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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 `8 g/ U5 f. ?7 E$ t
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。# c' V) N& @9 m9 l
. l- M/ i- E! h" [3 e) G {& ?0 d 辨明体质情况对症进补 3 q* u+ [3 M/ T& Z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
' V3 w" Y! S; {/ ]+ m 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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& [3 _) } c4 x' B3 r7 [3 ^ 气虚
. a, {1 p: F$ X! @% K2 u3 L* R) e6 R! d6 G 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 G& I9 ~) y4 ]; f( f! h8 B8 K7 `
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: b5 `& W, Q( l5 X/ ^
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, e+ m% ] N: z% C* }% ?0 _
1 U% w1 Q2 g9 v# b" x 血虚 * |6 I' [2 [7 R0 ?, o
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 d8 o, d$ O3 h
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 I- O/ C" f y6 n 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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9 t- s7 I3 e& i! I% U# { 阴虚
$ O2 M- C$ ?3 U4 d 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% M: ?! A% r2 j7 ]! ~2 N& D, k 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% B$ n1 J1 j& G' K5 w' r; t 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" K* A4 Z6 L. `: y1 l, s
( A+ O2 V" V8 o5 P: @7 ?4 J 阳虚
2 T* v9 @, l4 S/ ] 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# T5 c: [! V" q( I# F
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 c! w1 c# g9 ]
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 z. A: F/ |5 m U2 P8 _
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进补须知
: W* e/ M2 Q5 L# F 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
9 ^4 ~: u9 K0 ]/ m: t! i$ Y0 Q' Z 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 c' t9 d' m7 x7 Q0 s! J
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: A: s0 i5 \ _/ ~6 n* @% z
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