世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' z4 t7 h# x! G% B' B/ r; ?! F9 a
习惯一：一生之计在于晨9 _5 P9 U( M* R; G
你需要：
6 l+ W3 v4 e# @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. d2 R3 y" _1 S/ Q! I) P, \ 2、用手背托住两个下颌。
) q3 e+ P# a) \- F q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* y7 ?+ a3 _6 }) x. h) j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# {1 q1 f4 k3 O+ X, u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 |9 U% J7 W. }& |3 v3 E7 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; t3 U& u7 j+ @8 |" i# Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# K% ` k S% k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ y+ d: O6 ]7 T$ W$ S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ H" Z6 z0 F/ `9 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ]2 ?! @7 p4 P3 v& z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ Q8 W% e+ v2 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: L( t$ ^) l/ k4 @% d: s7 t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 {! O- |6 }9 P' f ]2 j( |8 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ m# h- ^3 H9 e) V n$ R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
Y- r. d% Q, R2 p% B. ?# b1 S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- F! j7 z' R+ P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" h0 R, F8 J& }6 A# T
+ q" j9 f/ C3 a: u9 G/ ?0 h4 K 习惯四：选适合自己的内衣6 ?4 k& ^4 A9 M1 Q$ \/ L
. u% S$ {4 s: }9 l5 I3 G6 T
专家建议：7 r1 J: G$ h) g' Y/ g% L$ q( | q* x+ Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* w4 U8 k2 o0 M# x8 I! a; d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 }6 e, g- D5 C6 _4 K- A6 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# E0 a0 D3 g2 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 s6 A) Y- r# i5 Z+ R, K
6 R7 S) i9 N0 `$ o1 b2 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
f: l0 X! D: L6 ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
