世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% U0 X8 N; y$ G! ? 习惯一：一生之计在于晨7 F8 n- d7 T! _/ \
你需要：
( R: R2 g2 P9 q* B& _1 o$ z( Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 k2 u s+ Q7 U: o" T 2、用手背托住两个下颌。
0 I8 I, M" W p; e& n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& ^/ y: [) l* h, ?1 L1 }7 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; U5 ]9 h# c# Z1 h: z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; w- |0 `7 P F6 |3 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
u, b+ `- h4 [& U2 @, \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 i# }% q9 h$ s9 |7 }/ h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* B: P3 Z2 Y! k% j' ~7 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" [! K& Q5 Q) [: x! z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ e) F7 c8 S4 i3 A, {" c1 f; V5 `0 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) a1 G" r5 o/ D% C( Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 J+ `& x, t7 _" _9 Z0 q9 f! D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# _" \/ ?+ V5 H: v# A) J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" ^+ }/ E y- M' E/ ]. K6 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 @" W5 s; I2 \" ^3 l" j, K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ?4 h; X' @, @# \" l; u7 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( u p, C0 N0 y8 b& o 习惯四：选适合自己的内衣, V. y% q: i. y; N+ }- N
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专家建议：/ k D1 I0 V4 f- {" ] O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" p) x1 V" G, |* z/ Y# G4 [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. Q) C7 }" ?" L6 ^- T ?8 y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- x. N! s% i1 t/ b/ o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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g5 T. h+ `+ S8 Y- W. X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: J9 i3 H: }: x, Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
