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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下; T. _6 w/ S- v( _+ T% m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 ~$ S4 n3 m: B2 d3 U1.梳头:
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- m5 p* ?) n l. @" P+ Q* g- f 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 }* Z Y' l0 i+ U
2.鸣鼓:' _7 o* x: a# p% j9 e$ n; S$ j& j
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; V% n7 u& R6 k6 p5 ?3.揉眼:
7 L4 E) }% M R) ]8 D 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. n. o# e# F) w% |4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ n% Z! }% L! V6 n5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ ?9 @! d* d& D' a u
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) n' G" H# w' U1 N* O! i [7.转颈、耸肩:
! l, t5 u D7 e, x" v7 n 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 R! I7 e6 ]* D' Y0 e& x, e8.干擦:
; g8 T3 p) `% }7 A; a 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& ], `! ~0 J% I% Z0 D9.拍肩:
N5 |2 T. D: p3 E& }( T 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
l) D1 \ s/ r( X: n7 t2 x10.转腰:
: k, s( `% G4 T# ~! d% i 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 f' _7 U$ N0 F4 i: M. C% q& m6 T9 v11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 V8 h$ W, s' t# Q, K" J12.踩脚尖:
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" X& C7 Z/ y" U6 j+ z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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