世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ }3 ]8 w$ r. K: y% q8 I 习惯一：一生之计在于晨, t2 t( Z& i8 `6 _+ _
你需要：
( h$ q# [! Z B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 q" x2 o& I& h, a1 o
2、用手背托住两个下颌。
" q3 {; r5 S4 i4 Y- ]6 Q9 ^: S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& x/ Q( J b$ Y# K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ B8 D6 [7 W/ J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 y O9 {' T S( t* @6 j3 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, y1 ^; b& l7 Z3 x9 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; F. [* ]! \3 z9 @# m7 R) B7 E
习惯三：永远年轻的饮食秘密& K0 ]7 K6 k" ]0 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ j2 e, p# l4 D% M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" P x# |( _3 y; W" [: {3 x& \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, m1 l/ g9 ^) c+ N* ]- i7 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 f0 Y. d, V, s: K" J' T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 F3 s F1 d8 s" x4 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 `6 O& V. G+ Z5 L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 y. ? A! b; l# X' X- v! I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 g9 _+ i% p. R* p3 K; C& t+ r& c( B8 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) j2 `6 v8 f* c+ }: ?, C0 t- D. x9 p; f
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习惯四：选适合自己的内衣
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& x2 H. e- h u6 \3 K9 f专家建议：2 j1 P7 w u/ C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ]3 X8 J. X; ^9 _- x- g# N3 P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) s. }+ T+ i9 N/ T1 V+ C6 V i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 L' k" _( e5 |( i2 \+ A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* @4 n$ O$ L: ?' s1 d& p* S7 r
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 b7 S4 \* ^# O! h' L7 g* [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
