|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, u4 C8 F! I2 b
4 P' z9 P/ d+ M) J5 `& ^" M
食谱内容如下：# o" v+ c' P. i
第一天
8 p9 `+ U. m _, t t% ]6 P. R" B% q) K+ G, z2 A
早餐
% _! j/ q* w$ B! L- u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q; q F( M1 L. e% n
1/2个柚子或者柚子汁
8 E# g5 j' T0 s 1片吐司加一汤匙的花生酱2 n- i! V0 f) W" h9 U
% P% d# s' b: S! b6 u5 J' [( c
午餐 ! v% F& | s8 P; z& V( W* c
1/2 杯金枪鱼/ a: ~$ ~2 C, }) V
1片吐司
% i2 n- [5 x9 C( d% B, W, g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: C v: x. |' h; b7 K
L# h0 c0 H$ C5 f1 I 晚餐 . O" J( A3 A b
3安士瘦肉或者鸡肉6 Q* J+ F: h0 Y! b
1杯青豆或者四季豆
/ _5 [: b5 i3 d 1杯胡萝卜6 i' ^ L4 l; q( Y
1个苹果
3 v2 n: K9 U) e* e, v 1杯普通装的香草味雪糕
1 K5 J2 y; H/ J7 F
$ Z3 k( D m3 ]$ v: K 第二天 ; g( S$ C) z. @' v) i, ?
I7 @2 F8 }- J+ f 早餐
" r# f/ o: C& s4 E' u( k' s6 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: O+ W1 R4 v' m( ~% }6 e1 s 1只鸡蛋
3 B, H, k# t& q3 i 1/2个香蕉 j% E: e* j& e A1 P1 I
1片吐司
# z% @, W' v/ v( P4 e# [5 ~2 R8 b. r v
午餐
# e5 P$ |5 V( K! d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: p' t. a( F+ P% O6 J) h/ n9 P
4 _1 d- V& P2 k, h- l9 q6 L 晚餐
' a% E7 j% d0 @3 |& D+ Q 2根牛肉香肠6 M. R8 Q; T( p$ d- s! x
1杯椰菜或者卷心菜
1 a1 L6 N/ v5 f8 |' k0 S: R 1/2杯胡萝卜6 Y+ z2 e6 Y' k( C1 i
1/2个香蕉4 k4 _8 H( a! [# F9 G
~( A5 }3 J$ B& z# m 第三天
9 K" F% M) j# F! k7 D' d# i
( Q |- k. n: \! l; Y# y! Y 早餐 2 k! H) {6 }1 A$ T' i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* s6 l* D+ y* z
5块普通大小的咸饼干
+ q& \/ b q" g: U, Y( O' U' I 1安士乳酪
& B V* C+ M( `0 N7 o& k) _# X0 O 1只苹果/ m/ p. w( q% p' k3 r w
" Y6 x' N) ^9 u8 Z: I$ M
午餐
1 k0 e( K+ y3 K) H" M( G: \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 T* J; K7 Z' P, e9 i 1只水煮鸡蛋
: W* J! a2 q3 o. k0 t 1片吐司) W4 e% r3 H# Z* G+ N
* E* _, @- E) _6 J 晚餐* B% y5 l- l( `
1杯金枪鱼- A% |6 w& M1 @* Q/ o r
1杯胡萝卜0 t- R. ]6 h# V* K, D
1杯花椰菜 l( v0 O0 V9 Y) X. e6 U8 I
1杯瓜类" M! F' T. C, O7 M7 P- L4 d
1/2杯普通装的香草味雪糕% l" m- Z' c; ^: q, U3 U J) L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 D; I4 V( w0 {4 p- \$ o' O+ c) ~5 C
: Z- e9 l, x4 D! b' [ 专家建议
9 @; U+ p# }/ h" ? B 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ v- V n# k+ \; m# V0 e4 l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 e0 d0 g6 V4 A% E+ y8 d" g( ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡