世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. a7 c" s. Q$ [4 ?, X. \& [- L 习惯一：一生之计在于晨1 C/ x' j( e+ U5 ^' `5 c5 t
你需要：
7 ~. M' l4 y8 e6 m+ C4 {4 I+ z- n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 G0 N. A1 {/ Q# h$ {& _) Y
2、用手背托住两个下颌。
9 e9 c1 `0 b4 }2 y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 e* P+ Q8 i3 G! g5 `4 Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# z, h, m: \+ x, Y$ b) |. U3 P, \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 w. e4 N4 R3 I$ u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( X" n, V' V% d9 u& Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 ~, e* l* ~: i0 J; y! N8 K
习惯三：永远年轻的饮食秘密: g6 g2 l- J9 G- {7 N8 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 }+ h' b* F9 e- D% y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( O) m2 i3 @; @7 b' y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, g% w# N+ G) }/ x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 E, m* f; i) p; n% a8 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, a. R2 H+ q+ i0 C6 d/ L8 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ i8 B! G2 H& p' H* p$ [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' M8 b, H- x9 I+ {0 ?6 H6 X: N0 @5 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, r+ o" M* {4 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 t1 Q' D6 r5 z$ }7 ?) T' S' k/ Z0 b/ Q: O
习惯四：选适合自己的内衣
; n J. F: e6 F! G4 e8 l: T( f' e- n5 z, I; @
专家建议：$ o. P" H0 n* B, p) R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* n* K3 |0 L' _7 H( h- h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 r* T1 ?) \( @3 g) A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! Y, w7 S# y+ ^5 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 \8 s. O' U" a* A
0 n9 Y3 J0 ^9 ?" g3 h/ m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 ?# g' h" S5 s7 z1 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
