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15种可调整身材的食物
3 _# e: X3 Y( r1. 紫菜 - @! X& S# s# w( ~# L8 [$ J( V; w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 M3 T" x0 o0 a0 M$ S/ U
2. 芝麻 e ]& ~1 t9 k" ^* ]) h2 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 L% c D7 W8 i/ G5 I/ r3. 香蕉
4 e+ s, q7 s) \' ?6 M4 p% `+ \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' z3 r( I( u9 N d& N3 j7 F4. 苹果
& _% t. t! Y! [% E' k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( z9 z2 r) u0 _
5. 红豆 0 i; b8 d e( T9 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 D3 |1 Y1 ?( S- m2 Z0 u. A2 z
6. 木瓜 + \+ E" G7 y: R* s0 c: l' q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . }# }) J' d+ W* |
7. 西瓜 / W( S- h' i1 M+ b9 j+ @: u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * a0 R3 U; K' P& M( ~) p
8. 蛋
; Y# A8 E1 ?' x2 [+ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 d- m: T2 W# l5 f: b5 t3 V9. 西柚 * H! p" W5 U9 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 j: Z+ m& K) M. J
10. 蒟蒻 5 n* q1 d2 W/ w: I( }% {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 G* U- K# h2 ^/ a) q8 B
11. 菠菜
- ]7 g* }: M: }* \, g3 R9 t5 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 ]! p( a* ?3 P) @& i
12. 西芹 2 U, l) p+ t9 W# k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 [$ p# x, A8 N3 H# e. X6 F. S( }13. 花生
: V) [; t( [2 f6 w I1 `, E- ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 C! Z! Z1 Y$ o2 T; A( }( ]: V14. 奇异果
( T% j' p$ d Q$ g/ ], w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- E0 R! W' K7 F. }2 V1 }% l2 i+ B15. 西红柿 1 r8 E5 W2 D, ~* H5 o' ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 G% ]# K" z% ~! n% H
! ]" e8 s6 C# n- n+ Z; N) Y! f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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