蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 " K( L m3 j- l+ j2 c' j& d
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
0 b. f6 l5 x- N" z6 |2.香蕉 . v9 w( e( A5 E" l5 n2 @
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 9 l) Q# q3 N" H3 q8 f" |: c3 |* H
3.苹果 5 S9 \1 @# X& h j2 U
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 6 @/ U" `, i- V& ] X* d; R. Q
4.木瓜
) B% J4 o0 U' `$ c! T$ T- ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
' J4 p8 G( [/ `7 u" o' m- [' v5.西瓜 5 i/ Q A5 h9 o
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
s6 x+ S# z5 }. x7 v6.西柚 - ]- ]) \8 Z8 X' B! T' O. \/ m1 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % w0 i) f4 P7 Y o; f
7.菠菜 . c& t2 s1 |3 t6 B& `* U% L
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
z/ a2 m! Q! W: e4 o2 D8.西芹 * h4 r5 w& k& h7 Q3 R9 r
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
; M/ e5 p2 w8 y: \4 k9.奇异果 ( | |! D$ J( h/ d5 t* q
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 L6 G4 u, T1 T7 m/ `( j
/ M5 c7 ]$ Z7 l2 V6 w/ ^: n10.西红柿
0 u$ w6 u. I }' A* W$ p) K( O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ( q) q& K& S1 O" P, ?# C, r
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |