|
|
|
15种可调整身材的食物 , i/ s$ D% ~+ G6 j
1. 紫菜
2 ~6 F( Z/ F. ?: P+ e0 T. K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . Q& Y1 D2 w+ z/ Q7 y
2. 芝麻
% q) r: \5 t4 _: m) z. X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! X6 I1 Z/ r! m8 b
3. 香蕉
% r6 L$ j6 d7 N$ W6 T% P# C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 E1 r( T; c/ W% }4. 苹果 ) O; F: t4 s+ v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 ^& ]& m' }& \ n% o9 q
5. 红豆
# R& {1 O/ b4 k0 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* a: Q0 {. u7 a1 C3 E
6. 木瓜
9 ?, R7 W, [# _0 ~ h9 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 C; j( n% n& \& j: J, @& f7 w5 b7. 西瓜 3 s( i* {# O3 M, |/ y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - B5 x8 W$ u1 \ q% |; H
8. 蛋
$ _; v, \! a2 S5 v7 i( }+ r3 s9 s7 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 [' ^6 g( \. u* l! u C/ t9. 西柚 f! d0 V8 ~% X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , p" i# P* X: M3 O9 e5 L1 v! S. a
10. 蒟蒻
1 D. g" H, s( ` q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ~+ E# d6 i+ y8 ]
11. 菠菜 I$ f. q" h B$ a5 {$ |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 ?0 o+ |3 B( O( S: H6 _; g- A A
12. 西芹 , N6 @! X* ^: [, n8 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 |( r, v$ I7 v- }" W
13. 花生 + T/ R. ]% w# H/ g/ U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Z$ g- b( x5 i14. 奇异果 + q+ n* ^* C9 O4 X7 ^+ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: }1 E2 f5 U9 e k5 i! d15. 西红柿
! @! i" V6 j+ w3 k5 m) U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 Z' d }* Y- H% H
% e+ @! ^- a W5 }% G4 ?
' ?5 y; n/ h2 H+ \2 u6 U0 |5 Y8 \* Z. r! s
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主