世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% `3 N! f- r. C+ \& c/ B' N 习惯一：一生之计在于晨/ R& ^# E3 Z1 {, j Q( @
你需要：$ n4 ^8 w0 a9 [8 L6 N/ T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ ~8 H5 }5 j# J8 X0 x% E( J9 Q# b6 M 2、用手背托住两个下颌。
7 q, D$ I0 [1 D& ^1 A3 D1 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! {1 |; g( h1 y, N7 z9 _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 q0 j7 g# u' }2 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% _. @% z5 R8 J8 k* g0 o- } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 X- J& r9 G) H4 G; `6 H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! b$ v* s8 O9 A4 [: V. V 习惯三：永远年轻的饮食秘密* _ V/ y! [" V3 F) E- [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. G8 C) a5 ?2 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 y) T! ]1 g R7 c9 M7 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' f+ v& Y5 h5 o* x: p, ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 h0 H; \& h! U8 E; M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 S3 }, X' `$ N0 J% p+ T0 t, k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 Y6 L% ^& `" U# L+ n \! Y& g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 ^) u4 [8 B# f2 f1 a7 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 J1 V* Y- R: R( `0 K: N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 D1 V: _) I8 i% K; S; i i
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习惯四：选适合自己的内衣, W A" r w, ^9 h/ e
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专家建议：- j) Z; a( ]3 Z7 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. D! ~ X9 M1 r* r* N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 W4 ]! Z8 W4 _; w: o6 t; b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 K% h( ~1 }- s' b8 ?% C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& I% h& Y9 G' P3 E% Z n
( R9 h. w6 N8 \# h ], ^. n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" G) g* D8 |5 T V% c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
