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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' o# t' s S! L% C& ^* o P
# P3 U9 Y1 p5 `. H& g6 u; p 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ w, @+ M- N: E8 p4 r$ G* F
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 t. `. R7 P% z' \* F) C
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。5 p( t* E! j1 ^) S& J8 ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 7 ?2 S' `0 ?: q9 n; k
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& S: |& ?6 a, K/ p o1 y4 |
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
* S2 d; W+ }) `& l4 ^& L 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 r% z( B1 r1 Y6 B, Q
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血虚 3 t. D# B$ c5 D
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 M( b" z1 I. j
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
# |% u3 r, `1 Q* x6 x6 d 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' c9 z- S) a: k" `, U1 \+ T6 I, d
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阴虚
2 r3 C, A( O T; n9 k2 q 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 G' d) V2 }' B0 n& I& s1 x 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 F8 T1 w% ^% I; n/ N7 M" y% \* g 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 ~: g% |% U3 q5 \. ?1 C
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阳虚 ! O5 S3 l% [1 i4 ]- G5 h
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 g. K. o; q- p* _- n8 K 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 a1 h- g/ W( X
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
w( t2 r/ J9 ~; e" X9 t# N0 ` 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ E' z+ m8 ~- f! [ 妇女经期忌补 - \& [' C1 y; A( d& K$ [
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ A" [3 c+ T5 u8 Z; A
/ B9 i, r- F+ v6 F) p! l. r 女性进补 养血为主 ! V: M# j; \" }9 c" \
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。! F6 ?# H# n4 J2 S3 U! p, `
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