世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 _( x1 h7 {% D7 W4 ]3 p 习惯一：一生之计在于晨
6 w0 F2 f+ T- X6 J& p; @你需要：
|! i% D" D* k8 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" M. Z/ R* k. K7 l+ }, E2 l) o 2、用手背托住两个下颌。- j7 @) Y' e+ y3 ~* t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& K; k3 B" _; {2 ^' u2 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 |# h, M6 @8 _: {5 D( M/ r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( Q5 W6 \. L& B, g z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 d/ M* g( k' y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 w- x# A2 W% q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) g& Q& ]0 {. g: w* ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 l: A u6 U2 q0 |; |* V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. I5 [! h! g t$ } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ S0 s' T/ w+ b" n+ j# c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" ~/ r: [( s. v. p& L9 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, B5 ^7 P' V+ }9 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 X M. m$ |( P9 H/ k& s0 ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, h* J8 T; v+ d3 ~, b1 F5 C, ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 H1 V( x5 l' S% [) j* N: H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: K( ]. ^5 G- g 习惯四：选适合自己的内衣
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+ P; K1 g0 e' B% H2 q专家建议：# X9 ~3 K% \' U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 `5 g& G( w: \) Z0 J6 z8 R x% e3 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" N1 V0 `) m, p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: j# F7 b5 C) Q7 Y+ C# T1 X. K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! {0 v5 ~4 N2 b$ b, G# N/ ?* s* B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 t Z$ b' q! ~# z2 v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
