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+ V# j$ e h. ]/ f9 n. _. h一、春季养肝护肝正当时# Y4 U* j* w& j
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ K* W; D: N. |% c' L
/ G2 ]8 J5 D! ]) L二、肝脏“呼救”五大征兆2 D) @+ ]8 d K3 C6 `
+ ?+ H e( |+ l7 P! L u3 I征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。2 U2 O1 t8 H# @! N' \
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。1 l/ Y: w1 q6 B% q# ^; Y
- R5 N" V. K* x/ p' C! s# Q' T征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。# B1 D+ a5 d8 }% U1 \
- Y7 d Y8 U9 [4 A2 M3 z7 X征兆4、鼻头发红- H* k+ C8 x' f+ A5 m1 v B
# E4 `# a" y' i, R; ?. ]所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 Q8 ]8 ~; Q- c( m$ t" F" ^
: e1 P ]# T5 C _; `( ~7 m三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。3 h( F" B- ^( ]+ H0 t* @. u# n% J
: V9 W7 G* _8 ?8 M1 R& H& r中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。6 m c5 M. s0 i0 `+ D- P3 {
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。 }' }2 i0 {0 D0 J
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# `" ^) c! K& |2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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1 J7 k6 @5 a+ W0 m g3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* z2 m2 w4 A/ I3 |: |% B+ q; N
. S0 c* B! n9 j! K! D1 p2 v四、全天候肝脏排毒时间表; |+ L* g4 v3 V0 D6 g4 o4 f/ V
8 |* e' B) r, G& H9 P清晨起来首先就要清肝
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, ]: ?0 i4 `' s6 _7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝' }+ D: ~4 s, j$ ]8 f+ r
$ s4 n" x: Z* {" X& Z1 ^ Y: p这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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# }, _2 J& `; L3 c! d: d5 ~0 e1、口红：化妆品也会伤肝
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# g3 |4 e2 W5 p7 |* s对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。. `$ F' q& U5 g& u2 E9 W
' v; U0 }/ x8 W5 ~6 F有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步$ i" I2 x( P3 d
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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. s: A K! d/ n9 J" c. Q+ D# ?6 ^8 i所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 |5 L/ b2 m( Y- a
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。/ V, ^% q$ |$ Y
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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8 _/ L. F" ^2 ?. T0 `4 h! L; [& D3、牛奶和苹果：都是爱肝食物- c- g4 h5 z, i5 ^6 p: ^& O
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 z- x- a8 y" ?# \" g B% B
1 [; {- t2 N, h" ?* l5 z# ?' L% [现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。5 A0 [ m8 A0 ^, w* N+ F
( A4 @' ^$ ]! f: @: D& Y9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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3 o9 S3 T0 U* c; d这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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5 N3 f' i2 J9 X3 B1、零食：给肝脏增加负担% V ^: s& ~; }, I. k# Z
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。8 O4 C. b, j: e
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？- U( y6 K# D4 l
' }6 ~3 b& i7 Q此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。+ g5 C7 ^0 r. {
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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2 W: Q. {% ]# v7 o* q一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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4 E6 o' ^# L7 k' z' s8 f) p吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。3 Y! g- e( a: \7 f+ T( J1 b, n
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏2 ^8 j6 s7 b0 I
# G$ @6 Q- k, r( H4 _$ |8 f! }7 }按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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$ l( o8 j5 A. S" k' ` w; J0 @* }( v对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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" b6 O* Q) R; F2 v/ E4、水杯：喝饱水也是爱肝
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$ D# T: ]) _' k+ a3 \8 Q/ u! Q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。( O* i7 a$ `& v3 }- P
) T W9 n5 y* a' U( i水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。3 y* R/ U$ r2 b* w3 Q
( h5 n5 T3 k- |) p5、植物：肝也爱绿色
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5 _% G% S: {# [+ y- n# x" ~五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。% J/ y% A/ I0 ?2 x- K/ r9 u3 U O
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。 r! @- ^7 |' i% S6 Q, l. R. A3 ?. ?
. D8 ?4 S! O; t. r" s# f同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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: f) O! ~; N% @, q18：00-第二天7：007 A( o, h' m7 D9 X; \2 Z* j% t
6 ^+ W3 \4 J) d* J这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：8 k0 l9 R# x: B1 |! f1 D
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* `' G" M! U7 y4 f菊花枸杞茶：清肝明目+ _/ |- }) j3 R5 D& z( n
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材料：杭白菊、枸杞各10克。( Y0 r1 O h3 }5 s+ v: D6 x r
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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$ \4 v! J7 ` t% h# F% Z4 v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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4 t7 V" s$ ~2 i- E提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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