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15种可调整身材的食物
9 o4 }( v2 `# L1 n# c& d3 T1. 紫菜
" s; D% n4 O! a6 C! [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, K9 N7 a | g% i2. 芝麻 ; e' U$ ~3 a) I/ B U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 }" l7 }2 v) z6 L6 D I
3. 香蕉
* s2 s) R& O0 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& j l# n; m3 ?4. 苹果
( f. c# g$ z6 u' M8 l7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * v' N' k; @2 j8 ~
5. 红豆
9 }0 n; H9 F( J5 F6 B, S& @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 }( R# [9 b3 i" u5 q J' |. Q
6. 木瓜
# U3 E' M6 R$ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ D k7 b; W8 c8 n7. 西瓜
. E' d$ {' ?& n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 v1 y# u. A' X( Y6 ~9 N5 A4 a3 F8. 蛋
' G' n5 |1 S) K" W' D/ Z; ?# W7 r4 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! q' C, ^) F2 T8 v; |; P8 Z& c
9. 西柚
" L( I( T& J# V! n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 Y+ v8 l0 I/ L# E$ b2 `+ l2 G( K, ~% D10. 蒟蒻 % M0 g% v4 a/ Y0 E; h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 s3 d8 L3 B* t1 A" v
11. 菠菜
8 K# n; S. f8 ^) N, }5 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 X' e6 n& F' j9 b7 u( q12. 西芹 1 C" W6 U" a* H4 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# U) }( b, V" b13. 花生 , f" `1 N/ e6 h% l. O. n1 N, `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % R+ m- s$ D7 b4 S% Q) j- Q
14. 奇异果 1 W5 ~9 L R9 N8 r' l. C n0 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 |) c& p/ V: F( F5 ^15. 西红柿 8 S! h+ o& q0 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 t( T# v ^! p7 n; p6 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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