世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ g& c9 N+ `3 u% C2 p, {4 Y 习惯一：一生之计在于晨
7 M# R$ O! D6 O你需要：& V% h1 d8 ~9 h/ t9 W. ^6 L# B S% D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 _0 @# c: O8 J3 W6 m
2、用手背托住两个下颌。
1 \+ `4 X C: R: j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ {+ O. j! F: n& G$ P) | O) _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ @, c1 r0 r T- m$ o0 G4 M5 d6 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' z9 ?, q3 r0 I6 ^6 y) b4 g; i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 n6 {$ M4 I, a: T: O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ~/ g) Z6 f) s5 _. M9 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 J. I' d; F+ m1 N) v4 G3 K9 n+ a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 |0 O% `9 H" I' |& |! U- z& t# J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 r7 z* W6 k; [& M% x6 Q& k. e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! Y5 \+ `* d5 \# N# s1 S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 |. G' D+ p/ T! P9 t9 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 O4 s# {8 s& K/ T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. X& h- j: Q2 ]9 l- N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" m* n6 ^( c. @: ^2 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, g. D3 D; E3 ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( z. o0 |4 V: c2 E; }5 Q2 x( n
& m6 @/ n/ ?" W! U# h* C 习惯四：选适合自己的内衣6 r6 i9 Q! W' I1 z! Q
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专家建议：5 D- J) }9 E3 y5 p0 p$ y7 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. j; ]" |; Z# B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 t" h& l5 G7 k0 \" n: m! ^5 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ U" C5 F: t3 [& r) C/ Z( @8 O {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 p) M$ S' I' s9 H9 i" U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
