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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 N% o# u* g$ ~. o) d
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偶然看到的，和大家分享下
& I3 t8 t1 O' C! c" m6 i& ^( U办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& u B9 j' L5 D2 O' B' n
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
1 Z& ~7 n- i9 R. t5 {3 M, M2.鸣鼓：4 @: f) E( F* K# R8 Z+ x
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 E1 D: V$ h9 e5 S3 J# ]8 i
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" }" p o7 b8 d) H: q0 g4 S5 l% j
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- c1 N: f9 W# t/ j- {* f2 [5.叩齿：
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4 V* Q' V5 b7 C- W 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。$ X) i' Z6 H" e q) c
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 |6 m \) a/ [2 ]( d3 H
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 k6 R) A7 C, e6 k# q& U8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
% e/ T$ I& E0 e- h3 F9.拍肩：& V* W+ _2 h6 ?. d; g7 t" _: b; L
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' E3 u: J& `3 s+ t8 B# O% P10.转腰：1 t$ w( g0 D2 i5 D! U# C: w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ ^3 {' \" H+ e, M4 A3 u0 m11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) x! V: V9 A4 s2 g4 H9 j, U12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯