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15种可调整身材的食物
0 D$ o7 W2 J4 s: S1. 紫菜
& Z- I+ I* n* ]7 c P$ g- c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . R5 ` J& U1 S0 [, c$ _' Z
2. 芝麻
( `9 }5 A5 e2 k+ a+ v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; e ?, T ^- T4 U6 [3 s, O
3. 香蕉 ; [* P6 M8 x) l) n/ h) M H) U' Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
a3 ~6 R, o# z- v* d/ u4. 苹果 , L" A% A+ V' T$ L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # Y* q k( O$ t; C
5. 红豆
2 Z! s0 h1 S; y- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 D5 Z' e0 r" ~1 Z
6. 木瓜
" g' \0 A/ k/ W6 I+ B- j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 Q, x; ^4 D5 ]7. 西瓜
6 S7 Y8 s1 X8 D |) y, A% \4 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! l& ^; C7 `4 H. q# @) j8. 蛋
/ ] M8 U. X& @$ i) i4 f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 m3 b8 U) ?5 M9. 西柚
0 h; v: x! d5 C2 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # N# T8 k8 p8 c" T5 k
10. 蒟蒻 ) x( B; F" }1 S* \( Z: L$ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 E ]2 |8 z3 S0 G$ r
11. 菠菜 9 d. v& }) F/ p8 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 K: Q. w% \1 l* k2 u) C6 Q- N
12. 西芹
0 N( ~7 g1 U0 t- B9 M0 R) T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 y5 s# p5 L! Q
13. 花生 ! c# J! I2 c9 ]: ~8 B4 F- G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! N' P' x+ `3 U7 d% f. `* s# |14. 奇异果
5 B7 z( _: L4 \! I1 o$ | i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ] G1 X: S# E# Y' {
15. 西红柿
7 u/ O) Y* _$ \ D6 a. n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 Z- z, t, T. I- i* t+ N
B# K" C; j& m0 F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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