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15种可调整身材的食物 " |* _0 T; f- q% k* T
1. 紫菜 ! B# y" r+ ?* Q d; Q& I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 p' O9 N, ^# t/ H' k2. 芝麻 # J/ {" H) s, ~. _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! @) p+ N3 A7 D* h: F3. 香蕉
8 v. |* A7 r" k* t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% A# b' J) K) z7 P4. 苹果 9 J( s* N+ C, a6 R. e0 ]$ [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " |4 n* ?9 c8 C# H/ q
5. 红豆 7 ], K( f" u/ w6 f# [: Z" U$ \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% q$ r* I; ], O7 ^7 V9 o$ u% F% f, ]
6. 木瓜
W" `# B7 W9 o- R+ d/ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 y0 [4 F1 S" ]7. 西瓜 ( t1 f' C: y" W5 l( K2 \1 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# q" a g! A, M7 K8. 蛋 . l2 Z* x% [$ x: v0 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % r- }1 h! W2 h- ?# d+ O* j
9. 西柚
( f7 a# {$ {4 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 N: u# k2 {" X) P10. 蒟蒻 0 ]/ p5 H" o- w/ h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 e# D. ]4 O! J0 }% e* t11. 菠菜 0 X: l W }3 x' w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * Z7 {1 _* L- f- |! g3 h
12. 西芹 3 M Q4 [' J: a6 k) e. v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 {* V: ^! b3 S
13. 花生
% A8 ^1 W& [ B' X8 Z1 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 }6 K( d! ^! K# _4 K. w' K1 Q14. 奇异果
" v2 d/ R% `! o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; D A4 N3 I4 S$ G, P
15. 西红柿
; c$ L$ [9 k+ J# b4 C1 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 x+ v$ P; J7 V4 _: k8 h! e
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6 q a) z( k t- a0 X/ d) C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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