世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 z6 ^2 k$ k" `. Z4 o U/ n
习惯一：一生之计在于晨+ w. N" h# A' J9 r) U: x
你需要：' x* c( w8 I3 e, a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' z# {/ M# `- i6 E2 N
2、用手背托住两个下颌。7 F; q9 i( }% l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 a1 b% H. s4 \# D# ]9 A/ c* N) b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 T; a7 w( Z( Z* m) H! ^. i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% {" b X4 o) f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ v$ w) X! G- T" u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
w& m$ F8 Q$ N! c 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 r i5 E$ l, R: Y( j* G U6 L% a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 n2 U1 _9 t- P6 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* P; J0 k8 ]& b8 j6 K2 h* Q! n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" [+ ?: e# U8 H0 g: Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 B: }# ~$ ~& U$ o5 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; X" U7 D, h+ J" z* D; Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 w" b' e6 B1 {6 g4 q, F0 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( F, s. m$ R/ M6 k {. ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 F# M9 ^- u' N& X, [" z4 g# t6 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 h8 _% F z8 k
7 k) A S: G* ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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8 W% I1 H- ]4 }专家建议：
, g9 Z7 Z e# k. v7 n: N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! x: k5 K/ s, `9 p9 m) w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 v. P7 b3 ~& u& q* E0 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' ]0 X% v m B* M0 j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 c* Q/ C- {& x; f+ L2 s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
|, E8 s2 I6 G, v: z2 f- e5 {3 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
