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15种可调整身材的食物 : s3 E& s- {3 i" P0 l) ]
1. 紫菜
1 X* a, b6 {; ~, O; I! e. l! G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ y1 C6 D A. a2. 芝麻 ) |- W# b/ b6 f% N; ]+ x/ ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & r- @6 H. m, V) M
3. 香蕉
. |* u2 t8 y- u6 P, j/ ?% g/ f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 B+ s6 t$ f& M2 Z4. 苹果
% Q9 b" c% @% [9 x# h9 V8 o& j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 |1 V2 r- D) g K0 o( \5. 红豆 , p& t/ D/ a2 `& S2 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 i# N8 H! l' x* r
6. 木瓜 5 }' w6 y- {$ }% U) ]4 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
[& v3 T$ q; h7 [7. 西瓜 : g0 j( J6 b- z4 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! a7 n; \4 R. ~* s" k% x" U, a8 T, s, {) x
8. 蛋
! R7 o6 d, \% i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . N. {7 R. S' N" _5 U# E
9. 西柚 7 k4 l( e: @$ Y( G9 w( t. I/ T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - w) w4 w% T; J
10. 蒟蒻 9 z: Y& U d: ]) _" [% T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 x+ g* p$ I: Y) ?
11. 菠菜 & g, w$ L! x1 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% c$ K% y' f* J. ^% {12. 西芹 7 n) l9 g$ s8 e5 }: K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 J4 X! [* B, h9 j, [
13. 花生
9 U9 Q T5 y. J+ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 E* B6 J* O6 T14. 奇异果 * f( u n: R: N3 g0 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 u) Y+ k% Y( ?) v
15. 西红柿
) c' M8 T' ]: } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 }7 q: B' ^ L9 L1 r* `1 C! G
; }5 k) b5 g" d+ _- p% j- N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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