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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
1 ]5 R2 y* E- G5 j4 {5 D+ G/ m
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
* Z, j" z- d- v% y4 I4 Y2 \
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

+ h9 \3 c; c: ^  a; [- m& H  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
) N  {4 s0 k3 ~5 F! W/ Y" s9 H6 G                                        (3)海带可降低血脂9 O$ v, X/ R0 `9 ]' A
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。2 O4 i7 K! f5 N% Z
(4)豆制品促进脂肪代谢
* F- s" b& t- |8 Z
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
8 A* V6 P4 D1 r$ A, w( F' _
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
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  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 Q+ j3 X8 L2 ]# q3 p5 a. P2 b+ a
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
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  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。6 o6 {, p$ H  U$ W& j6 w0 N
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
2 l4 u. S6 k) e  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。8 h* w3 s1 Q9 @/ A* F
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

; P$ s! [& K  m5 s  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。- x0 e+ Z  c: `% g+ N6 \9 k. E, r
                                      (9)洋葱降低血压
, W$ T1 |- Y( g5 q) W  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。, ]- R: e, |, _' c) I# ~
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

2 Y3 L& s1 j: }# x4 E* X! V: d  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。# u, y+ l/ [' w! C3 W
(11)大蒜减少血中胆固醇

$ O! z. B) t& L* ]  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。9 ~, r. w1 O# K9 _
( A) q: k, k: J* B0 }
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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