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15种可调整身材的食物
3 n$ t: W- K3 V5 R) G8 ?1. 紫菜 ! E. e/ B0 y( x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: o' J8 [* L1 [$ w2. 芝麻 ) Y9 M8 E- C% m4 x. p; X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 {8 ]2 N2 S4 d1 N, d; \
3. 香蕉 * @1 ~! O3 c: y' b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 S3 i, J1 I0 ~' y$ l& q' J
4. 苹果 / r- C+ h) a0 {; W5 ^$ M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 E1 }; U& ?9 S( p
5. 红豆 # d% U. H! R: p+ {( k5 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" ~2 B4 z* p7 v. t6. 木瓜 8 }* D; {) ^& s/ U. r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ l; j6 i& J Z+ Z7 ~1 t7. 西瓜
; G1 |0 `* Z/ c7 X7 f3 B b' a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
k! `$ f6 e* G7 O s8. 蛋 ; O. O1 M7 }' ]1 E4 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& h' p8 u9 F3 \5 A7 V9. 西柚 5 ?, E; e6 d& j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 J* k2 R- g$ }, R$ [/ z10. 蒟蒻 ! ]' ]7 s" b' t4 y6 _0 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . l5 j" |4 H; T, c- p; `
11. 菠菜 & E3 f Y6 l; E$ M+ S0 `1 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 l h2 ]4 Y8 l12. 西芹 3 }+ [# y" w! Q% w) w n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ I, d3 v0 v7 W* I& ^0 P K
13. 花生
Z7 ^2 {0 p7 {+ O A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; M7 K0 A# |1 [6 G3 j$ ~4 E& P14. 奇异果 4 F d- e& _: g! |+ Q& y, K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 w4 x+ A7 ]' e) R
15. 西红柿
3 i" V+ W, Z- h+ T4 I+ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' J' V' \- P+ h$ ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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