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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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" V% G0 ^$ H/ ?- J4 t* k( J1、抗衰老——胡萝卜
" U& J I3 G2 o$ U2 h6 z* c3 }胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
8 F+ u" d4 |: ~) @' l+ h; b" @核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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( f- s. W# s, F2 x6 \0 Q- J3、防癌抗癌——大蒜4 V+ v: K9 A# E2 d. V/ W" f# Y/ m
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。# |, f; h3 M/ o1 y5 I5 K2 y5 P* o
2 E2 `& n g: A1 n而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。1 B' G1 |3 ^2 k$ H
5 f9 r' c, M u m- f+ ^4、头发染发烫发——鳄梨
2 ?$ ~8 F+ Q8 l- z9 E) e& p2 Q1 C染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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6 W3 w3 X6 Q/ P* i5、过度用脑——香蕉5 ~+ _6 D0 v% U- h: v( E. H: s+ m
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。$ ^7 }" t* L( E! x8 w
2 N# y, h1 \% k6、过度用眼——番木瓜
& {* z# h- T6 d; R- ^ ~长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% R4 ^- p, n7 u+ e3 V
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7、牙龈出血——猕猴桃
) p$ z: B* M, g/ F9 Q4 ?# |! z牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。) t+ o5 u) ?3 Z; J4 k7 b0 {. S6 J
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