O2 I
+ N/ {# e& z. I S7 f 午餐 * } b; P; O J, R& h
1/2 杯金枪鱼* {) b( e( _+ H: z
1片吐司/ }, o3 P) V( u! k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. v/ z$ g/ k; y. p) N7 Q2 p: D" n- R
晚餐 6 [% D. v& L! A6 v
3安士瘦肉或者鸡肉1 M. Z' O/ b+ }/ l( I1 R. E0 t
1杯青豆或者四季豆
- {/ D7 d3 Q5 _9 \* a 1杯胡萝卜0 I' P( D z6 @+ _
1个苹果
4 \# i, ~$ P. [- m 1杯普通装的香草味雪糕
4 R, H0 ?( X4 q( C3 }3 U3 l1 H7 p, `& g6 a! T+ z( E! e, z
第二天
* C1 d4 Q. {/ ^& o
% B' G+ B6 f+ ?/ i' k0 N 早餐 % N+ I6 t$ K) B: v6 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {2 l2 t1 C% X 1只鸡蛋& V1 p/ B7 A! `9 Z
1/2个香蕉 w5 J2 i# n4 `$ W4 y6 @+ A3 E, B
1片吐司
+ q7 Y; s6 @; w
% n7 Y6 S& Z# \" ? 午餐
i4 ~ X, [+ [. G' k( g. s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 h* ~5 ]. w. V" G
' k8 I+ C6 g0 V2 a$ O( T 晚餐
! Z i3 @+ g' r5 z1 d9 J% l 2根牛肉香肠
6 W! `7 d+ \ t; ?! r' R 1杯椰菜或者卷心菜
/ L9 ^/ q+ N% \) |* c 1/2杯胡萝卜: a2 t( e* @7 p' d" q8 g3 K. F* X: q
1/2个香蕉
y6 C n& O8 C% Q h
4 }4 m1 G9 Y5 u, U% D 第三天
" K3 ^4 T+ v$ l: e" V% a0 F8 B7 i6 ^& J3 j# `4 {- D h, u
早餐 ' z0 @+ I; r( j/ [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, {; ]# x+ R/ r 5块普通大小的咸饼干
& F! L c$ r; \& l8 o4 s/ r( ~ 1安士乳酪' P4 p: [' D5 A, {
1只苹果
5 e9 P0 v- n, G; o" F
' _0 O9 F5 s; b" f* o) ~ 午餐
) ?( [+ q7 D; Z! w* Q! d) H* V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ b X' Z* M% D H
1只水煮鸡蛋
/ Y" ?; `5 w+ }" h 1片吐司+ H1 y5 Q6 `- I7 q, Z
C0 ^3 ~7 F, G7 d- W6 s: c3 n 晚餐
" ^0 C# M; S6 K7 Y 1杯金枪鱼
% P0 ?. l6 Y5 T6 q 1杯胡萝卜
/ w" M$ E* T0 k! ^6 @" b: q7 F 1杯花椰菜! U9 |3 \) Z8 h. T2 Q
1杯瓜类+ _% o. B9 V) F: y0 G
1/2杯普通装的香草味雪糕
( L+ N6 Q- S/ ^9 j3 b$ C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , Y, q) q- M* \
- S e' G% \! | 专家建议$ C: K- E/ @6 Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) O, J: u1 J1 |7 Q* {6 H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; T, O/ ?5 ]; P. f0 `2 t% ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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