能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 F' e9 n5 ~. s& j6 ~0 g　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 {1 t  ~5 t  g3 |3 Y& m
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　　白萝卜$ \; q& f/ L6 v4 q; Y; ^
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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) s2 q# U* l8 N　　韭菜
0 H* ]  M4 J/ n8 e! F  |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿. q1 w  O4 c# ~/ e* |! U  x
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 s3 Z$ {& z, X. y, M8 k; ?
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　　椰菜+ E: E& ~) w3 _2 `
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 E: O- j; E: d# Q6 _" e6 R# V% S　　芦笋# F, K- ?9 E* l
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
/ P( Z% T9 Y0 D+ p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. W+ H* c/ A/ U8 y# N# U" {, j

0 U9 q3 M4 ~! t" Y$ G/ R% I' S, B　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- @4 t1 s1 q4 o# k

0 S- Q: `6 i4 w0 T( ^' {　　竹笋
  N  ~" k( k4 i6 d0 D0 y6 {　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# `/ j2 k; `  H" U

4 i; ]/ x+ y, [* h/ `/ v) F　　茄子. a& g9 p  \& O8 e) M+ K* U6 R, z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. G5 r- ~) p2 F$ A

0 i/ X0 T5 {' V　　扁豆) e$ J  \) p. y" t$ a- |# l
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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. o6 a/ d( O1 \2 F9 I: b　　芹菜/ @* H! P# v* y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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+ z9 y: [4 }& j+ ^& _% p7 B: z　　绿豆芽. v; T  W% f& L( C8 Z9 w" m# f
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, N8 v- y( K" O7 h2 v; f0 u

' ?  K' _& R6 \　　紫菜
2 v7 y  i: W# a' n( x0 s+ m$ |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: U* _" x. v$ d0 H' F2 D
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　　菠菜, H0 K, h. M3 H2 f/ B
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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/ Z9 j& T) {) @　　西芹
5 e* X- |+ R5 A9 U/ A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; z0 ^& E# G$ y0 B4 x) k4 e

! l" g- G: j8 ~/ e9 j　　白菜/ V$ X9 t  z- F/ |8 l/ p( N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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