世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, }3 n, S- m$ ]' r) j6 r 习惯一：一生之计在于晨
3 @' @+ R8 W3 P' _9 W你需要：
; `, N5 ^8 d# l& s, v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ l( s5 H! J6 j2 J k7 z 2、用手背托住两个下颌。
' f0 f: T u. ^& B4 B6 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ c; U/ ]* z) A5 D$ F. Z0 k/ O0 r/ D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. V5 q9 C/ ^2 k$ R$ J5 ~$ j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& r9 z/ T/ m( Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ]( h6 l( K& s/ j; b6 K4 V- k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" N6 [7 d! {3 T" _$ T/ g7 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 v: t) F; k6 h. a' E+ l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ G+ O, v( i# y! N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# |& v9 h8 c. x0 w( h3 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" p' F9 D( }* r. Y4 l! {6 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ P- q% m/ N# b4 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 y* C- ~7 ~* U8 u8 n9 @' a, Z/ T7 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: ~9 W" Q( y! F3 S& Y' f# K& D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- d9 s( G" [! Y% ^6 F0 u+ h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 O, M! U( H. f: N4 v! m/ y' Y) j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" R' R. N! B# i: ~" g- I4 p- v4 K 习惯四：选适合自己的内衣8 |) K# A4 J6 e
s8 A8 k' S i% a! P8 `+ v Q专家建议：
* y; J9 Y/ A( M' Z' [" x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ {- j9 d; q; { \: z1 k9 l2 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& V$ Z. H. i+ R. a! g" D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, N( s# q# N/ Z( q9 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 y3 E3 T3 h( F @
. p* T4 u; `9 |0 X0 V( } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 W+ o) w& t( n7 q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
