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15种可调整身材的食物 9 _3 z0 N' _4 @0 c6 X3 x- f
1. 紫菜 " N/ p" z, \9 Z0 _5 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 \2 L# z- z# }$ a
2. 芝麻 . B* a2 G' P4 O8 z! s- E k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & n- e7 A k( @5 c t/ o+ {
3. 香蕉
8 q5 R: P( Q" I! v$ t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 x' x6 L- |, F; x4. 苹果
2 i+ F: ], U0 w# z( _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / b+ ~. X8 A( h. s- j
5. 红豆
@) j/ G5 ~" o ^7 m% ?/ R! R+ z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 o. x7 L, c( l' d+ N5 C" L6. 木瓜
. e3 N# @- `: I) [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ W+ _( e& d$ V& l4 Y# H8 ^
7. 西瓜
2 q1 M' w' `" J: S J5 n& } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 a$ R7 V% f4 U) J# ]$ C3 H
8. 蛋
2 R+ N& Z4 o3 W" O3 }4 l3 @/ ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( U" k+ `' ]* v3 P, @) ?$ ~9. 西柚 3 g6 _% ]6 L: a0 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 A( M2 s1 p2 z' [0 g4 w/ o3 ^' T; T# m
10. 蒟蒻 " E" U, e& Z$ W& L+ ]5 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " M% K: w: a5 p* X* \9 T
11. 菠菜
- F0 x0 q9 s7 K8 X; w9 h0 L2 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 q- b' L% e1 u+ F7 q" q& m
12. 西芹 # d) m- E" K& P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! ?5 `/ S$ y+ U' m5 k: F
13. 花生
4 Z0 y. T3 z' D K2 i9 d/ u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 a" B q5 g' L: P) F0 c14. 奇异果
5 a ^& D1 _+ L$ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 N! @% [% T& S15. 西红柿 7 z* [- ?0 }! |* w- @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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