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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。# z+ t+ y1 j; D; D) Q+ u0 G7 s7 ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]" Q2 t) f( ^/ L( S
动作一: - B; ^1 |2 D* T: m! D
% w3 x: M( @- e' o9 W
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
& Z7 m: ]" L4 P1 P5 {, t- L( w+ c7 ^0 m1 s+ Q0 U, E* x1 b' j
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! ^; t- N0 A$ }) j, }动作二: * r7 r. G$ ?1 b% `" V; P

( p# B1 W0 |  ^! S3 U8 {! ^  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
, |" w6 t, V8 t6 C8 y8 K* M3 O
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, `1 v  O2 M' `1 {动作三: * i: k3 B: n; i2 p

5 H; ]  I7 t5 O' A9 K% _; L+ P9 r  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。3 }& i' Z- o' r. ?9 r, n( b

3 t5 S6 D4 T0 Y  C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! W% i" \/ J- V- C: B8 I7 r动作四: ) C' d% x3 {6 ]6 e' j; ~. y

, j5 M( k/ E, H% z  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- g" R  ^8 p' ~这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
  p+ b/ ^' U8 K) [! Y. j+ n) F# M! \2 ~1 T9 B* B
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
2 T. E$ m- G" [! R% l% b% e' W9 Z  c今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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