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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
1 Y% f. n! u4 h; p5 T
7 g$ e# Z7 @* R9 z  饮料  ) W, j4 z. V* f" c" R5 t6 b
   
' J( l" I8 l4 @: p) ~    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 r) @( n) Z: \/ F# C

2 G2 y( ^4 i( u1 v1 h   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: A0 g# M/ b. O+ p: h7 {. o4 i- `
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 v$ J0 _5 x3 p
. X* w3 E" f* h' C) t$ @: x3 b% L  蔬菜
% {% [4 C8 o+ b$ {  
8 V- g* ]; ^% R6 g8 s- n    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. y( J/ R* Q; q2 }$ M8 d
, `2 o! X/ G. M% }7 P  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
5 r+ O7 _. s; b1 k
, g2 x6 Q6 ^7 W9 h! c7 A2 B  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: O  D. r& v3 u3 }% s

3 F$ \% P/ l  [  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 X" k2 ~, {4 t
+ ^1 f' w6 R# g4 Y2 T+ m- y; q5 N/ P
  水果6 |3 U; L& q: }& y; c1 M
  
1 A6 `7 h1 H$ o( Y# Q& h& S    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( `6 R! |- J+ x% o" y
2 I1 E6 A/ M: s* K* ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ v( R, q# D" R; s$ }  n# a0 S
  w$ e: ^! U5 N
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ f# z* p+ c# e
" b! O2 _0 F, _" i; j4 K  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; Z/ c3 D+ M7 R- F5 i/ ?7 a. N/ L& m/ L3 i, |8 o
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. D1 W7 P& i9 t5 K- D: }: {( Y% Q3 P( o: o
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 l9 i) _: i  p, L
0 t) b  T6 W9 H2 W: g
  蛋、肉制品
& n0 m5 W% o( h3 e5 q  
8 O% E7 D4 u3 }    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 m) Q, P$ Z  M4 R- M5 @
! s8 A$ P  N5 g6 d1 p+ ?  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ g! C  b( v( g& G- |( U
7 N2 E# L3 W3 q  U
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' c+ q, x1 ^/ }3 L8 {

7 G  E% k5 M3 t' G7 E9 v8 e  谷物
  X# B. N- c* m, Y) X& x7 Z  ( L6 u. ]8 d! o2 B
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  t6 {) N* ~1 h& V4 H  [  j9 g- P+ \
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 E( S7 H9 c2 }" E: J6 V7 P

9 S% @4 S+ k/ ^3 i  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
" T! a% U, l9 B( u
" U0 C+ _+ @  ]6 P0 Z# R' t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ ~( B% O  S. Q7 h
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  其他
6 O1 e$ F' T) h' R" S  ( M: M; j: I8 |
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! p6 U5 u2 f" R" i

% t* d6 U6 B! b2 \) r% h$ }+ _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 v- S( z- L* I# P1 {- j

; {; B. s9 a$ f8 k3 f& m: d  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
6 G2 l7 g" j9 K/ ^, f
0 Q% c6 ]: i4 a- R7 x$ V  贴士:加快燃脂6要诀$ A( j1 R8 u4 i3 \+ _1 z% _
  
8 Z( e' _8 U# @8 L; {    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 P) [! O( ]0 k( w  b: {
2 v2 b4 Y0 }) a/ {2 }. `. N
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。: f& l$ c$ [1 _* Z% g2 ^9 K6 |2 w5 @

. L$ r6 K7 s* V, K2 x  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
! t$ i. r3 Y' T& E% l/ T$ |
7 Q# a/ I1 {$ j/ r! v6 t( H0 W: I' n  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: I6 L7 d$ ^5 e) Y9 @

7 S6 h. ~% \* J, g  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" |; D& z0 _: W2 B; k& b% m

" C. _; I5 \" M! O$ a  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 P/ B/ r( V% v( ~1 S+ c
9 ?  }* F3 {! V. ^5 r献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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