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15种可调整身材的食物
: ^2 n9 [/ A1 I1. 紫菜
' k( {( H2 c% ]- o- i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: u# k' s$ C* c; W2. 芝麻 / C9 v2 B1 N/ y- F% d$ o3 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : @" a; v& g% h& r9 l d
3. 香蕉
7 ] A+ n7 V5 N( x' [4 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 H$ d, k* i4 a1 i! r4. 苹果
$ ?4 p' s" v; c! C9 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 l4 b! o; Z/ y7 P7 k0 S$ h! ]! j5. 红豆 7 n4 S) [" `+ |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' M- J0 J; ?, V7 \! B4 d/ \) V# j
6. 木瓜 5 {* _4 F( f/ o6 ]( f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 V' P& D4 }# Y+ x9 J
7. 西瓜 , v- |. C }! x/ d- h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - p2 X* j0 ~) @) }3 a5 v8 Q
8. 蛋
4 W' r% P5 C. w+ M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 D' U6 s! v, H# `: T4 `
9. 西柚 7 D* {* P9 d- M2 [( H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 S9 o; _# f* V
10. 蒟蒻 9 P3 {$ y h+ O+ Z c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ z3 D, f3 r$ e
11. 菠菜 8 k$ x' R8 [4 t. b) x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 P: U; b9 H8 [' X12. 西芹
8 h, J3 }, \5 \" _" A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 P0 z) d# F" q$ j* g, d
13. 花生 8 t! b* ^9 b) K# c. o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Q) K: m/ y1 |14. 奇异果 1 H) a' E$ w4 j) \: L9 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" b7 L! o0 O( N' y% q9 u0 c15. 西红柿 ) u/ {! F, \" e1 i$ N; o C' |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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