世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!+ D3 R# G: ]8 p. t3 q9 V6 n7 I
习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。$ c; v+ a# n7 }7 l6 f
2、用手背托住两个下颌。$ N. [ U; b, y+ P& S7 q2 W+ T/ g
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
! b, o& E( M( }6 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
! [, A# `# f' t+ _8 Z) I 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
G$ H* s: {& }2 y' E( D. S4 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
' z: h: j# E( I7 X+ }- V3 T 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( {6 J0 y( G6 A H4 K 习惯三:永远年轻的饮食秘密% A1 \6 \! @7 a) y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 G$ X: D3 z) B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, x. |+ R" g0 x
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 f# T9 R/ {& ~8 u3 F4 A7 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 }4 ]! C7 T8 m$ p# V: k1 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Z) k$ P/ l2 }: k2 e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 x# H: s o% S5 q2 w3 B/ n" X) D# } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. X# j- S4 P0 |& G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
i6 S# }8 z2 w/ i 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ z0 k$ i" ]) \
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习惯四:选适合自己的内衣# N- v# F! ?( y, J
% ?5 G, |6 `" c( A专家建议:
1 g n' X0 s/ G/ u, @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
. J& x9 @0 E" K' k$ o( x0 {. P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* }! _' q9 |6 }% d. a0 e. } 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% d& ~% H* v4 I5 n6 s9 d1 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
# _( s7 U4 d; N, z: K4 h 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |