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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  # i) x# H3 c# \4 L4 _3 U
   
% m: t, Q- h4 V4 R    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' U, D+ g, q. X3 O

1 h9 ^$ @) @9 O) v! }  f   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  w* f& I& b- O2 X
2 q- i  b! I8 a, R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 M* x& q2 V; r! ^  R
& O4 z$ n  |( E1 ~& q  蔬菜1 B4 u( b8 Y( _4 v" R4 F& g/ Z
  
) K, c' B0 E7 v2 n8 s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. v+ J; m- j0 ?# s" A
  F( e3 ~; N& A0 d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。% l& u4 F/ d' g3 p$ S/ L

4 |3 ?. X7 `4 i% v- B  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& t  Y5 p" Q4 m1 K$ J/ C: S- Y  q5 \
4 a: v# k( V3 }/ P0 P( s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ U' k2 ^  R! a5 o* p

. X6 q( z1 E; w0 c  o  水果1 Y9 N0 x/ y# u  l. ]$ R
  6 i, G7 L( X# D" q2 k" y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( s$ M/ {" g0 X  g+ q! [% R

6 x2 O0 [% d3 d' i+ j8 @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" |4 B  [! d. g0 ~; h7 \

- F8 P* w+ A3 U; u! b; {  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- k: \' f5 u! i+ A6 U2 ?# t$ ^, ^' Y$ ]7 H7 o& w) L' b6 o5 {6 a# e
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 t  K6 S) w0 w! d5 s: f+ w
$ t1 `* H7 u: v7 j! e  h( a4 R  |
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 K# ^0 h% ~) O. V8 O# P; Q) b

$ M$ v, u  G+ f( O  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 z0 n+ r( U6 T" _& o

6 Y& x( e8 D7 g, _% L0 L: L  蛋、肉制品* [- }6 |% m$ _& V2 Y, E3 v
  
9 y; |4 [$ c- M    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# B  u2 v' c; @6 b

/ b5 N# {( G' t! j* V# [  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. K  U6 Q: A: S4 F4 t) k! Q; g
3 p+ X! `' ]+ N
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
! b6 Y1 d! G7 V& D; N4 W3 G+ ~6 m  [- A; X- G8 u
  谷物
$ Y5 s2 U/ a. V/ |  / Q- c; b( Y- |+ ?/ ?5 x0 q0 X
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。" x1 {, `) x: E# O- Y: B

# o7 _- S" e6 m: ^" E3 K% q( q' v0 {  ^  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 N% J( b* }0 T. T" h

( s/ o4 e' {3 I2 r1 d9 o  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* ^$ Y; d! D) s6 ^, p. P, {7 A
5 y* O  M/ K6 m  Y% T  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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, j  G6 |/ q* v# j  其他5 l. K$ z  U8 d2 R1 y5 y$ W3 m
  
) B( t1 `2 G2 ~) B6 V* u    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
* I+ P) j7 ?4 h  @# X8 d& ~) w$ k# s+ m% A1 i
% `' c6 Q" a8 D8 i& s/ ?  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# p6 [- G, Y8 |3 n, N
1 X' X, s7 _' ~4 b
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 R% p7 ?! W- r4 ^
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  贴士:加快燃脂6要诀
  k  d( H9 s, }% f" |  
$ l$ a, E0 ^8 p. q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。  ^, ?' }2 z" o& c1 [( k3 {

1 S7 J" u# i* t$ S9 e6 |7 X  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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5 ^# P) j$ O2 k  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
- b7 G* ^; x! [1 Q1 n. E' q
: S7 ?9 Y2 F- k+ H0 T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
3 b7 e) ]4 o( ^$ d& d
: c" z. _0 r0 F# [1 _  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}. s5 Q+ M1 v/ J' o% i4 C

) F+ {! O% C1 q  G献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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