|
|
|
15种可调整身材的食物
/ U! [0 O5 d8 ~! y3 x( g. P) s- y1. 紫菜
' L7 K0 l$ O8 o I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: c. A* l# |, D% G! R- T: [2. 芝麻 6 @" n- d' o4 U* f- {9 J; P( V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 b. w$ |8 h/ h
3. 香蕉
* R8 _5 C) c% ]5 `& C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 G* X8 y6 B" M2 C9 x! ~4. 苹果 0 k. ]2 d& K! O$ s$ i% }0 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 i" Q- g5 @2 I
5. 红豆 1 ]8 V6 n' `5 p$ O& E5 O5 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ E8 ?: E1 [4 J9 p$ K6. 木瓜 2 \% ~; i" A" A- d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 Q" l4 F+ ^2 e
7. 西瓜
# ]$ h/ O0 c0 y l: v+ F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ t0 Q7 H" T, _) ^0 n8. 蛋
% [( e5 |' U( Q4 m! [0 Y! S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 q! N7 K' [1 V- p5 x" Z
9. 西柚 8 d: ~ X5 E! n. |7 t* X; n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , o4 S# h* V5 P G% z$ v$ m E3 j3 }
10. 蒟蒻
" n$ A5 U* H# W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- q" s- y6 H% ~2 y7 {1 ]$ N11. 菠菜
& `% z+ }! I% V% T6 U3 a" z) Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + N! s8 O# r' h4 b0 a
12. 西芹 2 s; q9 E4 G `0 x Y* }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- T+ q* w8 b4 d7 D3 Q13. 花生 + B& Z. g4 [3 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " k- Y9 f. {/ M3 I* v h0 m
14. 奇异果
$ b/ o: \# x" T- O1 @: V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 U6 K; u- y0 D# `$ h7 A+ {
15. 西红柿 4 }1 K: G, { e5 D( D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! t) ~2 G8 T0 ]6 m6 W
8 }+ z8 }5 N/ m# J; b% H
9 ^. P6 p B; T, F! A( e$ k' P
# ~' T. F9 v. d% a* g% b) x- s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主