八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) G- t' J, j6 h, _1、叶酸　400微克／日
. Z, ~( n; ~- }  q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, p; M" }, f) k+ T2 ]# \6 D7 t3 Q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! `' d* R# R  ]* o, o3、维他命C　75毫克／日
: N2 Q. |+ ]- t8 H( V) t/ k! z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 l* |) e6 k/ A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" T' T& c; F. k0 C+ m- A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ u8 W" _  z1 s/ g) Q8 r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, w( f7 c9 k  v4 a9 d+ U' U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
: Y1 T. L, G, ?& ^& t' b2 Z  w* w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 p/ t: B" D1 A8 ~4 {% W! E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}