八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 m6 c' p3 O& Y" F( \) z1、叶酸　400微克／日; K" K/ U% l- n' p7 l$ f8 H
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 ^! }' ?4 @* b; f2 @6 v6 H: o2、维他命B6　1.5毫克／日
1 `$ b* K# V3 Z& N' K' ^" t8 Z: ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 V$ x  [6 r# L' Q9 z( {1 h
3、维他命C　75毫克／日
! y" n' }" x9 O# I& f0 s0 r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ U2 I/ c- J' }2 v
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 ]; j2 P! i! F5 t0 D最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 X5 j1 }5 Z8 r% T3 g
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, u  _3 t" [. Y! v$ ^0 |0 |  T2 }: C
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 J$ C+ L6 U& ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 p' X  x! q) X
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) v4 f  V; K6 p4 z8 g' U7、镁　320毫克／日6 {& r# J" A4 @' e# ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: b/ `$ ^8 L6 @4 j" T8、锌　12毫克／日  t- S! P& O# K) s7 J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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