|
|
|
15种可调整身材的食物 $ G! W9 F z, }0 j- S
1. 紫菜 5 V# V+ z" j" o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( o, F: a. j) X$ k6 ? j1 b2. 芝麻 " ^0 u( p' X. @: c; e- b' S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 Z' r' P& b9 o& J( r
3. 香蕉 5 j& ]" D! s. G3 ]7 t0 k; B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! y- s! r9 ]2 m, a1 \7 M6 b. P4. 苹果
0 v6 ?+ m h/ e) t) e0 F6 J/ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* |: D$ F j2 T! w. L5. 红豆 : M4 z1 B* J2 f0 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& q9 A4 T4 W" j6 Q( E& B
6. 木瓜
$ v2 q' O/ v+ V7 t" l- z+ B) e: w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 N6 Q/ q9 p' J% E8 d4 A# K5 e
7. 西瓜 : _; f' e# S# s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 S5 }) Q) O2 W4 {9 ]- s8. 蛋
1 A! \4 E3 x" C8 g6 l+ q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 T% q- j" Z0 i K' a% K+ f5 \9. 西柚 0 e F) @. O$ o& X2 r- h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 M! {9 y( e) a% V/ s: r% X# F10. 蒟蒻
$ ^' `' C, H" r9 x. T, u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # q+ x7 ?1 i2 q6 d! \, p
11. 菠菜
2 Y# d' T+ ^ Z; Y/ } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 a, [% m# X9 f& q1 V$ ^7 S
12. 西芹 * a6 h6 Z# @( s1 b1 B; A: y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " b+ J% ^3 T8 r; J
13. 花生 j6 s* f8 d' G3 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 e& K: p2 O& F, o: G, P% F: {2 t9 V
14. 奇异果
! }( \( s& J2 r% F7 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: V( W3 y8 x# D# G" O( F15. 西红柿 * W8 j X; J) ]* z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. S. m! h4 k2 @3 a" s$ U. W, {$ b. x- e4 C, E5 j3 l: e
; U- x$ R/ s! e! A; g0 W0 Q
3 c" z! B R# Y; w( T' O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主