八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ x0 a' h4 j! s' o2 N1、叶酸　400微克／日% X, V$ s" K$ ^2 p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; i  d( J, @" z2 m6 A, t
2、维他命B6　1.5毫克／日% X3 C7 {1 q6 F& n% W
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; c1 I9 h% Z, t& g' a$ c9 z0 ~
3、维他命C　75毫克／日
! \  V/ L, D7 x% G7 _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ a6 M! F3 w/ F  \$ C; w+ S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 Y/ z: G, d4 x2 e$ }2 T: r3 U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* o2 K/ Q) h' C) k1 f/ b
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& \2 }: ]$ ?; V8 a7 d) N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ B/ c& P1 l# w) o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 Q* |9 o& {! S) h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 }3 ]6 U) _% x. J1 U. N& M7、镁　320毫克／日  _  P9 m$ Z( k; j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# X) u% J! X. O  [, J, q
8、锌　12毫克／日' {! j9 ]$ W) ?' ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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