【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 ~$ S4 n3 m: B2 d3 U1.梳头：
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- m5 p* ?) n  l. @" P+ Q* g- f　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
; V% n7 u& R6 k6 p5 ?3.揉眼：

7 L4 E) }% M  R) ]8 D　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. n. o# e# F) w% |4.捏鼻：
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　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ n% Z! }% L! V6 n5.叩齿：
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　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) n' G" H# w' U1 N* O! i  [7.转颈、耸肩：

! l, t5 u  D7 e, x" v7 n　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 R! I7 e6 ]* D' Y0 e& x, e8.干擦：

; g8 T3 p) `% }7 A; a　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& ], `! ~0 J% I% Z0 D9.拍肩：

  N5 |2 T. D: p3 E& }( T　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
  l) D1 \  s/ r( X: n7 t2 x10.转腰：

: k, s( `% G4 T# ~! d% i　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
3 f' _7 U$ N0 F4 i: M. C% q& m6 T9 v11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
8 V8 h$ W, s' t# Q, K" J12.踩脚尖：
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" X& C7 Z/ y" U6 j+ z　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯