世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ N# \* G$ R9 a& X
习惯一：一生之计在于晨
1 ?" S; m/ P( m% x: @$ m6 Q) e你需要：" L" l8 R% w, B9 B# l' e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( c2 v9 B6 u3 G# T: f2 r/ {0 W 2、用手背托住两个下颌。; U j) j9 a3 @ X- H, J9 ^2 s) ~. a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 Q. [0 o$ R( L2 V' C4 j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 g8 l6 ~* e- y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! f6 l3 M5 N: _$ z' Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) d2 P4 P! N$ }6 ?! y+ s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 U2 I4 @" N+ v& x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, ^ m a- {2 j2 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" K q& Q" t, H# L, o! { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% \7 R# V* ?( ]& U I6 C- { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 b+ P! @* B# G, C* o5 R6 |: R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 g8 w) ^8 v+ C g9 f2 a( O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 p/ H1 _! |$ Q! L. o1 K" m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% s( O6 O( s/ n% o* Q* @" E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: H T2 b: k# {5 H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
H$ |, j2 p5 P* w3 y% ]2 k; n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. w! h: R7 c$ R( o/ E' U! f- @
! {3 y" S* u) M$ M专家建议：
. s5 G2 V5 w7 ^ L2 g! r6 L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 D1 C* G4 o+ l6 p4 Z6 x* J8 i% e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 Q% b5 I# {/ h! ]% G d+ E+ n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& v0 L5 U6 i7 q" V+ b3 E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* H+ R& |& d( n, P2 _* K+ S
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; d9 H1 S6 Y: u4 J( ^+ ?8 L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
