世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ g# l% \9 `9 G8 O 习惯一：一生之计在于晨 V1 j0 t( f# k* G
你需要：
# Z3 U" ?) k% H) }. n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% F/ q$ i" ?! r& d! a 2、用手背托住两个下颌。! ~" [6 O+ ^- {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* y5 O$ p( b2 X% q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: v) o# ^8 w8 m/ Y0 V9 |& O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 L8 U8 Z5 }7 {- I+ \4 I8 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 _( f6 V% v& x4 G5 x7 W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 |1 i N; V; T4 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密. N$ L4 I! M6 c2 @3 _) G0 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' L* p' H- \: i+ A2 g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! w- R: R7 o" U5 ^. x. f2 A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; w9 h% d. w* y# [2 [3 s) i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ s% {! d& |# D3 x) F2 {- d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& B6 O0 R2 `- f/ r1 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 V" s' U3 c3 S- r: P, t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- N8 s! b) I8 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; _% H" P/ j0 B" [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- u) p4 ]5 d( A6 g* ?
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习惯四：选适合自己的内衣& Y4 S" l# o& x3 n* v
$ y) c& Q4 q ]2 {1 n1 Y6 ?1 a专家建议：
+ F- U# A( h; u' _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, ~! a) V# R! K9 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 H' m. W, ]! ^: q# D4 X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' X+ |* w9 U. U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( e0 L8 }' A6 i l! g. Z# s, c8 O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
