能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 I5 n5 |" i: x( i7 Q* r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! F7 n7 n4 o" j0 I
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　　白萝卜3 P7 w, E4 n! u% }4 W( A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 j+ {) f2 I6 Q9 W, X' q8 w

5 c- X8 L1 k5 a: S4 d5 ~- m　　韭菜
% H! k2 m0 z7 I* y0 a8 }* G　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" |8 w, T7 p% }2 Y* ^1 h
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　　西红柿1 D" b8 ]7 b3 x$ e# x9 u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 _; h& O3 u+ j1 |! C& P
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　　椰菜
/ Z. o0 M# w* B5 {7 {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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4 w2 @# k0 [! i3 s) ?! U5 O　　芦笋2 v0 D( C* p) V* T
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 d- E3 C; r" r
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　　冬瓜
* k; d3 Z- Y4 p' s$ s$ D: E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- y/ O4 n0 ^' C. `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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+ i8 R5 V# o( j% U# \　　竹笋# g$ d- y3 Q8 ^1 S9 D! I" K; T
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 E, v1 O* X8 F8 a& ?% b" z! N$ Z

$ m7 V2 y  l4 }5 J+ d, r　　茄子5 }3 Y2 i7 J) F. {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
0 L' b1 E$ G( N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 H4 L/ r4 ^9 h! I) L
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　　芹菜
: ^1 z1 J1 I2 d8 Q  I　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 T! L/ ]! H' _* M  E! Z
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　　绿豆芽; }- m: T* m' \8 c0 [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 n+ g! N& t8 b

  U! B' K$ @  c5 h' A" `7 x　　紫菜$ j+ J  \" @( Z- t( S- b3 x7 l' n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& m( s( J! r; Z) G

7 c0 a4 m/ k3 L" q6 u1 X; y. g　　菠菜
+ N+ ^7 \) h& K% m　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& c! h6 I+ ^0 V" M1 s- Q* g
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　　西芹
/ {1 @+ C4 F0 z1 f/ G, T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
  a" N9 \4 r; z; S+ }: S　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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