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15种可调整身材的食物
* ~: M8 ]9 X# _, a% ]2 A1. 紫菜
3 r# m% a/ `* A# Y7 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 n$ m+ l) u r1 i8 _9 E6 K
2. 芝麻 ! k& {/ E9 m. B4 \4 ~& M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / g, {* `) O# L* x
3. 香蕉
6 x" y5 G* x. I, P ?# r0 Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; `7 b4 M! M' @: d
4. 苹果
# ?2 l4 H1 j6 t$ u% o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & L+ R1 o/ j1 c
5. 红豆
/ a& Y! Q! ?' |+ o* k. \1 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& i% {' Z) M" J6 e/ I% B+ V& \. C
6. 木瓜 / f+ M* d+ i1 H1 T" N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） I; E9 R& V" ]$ W8 f0 T
7. 西瓜
/ Q# v) q: W, x0 j% v' V* v5 Q5 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 `. u5 v k* X& i: I% R
8. 蛋
6 p& C, b1 e# Q& J2 g% [* n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 X j. l" j2 J5 N0 ?
9. 西柚
! _# r$ l7 D2 z" [* K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 k8 \, I' U3 _& S10. 蒟蒻
* ^& L3 d+ ]/ n/ k, Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) K+ o" V- H4 p0 g! `0 O
11. 菠菜 3 O X; Y8 s- }/ f* m$ B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 ~4 M( \ A1 R' [
12. 西芹 1 M- q+ D; g) x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : d/ C( r+ m7 q
13. 花生 ) D9 H+ r: g$ O& |' z% c# Y7 |3 g q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 B) m- i0 ?+ R: j( i$ ]! \9 f14. 奇异果 . ]( P! m7 R$ u$ Q ~8 ^# ^6 n) B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - G8 F4 l1 w5 w: r6 Q( o: D9 ^! P
15. 西红柿
1 q @4 H t4 K4 `# X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 j6 K* V+ y% w6 `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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