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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 [8 C @9 U5 P0 c, S3 _7 A* V: Z
& K Y7 q5 G& K+ K* x! F一、经期前补肾阳
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$ M ~: p0 r4 `( \; v0 Y9 }. X月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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# g8 G- u0 }0 s$ S虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。4 q, ]& Z4 {- D/ P) w4 @% N
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制作方法9 n8 u' n) |) u* t. }
1 b! _& r0 J3 O% m" c- e$ L1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 Z3 T, c2 b U: M/ F
8 j1 j9 B" X- c" l9 p. V, w2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; U9 @( J1 H/ q0 X* \' k
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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0 Y; P( x1 ^" X) [4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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2 }, W, {# E! @功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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$ x4 _( Y' H/ w1 E1 G1 }3 M2 ~二、月经期养阳气# }1 S( P+ O! _( e9 o: j. w4 h d% B
% i$ F& P- X( e/ d经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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/ V. R4 n% G* G# w8 e, i红豆芝麻粥- G0 l- @2 \! l3 M# y! J2 R
) k5 C0 s' C- q材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法; {3 { C- ^! ?0 a- n6 ?: O; S
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 {4 x8 Q g$ V0 D) ^
8 U) |6 I. N5 O6 Y9 t2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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7 T% N& d Y; N5 L5 V三、经后期补血养阴8 O2 b2 ]$ D) K5 I# |. o9 p
. S7 M1 O$ |, z1 M! v% x月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 H5 V4 t7 @7 v$ \0 \. p
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, X# N5 l) u9 L可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 I% u: s) O- A2 `- r4 l) _
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补血养阴汤, Y# x: t7 x, \$ z9 D1 k4 m
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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3 V" g8 w% A# }做法：6碗水加材料煲3小时。
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$ R8 [1 |3 `' r H8 J1 J1 y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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, e& j: [8 @2 G' s. Z8 g四、经间期补血补肾阳( a, E8 J% s+ V1 k5 I- x
6 m1 H( i' t6 [+ u- E8 Z9 J! \两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。, @2 S' S3 T0 B) Z, U: l9 v
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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