世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ D3 R# G: ]8 p. t3 q9 V6 n7 I
习惯一：一生之计在于晨
' |9 l( H: f% m# f. r你需要：/ K/ e5 s# M; o8 r& s. f* o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ c; v+ a# n7 }7 l6 f
2、用手背托住两个下颌。$ N. [ U; b, y+ P& S7 q2 W+ T/ g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! b, o& E( M( }6 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! [, A# `# f' t+ _8 Z) I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
G$ H* s: {& }2 y' E( D. S4 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' z: h: j# E( I7 X+ }- V3 T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( {6 J0 y( G6 A H4 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密% A1 \6 \! @7 a) y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 G$ X: D3 z) B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, x. |+ R" g0 x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 f# T9 R/ {& ~8 u3 F4 A7 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 }4 ]! C7 T8 m$ p# V: k1 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Z) k$ P/ l2 }: k2 e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 x# H: s o% S5 q2 w3 B/ n" X) D# } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. X# j- S4 P0 |& G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
i6 S# }8 z2 w/ i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ z0 k$ i" ]) \
' G/ p$ ?+ N) R' c3 Q+ ?
习惯四：选适合自己的内衣# N- v# F! ?( y, J
% ?5 G, |6 `" c( A专家建议：
1 g n' X0 s/ G/ u, @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. J& x9 @0 E" K' k$ o( x0 {. P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* }! _' q9 |6 }% d. a0 e. } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% d& ~% H* v4 I5 n6 s9 d1 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) Q# Q: C/ a Q3 y2 `$ J5 u' I9 ^# Y, V3 @8 G
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# _( s7 U4 d; N, z: K4 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
