八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% G/ S9 M* Q9 G1、叶酸　400微克／日
% p/ J0 f" O. a最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 v: \+ b" Y! f0 _! n% X2、维他命B6　1.5毫克／日
& e$ N1 ^. Q+ P* s& `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& e/ _" Q) @3 g4 ^- B3、维他命C　75毫克／日$ l0 S" Q/ F" c# m2 g8 Y2 e
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; R( e9 a, [" z% d3 E0 P2 X: `6 c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 }  ^& ?: t+ X+ ?6 {
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ }  t7 H% C7 |* R# L+ i
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( E& n* Q% \+ e. A( x& c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- c5 K1 u: E+ V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 q& [& B, v1 I" H
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; g9 M  w7 a2 U6 L
7、镁　320毫克／日
5 A- L, U2 S/ d/ `. e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% M+ P3 p% R. T7 F9 n2 w* {4 h6 `8、锌　12毫克／日+ @! M3 R+ L% S: D* P
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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