蔬菜水果中10大减肥标兵 5 m* P* j- M1 A5 a9 m7 ]9 H
8 I: L' L0 q4 R8 J& _( L4 m
1.紫菜 1 E, N0 C# I. k& n
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
- I: N6 G" h: d) S2.香蕉
' U: e$ r6 U* {' h1 ^+ ?香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
, V1 `% G7 Z9 ]4 O+ F+ a3.苹果
6 H$ V5 k& x* N5 @ Y苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
" `* j% b; r& C3 L1 ]4.木瓜 8 F8 C# o4 k$ Q o0 O8 ?; J7 r9 Q `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 , l0 D3 c% }5 d" |) r! H6 |1 z
5.西瓜
l; `- a5 Q5 P2 U西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
* U4 E% T! a& W6.西柚 . G8 ]8 c0 n4 } I9 T6 R. t6 Z" [0 X$ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- j! [0 \9 d- t* v" S8 K9 k5 |& g& @7.菠菜
* T2 h) \/ P4 M8 j# Y8 I+ I9 C 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 + S# D0 P. x3 E3 s7 p! k
8.西芹 * y! Q0 Y) g. ?
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5 G9 {" y* O' m; p8 {9.奇异果 ( | B d6 D9 r3 w4 O
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
C4 v8 d" \, y
- r- O$ p9 D2 C10.西红柿
) H5 _0 c, V1 `, L9 I3 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 D! X) J5 M6 q' t* ^2 V" o& d$ b5 V
[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |