|
|
 
* `# @, g p# k6 h: i. o5 W 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- U# |" x7 X$ r# t. Q: w# u1 s
6 \3 e( P4 Y8 d3 ?1 Y, M 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
" j A$ p, {4 E2 b
( L- t) J8 u0 v4 g" N" n# B- J 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。, V# |) D9 y% ]3 X
" Z; N' z8 b( H1 q2 S6 ]% ^- \& [ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 c. f, Q9 h" c; O! Z: U
7 o$ i* j1 n# R, D& m5 y6 ~$ V 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
& D s4 @1 R6 c z9 W* p' e; }% Q
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 o! x) u, I" l- P* H* o0 p' N9 X1 A
, ?9 k7 }! S9 s: v2 x
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
# S* Z/ n# }0 H; e: E5 t0 }1 q! @" w6 j: J. ^% M0 f I9 v( Q9 J
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。" M" }0 s) V% m! V, E
+ n# u M7 w9 P3 e6 j( ^. l 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。$ U/ b- ]- g" [* A1 P0 H" H
5 U) |/ h0 S. m* @# G
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。" D) B+ k7 q( B- ?/ j. P( s+ U
1 n8 P( }1 J6 Q% [- P 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
# i7 U( |1 i- ?# d6 X0 ]2 S, v7 q3 e+ D( F& V$ i# ~. q
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。& L% }: e4 x" h! g
2 r$ L! C5 H1 V0 N1 k9 q
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。' G) a# |! m$ u$ i
3 Q. P) w) \/ B3 o0 g$ N
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
6 L9 `1 F0 A) e; [7 G5 R7 V- m; H @! @$ D+ V9 F7 U/ [
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡