|
|
 
9 U3 I9 G ^$ C8 t# Y- {$ ]7 P 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
# W% C$ W, o- ^3 l# T$ ^0 x9 U3 m% ]) A/ M% `: l( N
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
% s* Y4 D- F0 A* }8 [; X; B4 `+ }; [! ^8 P) l3 `' \* J
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
3 l$ B% `9 D5 D z
- G# X7 p& I, N. @5 e5 m 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
% N/ R! @, y* o. p, s& R1 \$ O0 \% [5 C7 y& M& V" v
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
5 R f% {- C8 Q5 x- I' [, q: U. J' E3 A2 s6 O; B# a( }
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。( s1 _. d P5 l3 L" B% ~
5 m2 n# H0 _: S0 K. r$ {
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。' `4 P7 E2 ~0 `$ T- r
4 p N; S* {' N* O) S
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。7 W" s" ^7 A$ n6 {
; r1 G& |1 j( n j 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。9 z# i7 b+ B$ f: k( l- F
: L1 \% I0 Y5 e. }/ R6 R
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。. h5 I8 O( _- O4 ^" X4 C; d
6 l8 L8 t; }6 y 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
7 j3 I7 X, @% L9 u, s8 w- m, ^4 s5 N* u# Y& `* C5 ]) j* Z" L2 N
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。6 _$ v8 ~- g( W5 `
1 S3 p' l& F1 m- v0 T 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
6 L- B4 B; c/ K, l, c4 X4 z4 D0 Q' ]/ V, r k, X" n4 n& _) K j
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
0 Y; X) ?, f x, {: h( d8 Z9 R+ G! ?. s: k9 P: @: J* E
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|