能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# Z2 i% R" p$ I8 }% f8 ?' m, _
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
; G& ^0 _/ }& ~" p/ W　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
! |' B2 A2 F' f: `4 ]　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# K" P$ X2 o* d( _, v: F+ C
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　　西红柿/ N+ B+ \% T! e" d. C$ c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( z# }/ z9 G# i! E6 `* ~! f

2 v( Y9 l& z7 f2 E2 K  c　　椰菜1 H$ s7 K1 m+ t& \. ^' l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋7 j9 c- G8 T0 I/ ?; B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, l. B4 X* J3 m
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　　冬瓜
- f; H( \7 A$ S, p" `8 I) x　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ N1 n5 F6 s7 S) o% W- e
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　　竹笋
+ e9 P& ?7 t7 a" [　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  |$ X/ E. _! I6 O
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　　茄子3 }2 g5 R. x0 I
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& _2 c+ |+ S, ~

: v8 P' A" q8 a+ C1 q　　扁豆
( e# E$ x9 c/ H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( [3 O* P+ n% Q5 y. d
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　　芹菜
' Z3 k$ x: H3 ^5 N# ~, h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) ]- k) l. G9 M5 t9 r
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　　绿豆芽
& }! [9 k3 @* x: k' O3 {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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" ^: S# H( B' V' b/ W: Y6 U　　紫菜+ s5 b8 y, R) Q6 U1 Y# U+ ^' @1 O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 u3 F: `. b+ e5 v. X, k1 X

7 ]5 r! g0 k0 X. _0 [4 `. ~　　菠菜
# y& t! @0 b- o6 P- _/ Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 J  J- z1 c3 j5 K- K　　西芹
7 C$ }3 E. {+ D# F　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 k6 a- r; D6 s7 \

( m( p4 i( h9 K& G　　白菜. [0 g' r( o  u. Y5 I# Y3 q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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