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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# V7 j/ E1 [5 ~+ O! }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 \5 z7 h: M4 {7 P
; h' [2 r' X" }* C6 ]% d. Q  白萝卜
+ `: G1 o& v* d6 t! h( ?' b$ c  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ T4 |4 C# a, O9 {8 L  g! u1 R+ A

) Y9 S% s0 h- H  ?" S  韭菜/ P& D6 _8 e2 z3 g0 n
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" v" p$ S! z0 R+ A/ U% {1 \' E) p4 J9 M/ }2 U% a) A
  西红柿3 ?  V. s- x3 m8 q% K8 y% s$ E
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 S9 E: {$ D8 f7 u# W

& ~; z( }7 I0 u% L  椰菜/ }; q5 Y' S7 a* P* B
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, F+ q- Y" A3 o5 E2 @8 z, ]9 u! S( I, O$ z5 w
  芦笋
7 @; A9 a& Q; w1 e  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 F# w  [: J* w7 V4 _( H, d1 u. s% V9 l! U: s9 p: J! u
  冬瓜: c5 [" `  l: w
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- o8 @: X* C$ x, Q, @4 V
7 E/ a8 a1 g) j% D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  v0 u5 K; w, S1 h5 w5 z2 t

3 r& O) W7 _1 L! J& R  竹笋
$ c7 c  `! A% d  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 o" ?" _1 c3 }/ j7 k
# W3 u& a% x/ k# l) O' @  z- Y
  茄子" T6 t) t  Q7 C+ }" }6 f9 H0 X# C
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% \- c/ ~) V$ ]( O" Y* s# G5 h: l0 K! g- {
  扁豆
4 p, D5 B0 V4 _6 h8 P; s# }% c* D  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ B, o, u/ g& q% Z3 c. z1 ?- j2 u$ {" P6 l! ]6 }
  芹菜
5 M7 X1 X1 Z; H3 G3 a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 Y4 }( _, M( U# L9 o" T' ?
: x+ ^$ H( f7 J1 i+ e  绿豆芽9 L* \; T7 M  _9 c( {( Q+ x
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 l9 X! j- V) ]# F6 l4 }. V' z  f6 B& I9 |# X! t) D+ W5 s) T
  紫菜
. w" _8 u) _# ]7 x. }: u  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ v6 V" ^3 d' s6 F; J$ U' R1 y
; r9 z' }9 n- U" ?7 y3 o0 u: H
  菠菜/ _5 v% T$ S5 u7 h0 n* d
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, @8 z3 h' V  J1 g' I/ {  O
, q! U5 ~- y0 g! e# S" }
  西芹
- g5 Y5 f/ \0 N, _6 Q" v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5 Y2 L1 A" ]# G9 j6 _! |% @: `- W% y$ p% n) D) q! n# X
  白菜) H5 \2 }) }' l1 q8 @9 \
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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