八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& Z* e+ `  t0 b; R: z1、叶酸　400微克／日
! @$ |& w; W1 x) M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 q* B' e( S. a/ `" A' c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 v1 w* V" V/ O: v+ g. C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  D7 T& D, j5 {4 W; b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ t2 A6 {  V; w" r# a3 |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 [3 b  @1 E" {$ C4 _) \- k! N2 f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& L% y$ A9 C( B+ e' R7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}