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15种可调整身材的食物
! ]7 L. ^/ U+ Z$ y1. 紫菜 6 k4 D. h9 v6 B! r/ P! a m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + t* D) O7 q' _- o
2. 芝麻
8 V$ V: ] c/ P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. _ u3 i# Y/ T3. 香蕉 % n& x) z6 q% D5 q7 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; F; _8 i7 Y# T) m. v3 i4. 苹果
8 J3 o- J4 ^4 ~7 J) I. H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) ?5 i. N- _8 s1 J0 {
5. 红豆 . A9 c. I6 p8 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* |: n- N4 s% s8 H6. 木瓜
% r- S( [, Z; X% k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: w0 z, V! q7 z$ W# o+ d, f' J7. 西瓜 * h9 v4 W2 z1 y8 q7 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 Y9 C2 ?; O/ W4 b- _% x8 b
8. 蛋 + L8 n& j# @! E8 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / q B7 d% R3 X# ^, q( S
9. 西柚
/ e/ W" C r6 c- s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % a) I% g" ~0 Y7 P, u% r! E3 |
10. 蒟蒻 4 N$ T) ?- s0 b5 [/ @6 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, Q/ C5 y& L! q' Q- h9 M: l11. 菠菜
# n @# J! Y7 M0 g! E9 ~( k& Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 W: b+ d' k; M. B12. 西芹 8 Z# G! r0 M$ |: _* y4 l2 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 u4 ^2 ?9 h$ |( d# L* u8 S" [" u
13. 花生 / a9 Z% ]2 i* R0 a3 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * S$ n: N, I* V
14. 奇异果
! u0 z* O7 A2 n% B1 [4 y1 S& b* L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ w( g& v6 W3 C0 Z+ G8 L9 U/ |15. 西红柿 7 e! c2 e9 ?9 b3 E. l1 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 V2 |: ^1 n- X% h% M+ q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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