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15种可调整身材的食物 - z3 v1 R3 Z6 e/ n
1. 紫菜 - M0 Y# \0 y/ E \2 Q! ?8 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; J8 G" x5 k" y" M, B; A' Q
2. 芝麻
2 m1 O9 K& V- B" r* M$ i! ^2 I! ~# w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 M6 W8 t, w- G" l/ W; \6 ]
3. 香蕉
' @6 { S4 \& G- e6 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. N7 {; C7 v7 R+ y5 \+ Z! z4. 苹果 7 y( ~# Q8 ?% _% g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! {, I" ~! X+ I, M) i* ~) `6 X
5. 红豆 , ~3 x1 `- A, n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; C! I8 L, B" ~' A- x! R6. 木瓜 ; L# g4 p/ K3 z, W* S& L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ `; p) k E* l! d: ?
7. 西瓜 0 a8 S% k; { W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: j0 |: u2 q: T% `8 Y! u5 d8. 蛋 4 b! t) z; D! n( j. J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& `8 f" d! C0 T6 J4 v9. 西柚
1 F9 s b7 _- V# I4 M7 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 @2 F# T9 X+ ?3 H% U) U
10. 蒟蒻
( {* H4 K0 S2 w3 I, \0 c7 F( Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# s% [2 w" B/ p% c. G% W11. 菠菜 . P' X! ^+ f3 g j1 A; t+ m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 e, f6 S+ H, w% L: X- J8 M+ o( r
12. 西芹
$ |% r6 \5 a) ?( I7 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ h( q" r V6 o; b7 m13. 花生
; X0 z6 _& |$ e5 |2 E4 i" B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- U1 S: Y# f c$ t6 n3 |* V14. 奇异果
% i, Y0 S1 c# y9 a! r9 @7 h6 g& d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 @' J+ b3 w5 h. P9 X7 o15. 西红柿 ( R3 f3 w5 j, ?* T- L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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