|
|
黄瓜
# V7 j/ E1 [5 ~+ O! } 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 \5 z7 h: M4 {7 P
; h' [2 r' X" }* C6 ]% d. Q 白萝卜
+ `: G1 o& v* d6 t! h( ?' b$ c 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ T4 |4 C# a, O9 {8 L g! u1 R+ A
) Y9 S% s0 h- H ?" S 韭菜/ P& D6 _8 e2 z3 g0 n
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
" v" p$ S! z0 R+ A/ U% {1 \' E) p4 J9 M/ }2 U% a) A
西红柿3 ? V. s- x3 m8 q% K8 y% s$ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 S9 E: {$ D8 f7 u# W
& ~; z( }7 I0 u% L 椰菜/ }; q5 Y' S7 a* P* B
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
, F+ q- Y" A3 o5 E2 @8 z, ]9 u! S( I, O$ z5 w
芦笋
7 @; A9 a& Q; w1 e 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
8 F# w [: J* w7 V4 _( H, d1 u. s% V9 l! U: s9 p: J! u
冬瓜: c5 [" ` l: w
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
- o8 @: X* C$ x, Q, @4 V
7 E/ a8 a1 g) j% D 肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。 v0 u5 K; w, S1 h5 w5 z2 t
3 r& O) W7 _1 L! J& R 竹笋
$ c7 c `! A% d 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 o" ?" _1 c3 }/ j7 k
# W3 u& a% x/ k# l) O' @ z- Y
茄子" T6 t) t Q7 C+ }" }6 f9 H0 X# C
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% \- c/ ~) V$ ]( O" Y* s# G5 h: l0 K! g- {
扁豆
4 p, D5 B0 V4 _6 h8 P; s# }% c* D 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
/ B, o, u/ g& q% Z3 c. z1 ?- j2 u$ {" P6 l! ]6 }
芹菜
5 M7 X1 X1 Z; H3 G3 a 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
1 Y4 }( _, M( U# L9 o" T' ?
: x+ ^$ H( f7 J1 i+ e 绿豆芽9 L* \; T7 M _9 c( {( Q+ x
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 l9 X! j- V) ]# F6 l4 }. V' z f6 B& I9 |# X! t) D+ W5 s) T
紫菜
. w" _8 u) _# ]7 x. }: u 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ v6 V" ^3 d' s6 F; J$ U' R1 y
; r9 z' }9 n- U" ?7 y3 o0 u: H
菠菜/ _5 v% T$ S5 u7 h0 n* d
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, @8 z3 h' V J1 g' I/ { O
, q! U5 ~- y0 g! e# S" }
西芹
- g5 Y5 f/ \0 N, _6 Q" v 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
5 Y2 L1 A" ]# G9 j6 _! |% @: `- W% y$ p% n) D) q! n# X
白菜) H5 \2 }) }' l1 q8 @9 \
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡