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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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- o* x, D# y) j+ i* h喝水益肺0 ?& V% z* g0 X+ O
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。; h# H$ |3 A$ W0 t% ?' _
食粥养肺* `/ T( K0 c- Y- u: A, Q7 ?
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
; r% F; k" z& {* G2 A& J0 M% f 常笑宣肺
7 z! Z0 I, I5 ~5 d" N( w 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
: J, i" l/ f; @( x* k$ c 运动健肺8 f t1 J5 F3 o7 }; i
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
3 \2 q v1 Y$ s) u! Z 拍肺功' z/ V3 @) N- h
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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* c) A; j2 J6 l) R* L" R; t 食谱一：南杏猪肺汤
, p& L. M7 y( R' I 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
' o/ W: H4 ^& m6 e 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 & _. y/ S! P" ^4 A& a
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 0 A! K; F6 p1 T( c9 J
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
! |4 E* O1 R9 S2 B' j2 H 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 " ~" F& \4 F8 Q4 Y
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 c1 U4 [ n7 h* b/ m4 H
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4 t6 i I2 U+ i& d文章摘自网络 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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