能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& `3 }( z3 _1 O2 ^' @& a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 p; a5 M% ^$ G8 m, z
4 A$ V' X7 b& T% o0 i　　白萝卜+ x6 `" d5 v+ `5 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 Y; r$ Y1 z* ]- S+ s% ~' |6 R
. I8 p2 i, H$ w7 W/ L
　　韭菜
" P( L. Q, |) W; A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
+ y' x  P' S* A" q+ a$ @  f. W, }4 y6 f
　　西红柿+ ]2 p6 D9 \0 k. E! I( }. u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ k6 e9 E3 G  i- [. \; W; \

0 D8 I& s' S6 ~) ]# D0 g' I　　椰菜: s* C+ T" r( M! O; B, e% Q; P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。. t$ |! W* J9 A
+ R& s1 N: @7 N0 k
　　芦笋
# i* f  |5 ^# H　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
( X9 l  w+ |% v# o- C/ L1 e* E
: l5 f& b9 s6 E7 ^　　冬瓜1 @. o8 W0 W, t; U/ {1 Q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
0 }" x# P2 T* R. j; p
7 A: L5 g3 Y" m. P. L5 {; c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 h  G  s# y0 a; C/ P1 R' S* n
3 @: I$ |" r0 {# g　　竹笋
6 _" L1 Q9 e+ Y: q" t# D　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* F7 T) N" k' a1 O& e/ U$ X8 ^: k
+ p6 o/ Q$ S$ t% N  g. x7 j
　　茄子' \! K* b/ n  g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ s7 V4 T: {& g% Z- S; I' D% Q1 e2 s! z7 V7 V
　　扁豆
; F- ]  \* a8 }& n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  [/ J$ A2 V. P$ [4 @5 Z

6 b/ S- W5 j+ P$ k$ ?, H　　芹菜/ P/ ^2 ~3 K- ^% x8 a4 D/ Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- l7 |' F# K* ?# l, v0 t

) ~' J- }9 R. s3 J　　绿豆芽. M% F1 }) g0 W$ n6 w# M6 \8 R
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
; E# W+ P9 }2 r5 P: S
9 R& m# T, d: b* e　　紫菜
, A6 @8 n* F, f5 t0 f  ^/ H　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 o2 |- L* G' j  S
6 f3 ~; D4 V0 ]  m) D  n
　　菠菜
, g* Z2 t! J/ U% e# [/ b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 b" ?9 A8 _8 x, G' v9 s

1 y0 B* |0 u, ]* y" F3 p" S　　西芹
) t7 H' r  Z8 X8 g8 W2 [* G  {　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. |# ]' U( s8 F9 w
' E# G' Y5 m  q: Q2 z3 M9 w
　　白菜* p6 p0 u) r6 x4 s" K  P
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评