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15种可调整身材的食物 , H* X: v$ J8 l
1. 紫菜
% E9 e9 H$ M% V9 M7 Q: \+ Y5 W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 L' l, L5 [+ V8 k0 _. |
2. 芝麻
$ x' g0 q/ A( ^( i* }* m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - |2 h# c( u5 }+ m L
3. 香蕉 A2 `% n' p# Z4 W6 u( O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ I6 p# b; ^/ ?, s# {/ ]- s% Z7 `. J4. 苹果 % z7 R, u7 r6 B+ o N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 @1 q. c3 o, G2 b% V( \
5. 红豆
+ q- W: j w! V0 E& G. v7 Z1 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& G6 v; V- B; d' e6. 木瓜 - Y2 a D0 [+ n Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - a/ j) c& @" C+ b3 f- ?; N8 p
7. 西瓜 - S3 I7 t2 i+ W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 D9 \3 f5 G) C5 f1 x7 T2 ]% x
8. 蛋 - D" l6 L: L8 h# w; U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) P) |( z# b E) Z. S( Y
9. 西柚
1 s) Z- C3 u* I9 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 O* m& e8 V! [0 z% t) {10. 蒟蒻 ! D4 I1 D' [6 t8 o( }6 g& s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: a5 k; j/ k6 }11. 菠菜
7 U2 L6 S5 r$ y" } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ ]- d# Y ]% I. ]% G9 H7 ]
12. 西芹
4 t( b3 M% I/ `$ p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, n* u% p% Y% O: K7 k4 `13. 花生 . B0 D( r9 u, I- N& _0 x. m% O+ ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. h' m8 `4 X' g% G: N14. 奇异果
$ |- w/ M& |' U# `' \& z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# G+ p; F) X$ p7 S! j2 G! p15. 西红柿
% E, ^: `4 @% ?. m3 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 r& X/ j: u2 {* T
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- g: F- \+ |* M O0 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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