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2 O4 o) _! \3 n4 F% l& W) r7 @9 C 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。! S% ?! |4 J, D5 B' z
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。# n5 K, l: Y. b9 j
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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* Q p$ M" @6 w: Z& h4 ~/ N" V& g 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% X6 b8 @9 f) o. ]
. M5 h5 c, @- F) N7 O( t 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。1 T0 g: W U4 v' y
/ H# o! b# u8 D# P7 p$ t7 q 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ A: l$ |' h$ Q) X! K3 q, X ?6 I
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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" u% y: V% V5 B0 F Y1 g 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。/ Z0 b! N5 }/ ^6 S9 V5 J8 p% K
0 _5 V; I7 ^, d+ S" k* ]3 | 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。% ?9 k7 p: ^! q/ j! R. j
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- R" J# S1 l- V3 N. ~8 ?5 T1 c; S! D
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。' U. Z4 a1 H( Q% N
v% _! F* K% w7 Y 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。+ n) Y" t1 p9 C* K! d
7 o% F* Y8 B- e& u 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。) B& A3 i2 Q1 z" v( o
: |8 H* Y [) J' z) r! c 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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