|
|
|
15种可调整身材的食物 0 h B* T9 u0 n* u" B5 _. b' r
1. 紫菜 0 L% n7 N: Q- }9 X1 [- b" R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" F2 z& F- Y5 Z7 Z& A2. 芝麻
8 v% m. [' {1 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + o) [' y. z0 M" C. Y
3. 香蕉 ( q) E, f# r! a' ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / [( n# D2 e0 G6 ?5 I- B" B) e
4. 苹果 5 p$ i' v# {% i' f+ w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 y' l% U ?1 h; [. d: M+ s5. 红豆 9 u6 {* S5 V$ T; Q! f" k3 ?, W0 a5 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 U. W6 i* }8 Y3 {( i' f6. 木瓜
( M# G0 Z0 G9 N- P6 Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 V! i, [( c' [0 [, h
7. 西瓜 5 x( N1 D. w1 ]7 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - h/ Z5 ^3 v3 e3 K, D6 s% x1 Y
8. 蛋 ; ~/ m# p0 \2 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ [* x# N3 ~5 q! [* _% j S9. 西柚 2 W1 _" L5 P0 _1 @: _5 D# i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 |2 A. J( w, }" E; ~
10. 蒟蒻 9 a4 R* K7 ~7 `6 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; [4 K8 ]- R9 f6 `3 i) }. u9 T& e11. 菠菜
+ q3 B) ?1 F$ l% Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 E* ]* p( f( M# b; ~6 O& Q- }" G8 Z12. 西芹
* m; G" Y7 R6 X. U( n' X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 X7 M8 s" }' R! ?13. 花生 # y! x$ f+ I6 C- X3 O' e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" s9 j6 e0 F% O; X% d0 W4 x; p1 m14. 奇异果
' v/ h4 ?. ~$ Q' f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ G6 K* }$ r' p$ ] ]4 Y, x15. 西红柿
- D2 p, ^! w: d4 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. [/ F+ H) N- L9 y+ Y$ r- n `. @
4 y! ~( X: _) z2 ~! `- D" P% y# G5 i# s# a/ q
+ \! k2 F a# @3 k* r2 d" R' E
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主