八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 A" g" l  A: [& s" d2 H1、叶酸　400微克／日
) Q# _& @- c) O8 G+ j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- w- b  x, J8 Q' t; t& m; H
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 ~5 t) H4 q! j9 ]/ z6 w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 A2 U/ W& t2 U% u6 ]: T
3、维他命C　75毫克／日! n8 @" V/ X& X8 _0 }1 M& P
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 U  I( m& C) ?# T) e
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% X9 h  i- }5 y6 H
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 H; K  w# ], @+ O5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 s( e/ L* l8 B3 {$ g# q; p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 u# R7 p3 b5 B' j' Q9 o. r
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- g% l* P& [6 ~; f- W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 c2 C; m. u9 Y9 w+ A, c1 D
7、镁　320毫克／日3 Q& C. R0 a$ o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* E2 K/ L9 y( k5 j$ w8、锌　12毫克／日
% O9 D6 I: v( p6 h4 M( w4 O8 U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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