|
|
 
5 b$ n& D( q3 ]" c) X, ^8 E/ o% g. z; h8 j" m$ K9 i
一、春季养肝护肝正当时4 m* T# v2 y0 s5 i Y% r
( r# v/ y& w1 ~ _关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
$ f. |" m$ l, p: i9 H/ Q+ H: A& Y- S3 g% u# }1 t e
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
+ W- F+ |6 S# a+ m! R" s
7 l& {$ c0 q) _0 I- M( Q; D$ ?! o二、肝脏“呼救”五大征兆) ~$ ]( Y, e; p" M
. j0 c5 [1 @' z2 q7 `# p% P
征兆1、容易喝醉4 @- _ \: m( C
: g" x: ]$ Q' Q( f; Z6 \有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
# L6 r' ^: A, R; t9 ?, `0 {5 o0 D$ ]. [# Q2 x9 O7 r9 Y
征兆2、粉刺增多3 A+ n9 g- l9 K% Y0 N$ B
9 m/ h( J* M d( g2 X% [人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
$ l4 B8 P2 l2 G1 T4 O3 \% \1 I8 D+ l2 l/ T- ^6 w
征兆3、伤口容易化脓感染+ K; j2 @' O$ B8 {4 m; f: G3 _
8 R" \# }( ~" C; M s; S肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 s4 B1 y5 N- k" L2 l! X' {# m
& s! o! A ?4 L2 w" f征兆4、鼻头发红; L1 Z6 e, B( T# q
) P, l% E' o2 K# ?+ y8 g! h0 ?" n
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
. ~9 Y% V; P1 x- b4 C7 w* {2 u* y
1 o' ~3 a6 a/ _+ l征兆5、脸色发黑8 V3 }7 N" T$ p, u, M, J: `
' J2 E* l4 S, b$ L
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。: U1 M; n3 v5 C% ~9 B/ k
8 z0 s v( ~4 u( l& y三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”5 ~0 ~" r: P; L9 l
$ q- Y, |- {, `! {- _; Q
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
& S* q& s+ ^" @; f2 l
0 o# g7 x0 a2 `0 _( r中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
& i7 e. n' j! g. R
, s4 F, S- K: ~) h8 m
5 w+ o. ]1 } a, |( g( W& x1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。8 A0 x# l7 k1 ^0 G8 E8 s5 q
* Q& K( T/ S9 B: H+ @9 n
7 Q8 S" Z& a; H6 Z r2 {
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
, N% s4 e; b0 W+ x' L+ t; O, Y2 e/ l2 P3 x' b) L+ G
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
/ k% }4 J, R, }7 |" G & O0 Y; u9 x, F9 I* t
, r+ R) v2 z# S5 L. m* L! u3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ L% ^: @0 M3 z3 U- |% i0 j
" y4 ^( C; \) T! h
四、全天候肝脏排毒时间表
7 D9 e9 J& b& q5 w Z+ x' k/ u/ ~
清晨起来首先就要清肝1 d& |: G8 C4 N g3 p/ ?8 _; a. R
4 H$ W7 t8 T9 U* |6 x/ E+ O7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
6 ]/ x* ~( Y7 e: h; y. R* C E% \
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。 k; H- a6 N2 j1 `' C6 p4 C* W
' U! Y+ q) ^% m* c D1、口红：化妆品也会伤肝
" ^1 b0 h `7 \6 ?4 o
+ M! r9 H0 z6 q B对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。6 G$ u+ B( A4 K# `/ e
! w4 F5 Q; f( l. Q" ~2 X3 F有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。% A! z/ y; O" K! c* K
% a& s( ?# w' |; F3 G- o! ^' o2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步 y/ c4 L5 `! W- b% S3 D1 _! P
. ~+ g2 o, T; ]$ P: G& ^: r8 m
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 P' M6 V% R1 B o$ T Q
/ b1 k! O1 X2 t. S- l所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# U7 _* ?' A. e
* c2 q1 u) _3 J! U5 b
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。- p G1 v n3 b" C, s
$ [+ y; r' r* \! p具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
/ I9 Q2 U9 V ^# Y; Z; [
1 H2 H! R6 d3 e+ x! `- c1 S3、牛奶和苹果：都是爱肝食物/ w- u2 }+ a0 ~, _' L
6 V8 r, O9 p, w0 `3 R# W' O* ^
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。# X5 {* K- _+ ~5 C6 w/ J% [$ O
8 s2 Y, |. e& ]8 p1 Z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
% o8 f7 S: {9 V9 ~) ` D9 U6 B
$ F" u/ @; k6 ^1 c4 e9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 k; I3 x4 w& U" f
. H6 u/ N1 O7 `0 f1 Q* r
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
1 }& Q" t# R9 m Y# v
9 q: b: {4 _0 g1、零食：给肝脏增加负担+ H4 ^6 ]# p+ x
, {; v3 x2 [- C# t9 q
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
$ T1 M$ T( |' E6 H, E u7 `* N4 `5 R- ?
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。, C) Y* k; V4 O0 @" b$ \
1 |/ E A: y% F+ y" F$ i
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？/ \9 ]: Y$ R7 r/ P
5 ?4 g: d5 f+ B3 ^! u
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。& q: |8 l, t# ~0 F {1 y/ l
. B4 u4 U) }8 _- U2 L2、香烟：别把压力转给肝脏: z M! Y4 w3 i1 v
2 N- y1 k9 u% I Z
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* w' ?" r& D2 M! p7 o7 H5 E" Q0 K# E6 }& s+ r
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。8 B. C5 x1 i2 n* S, r" C3 Q5 l
5 ?3 G7 H) X1 F
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。5 b' N O# h2 r1 a; g* Q% y* u
; v* m+ Z$ R5 P3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
5 R, O" t, b2 F% x
5 w7 F) N) T+ m4 N; ^9 q9 n9 j按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; H1 W! z; P9 `% ?+ k
! z, u, V2 L2 x& I对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。8 I1 z8 }! s8 H
* g- G3 B' O1 e) d9 C8 F3 G4、水杯：喝饱水也是爱肝
" x9 A5 P. i' R- h' D; j6 y# D7 p: }
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。7 v8 c; m; N9 [ h% v' l& ~
# q- I: C9 {6 J9 `2 y# F
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。8 l; \0 x. S0 K6 z9 r
5 {8 R) A) W: z) Y. O8 Z4 D5、植物：肝也爱绿色
6 f9 f1 {" y+ u8 h1 W) U+ V/ X$ k+ G7 v# K! E' e
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
$ e6 S- S) X: |/ g x. V7 e' ~' j m% ` |
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
# c8 J+ K* F4 q/ r5 t; q9 l; V. i$ |
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 {1 ]8 U0 u+ o9 u: A v* a
. p+ T" v! T9 B, X18：00-第二天7：00
3 i8 E" c$ \; K$ p' q
% r; C# {: {# g5 t这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
; T, b9 r/ A# i8 d
* r0 ^6 F+ _5 ]3 Q8 N8 ^& Q推荐花草茶：
$ o7 ?( |; t% d* `/ p/ ^
% C5 i& Z0 O( t( i
4 G4 c/ p" U: W" U( W1 m菊花枸杞茶：清肝明目- I7 `; A- v# t3 \" @
+ V4 D) [. W5 l7 l# H5 r材料：杭白菊、枸杞各10克。* }! T8 W$ }& s' x
@ M0 t* C) F6 g- [ n0 u$ K
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。) Z% g5 }9 F: k% J$ l
; j) X/ |! @& Q9 ~. G w1 Y原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
1 a t D1 b* y% P* v4 _% X7 J! T$ n9 ~+ U/ M; w9 x, t" J! P2 y
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
. `/ h% I: J( q4 W& R% m
* s* _! O! h! O4 e: E# G; @7 O7 G! O5 ]8 g. p7 i
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
& B' ^" _0 Y) S# Q+ R M A
. w/ }7 M, N( U
