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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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- ]1 N. a% X: w* j, V一、经期前补肾阳
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2 M1 b1 A" M! }2 [ T月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 w: F4 Q5 \+ `
+ u7 e5 `$ ]5 O" \% D. ^* f温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾6 ~; d5 q$ q' \. F
* k; Z$ g8 r; z/ o: ^" _原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 p* h/ Y7 Q" E9 ~' O, k
, I% q; p/ K# g( [3 U% y制作方法( g" K+ X: F+ X5 @" y5 W
- F$ E% R; s+ r: \( r/ h5 F8 c1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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- s2 w2 Q- h% ~1 R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' K$ f! i3 N& q4 S5 r
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 w8 H4 a2 Q2 q' R S4 E' X& T
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ S# v% Y: L+ `
5 I& ^5 X" }! L+ b, c6 E8 ~' O# U, D功效：补肾强肾，补钙壮骨。, o5 l, i; o o( g
t% M6 B+ r P0 M* m0 V- A二、月经期养阳气
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( K* P6 P. P& U/ F. b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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% b" o( m+ U, i3 {* N红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。5 R9 Q! [" _6 p+ O( j
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制作方法- c; a, H/ Q* e" g( `; D$ [, w
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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6 b0 I2 m/ X5 ?1 \" r2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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, [* M( }/ q* Y/ | q. k# k1 U三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; X' H& G0 n3 b) N0 M/ \
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。# t$ |5 `5 D' z8 g/ A( _
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补血养阴汤! \9 l9 N6 y+ q2 | e8 M$ \, _
9 r! D- d$ Z& q0 W. F材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。; ?5 W2 I. {; D) F
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% U( [0 c: [4 I- @+ P- S& H" \1 r( h
& B1 n8 s2 D( ~* v7 g$ O6 j) ^9 w四、经间期补血补肾阳0 J( {$ \* ?0 _6 X3 S
( X/ X- w; n1 A6 o; o+ m, L7 Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 Q* x0 Q% T4 s- n2 h, y7 u6 K
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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