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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。; l4 o9 a- d1 D) l$ q
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。6 J7 x1 F$ Q$ r: Y
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 `8 x/ H3 m |2 {4 a8 t
$ F+ o/ D6 m$ l3 `含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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2 V6 w! l0 k" O1 [0 U3 s功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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. p; `( c! y0 p0 v( N& B! M2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。. a5 p- U" @ V0 R$ r. W, v7 j
! l6 m u! L; J: k1 Q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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5 ^0 H D! M/ p }) L功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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- e$ F4 l$ T9 R2 l8 L3 C小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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; e1 T7 N1 G8 p4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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9 i, l- z+ D# K功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。) g% U2 y* s& f* J) @, a( z8 c
) V5 o# n0 a1 p8 u( q3 U: p- G+ F5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。1 P3 E1 |8 u* X" }
: q& x# w* V) y$ X! C' C- b6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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5 P. P/ I. _, I6 y9 h7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。2 ?7 j/ M- T! `7 Q$ g. W p
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