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15种可调整身材的食物
+ x$ V6 s9 e4 f- }& D* c1. 紫菜 * O0 G6 X) K/ L/ m0 H5 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! c/ b7 z( s* g |/ q( N* m" R
2. 芝麻
S6 G! p( H8 G7 P1 I, P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % \! c+ V6 N+ ~$ g
3. 香蕉 1 ]1 z( V, ?- J$ `+ @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 B/ t) i `$ W, S% |- `+ u) G4 o4. 苹果
/ U3 p3 |! |; v7 r6 T N4 G' X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 A |4 Q& _7 i* k" N3 g. f5. 红豆
" B8 T/ _% r) h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ @3 _4 l2 ^) X6. 木瓜
, n w! n" t; Z( L/ }7 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / N+ h4 X2 a" R2 S
7. 西瓜 ) U. F: \& @9 a8 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 I* ^* s* D* Y" _$ }; C
8. 蛋 , Q! t* Z0 }4 k5 v! u( \! o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 @* J/ U" A$ e# F5 b
9. 西柚
8 ]. D' R2 C# c( ~2 n0 s5 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 N8 D2 H, H4 T S2 L( u' w8 b
10. 蒟蒻
8 v( `- i3 |7 y4 J8 K A2 `, A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ?0 ?. g3 v8 q: e3 V5 p% K5 B
11. 菠菜
9 X7 _$ T% [ l- C0 \; \/ U, X: ?$ k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ c/ \2 f1 D: F8 S2 U0 ^12. 西芹
7 L* b' `, b- r }6 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 b R3 Y! Q& Q13. 花生
2 n" S% O, G0 b: _7 P8 F3 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 Q$ y" R- l' }: D g14. 奇异果
$ R0 K- Q6 ~4 M& v7 v: k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! m' V s, I( o15. 西红柿
" g2 W! r" u) b D; D: ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 P/ |' @$ T: |$ w- X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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