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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / y% ]1 |( A3 R0 i3 b

5 y2 I# j/ H% H; i2 j偶然看到的,和大家分享下& }0 [: `3 ~+ x3 S5 i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# L9 E  G- M7 h9 T1.梳头:
) ~, [1 n3 d" e  2 D$ o6 N" }# H1 i4 Y
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* f+ S& S* Z, k) Z7 C$ V2.鸣鼓:
; L% u/ R9 E; n9 ~( h  e% }  A  8 q/ \; ~* @$ U) l9 U2 a' Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* X0 H2 Z+ b9 k2 N3.揉眼:


+ b9 l+ O: `) w5 S- v* P
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( {+ ]7 g, @7 {) ^4.捏鼻:8 v3 m! q0 K, c) A9 @
  ( a3 J8 h: ?( Y% [% _( I
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ T" F% V& g& {/ {8 g, |% v, ?2 g9 \5.叩齿:
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$ R4 ~) K1 J# l) q  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ v3 b  R/ C* `' y+ G4 w' p
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& |# h  t8 i. R# _6 j& f* `" h7.转颈、耸肩:


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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) l5 A2 R- z) F* [. |2 m
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 T/ F& O# ^" [2 m" j
9.拍肩:

2 f" R6 l+ H! b  d- U, L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& J8 V8 Z6 z0 Z: ^% \" [' u& O10.转腰:


- P3 P* z* ~9 O5 O- Z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 n1 o& S  ]- e, c" l/ Z- R- e
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: i, U  x* }+ C5 W9 b+ _' @& K12.踩脚尖:
0 T% L1 @0 v7 l, D- n/ g( g/ J  . _3 k. W: E8 C2 t% R
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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