世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% ]- c- Z* E. X, Y 习惯一：一生之计在于晨
# o. s# T( D1 j* j4 h6 h0 q' r6 @你需要：
; J- F0 p1 `' y+ I. g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) [' f" u9 S" R+ x
2、用手背托住两个下颌。
% ^! {- T) ]) q9 |6 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 C6 m( I8 a$ M% F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
L0 |# T$ B4 ^: B- K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 B9 l2 E9 i& l/ @9 U& p- B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, N1 L5 H- O8 M% T. d- I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) t8 {- E6 M+ N U0 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密 V8 j/ H. m9 x% p6 A5 X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 L! r; N: D. D; ]9 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) h- M! {! d* K1 E+ w. ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 S$ i$ X8 r( w6 s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 M) r# b _& U$ B- Y. w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 h- P7 a1 [1 U1 R1 G9 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" i% G5 b! ]- G5 {% O) H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: a$ y% F* N% d4 N+ j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. }1 F) j/ m& O0 j- F& }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 W0 d' q: ~- c7 Y1 T2 i- z) v- R5 u
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 @' F. ^8 [1 _' E! E, b/ Z7 k专家建议：# _, {. A- Y M8 H, w. |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% H h( C t3 `" w% {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& z+ r: F1 |$ e# q0 Y. V! v$ G/ v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( v) l, k, T/ y( d! n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 { u3 \4 ]( t; a
& P# v0 J) E9 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 U/ }# S# {1 P k3 l- A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
