八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " W, k2 \% x% S. A( r  s4 v
1、叶酸　400微克／日: h0 ]4 Z4 e9 G: U$ \2 ~0 L* }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& g! o: Q2 o- ]) B3 m& X2 i2、维他命B6　1.5毫克／日7 K$ _' b. x& b. _7 u% u
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: v' p7 b; \5 y  q# F3、维他命C　75毫克／日
& ~5 f: g; Y- t$ H; W$ n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. C- {$ t$ ?; u. T8 o
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  D0 X& Z! V5 |3 I
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: s' B% K- e6 e' {; ^8 |" l3 z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* W( ~4 b6 b1 i1 q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( q7 @2 T1 {$ f+ I$ D& V+ v& A! M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" q( V4 e$ }5 F  K% j8 `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 G( |+ P& `' l- {
7、镁　320毫克／日
. Q9 d/ b' O/ z' Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ y" y1 n" _; C' o8、锌　12毫克／日( k2 u' [+ R  d* Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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