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15种可调整身材的食物 : ~0 m" O6 L( l- n8 ^/ \3 }
1. 紫菜
, S' a) A' V. ^: {4 ?% ?! m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) D, ]% x4 s9 T* o+ r: Z2. 芝麻 ( Z9 J; ?6 B8 w$ r4 e6 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 F" g4 M* Z" F
3. 香蕉 ( ^$ F, @3 ]6 A# b1 h: |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / d! r/ ~+ q, Z: |. ~" H
4. 苹果 0 W1 @7 ?6 ]" B) m: L; v+ r, H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 w9 s2 `; d! G2 ^" R; @: R$ M5. 红豆 * C0 y" m4 k) O }4 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 F1 p) K2 q: S1 y8 ~6. 木瓜 " s4 l! J8 q8 ]' W6 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 R) `, T$ V* G9 A
7. 西瓜 4 M. r& ?5 X" r3 v. `3 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 ~% h, [! t1 m; [8. 蛋 ) ^4 b0 v. u4 h- [4 b/ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 P' d z5 J$ z4 C# q- S7 ]
9. 西柚
- s8 G8 ~1 }7 `, Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . y- }$ g! c* u& x% X3 F
10. 蒟蒻 - P% H% @1 b) S, }% P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 o- d: n4 `+ C9 t5 _* D% o11. 菠菜
9 C* V3 u7 Z. M/ H' e# b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: w3 V- }8 `3 r- ?6 V7 U/ ?8 E12. 西芹 4 q( W: C- V \2 S7 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 I/ A- g8 c3 I# P13. 花生
1 W# e, k8 z) B& g& @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 I" K3 R- y& D2 i6 f) g' @14. 奇异果
2 E T8 A) B& A+ e2 ?, ~0 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! ?6 c/ \+ h! T" P' y/ U15. 西红柿
) ^, d; ~7 q- } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% i* M+ P C* f: i; a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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