八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ Z% {9 J) o0 I% {4 g/ ]3 l: O$ ^
1、叶酸　400微克／日
- ^7 ]2 g' h! e8 p9 _0 Z4 @( t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- d; ]. d# M) t+ Q! k7 a) [& T2、维他命B6　1.5毫克／日
' G* k- V. Y# e2 i% w4 D/ K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 T9 L0 m& A1 Z6 J4 a; T. n
3、维他命C　75毫克／日- n) o% k( ~' U, R* D; M+ f
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 j8 \$ b9 E! g8 a
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( A3 q6 d0 w% A6 l9 v: n
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ T4 G+ _8 ~4 c. X$ g7 u4 k
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& x' `6 Q' P) j! n, H& S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  b' N; S) y+ y  v$ ]! r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! [# ]2 a( i9 L' i" q) x4 v- u$ J
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 {9 y0 f' J4 _$ L4 [% x7、镁　320毫克／日
; j5 z" }3 E' a9 H  N. E& Q  D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" R4 Z9 ^  E# G3 U1 K0 m8、锌　12毫克／日
: ~5 k* C* z7 p+ n( o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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