【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ F* \7 x: L. G! r) M0 E

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ d" C- z% ~9 i* I生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' G' |, L6 h6 p' T
- T! ~) d: b1 P2 b
+ a* P& }( X) |* _) J% \  J, H    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ b* B% `: T0 i卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
" ^4 P' ^) }/ c( \

6 J8 ~1 F' h- q: V, v    体温
5 Q. G: W* R& J- D7 w由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
- F. L4 ^1 D4 X0 P

) h- o" U/ h/ y! q; U    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' E  Z2 x! h* K' d" u经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
+ J9 U- W; H, k+ F. w; R4 C
# @1 ]$ B! @% z- U4 R' c
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ t! w, j) h9 s' F$ v经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% O+ c4 x8 Q1 g/ m  z: K+ e# b


* i# ]: V! }6 j8 R, U
    情绪与健康
; s& c4 N& W, x9 i, w荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
, w6 S" E6 T! y+ ]4 y# c经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ ~( ^- {( _3 ]0 x" N4 [卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
3 C8 ^/ o4 b6 H! \; |' v


8 K- j  w3 M! ]- ~$ O& V
+ `/ Q* y: ~8 L

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 B, ^, ^% m3 l/ W护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
! a* c) ^+ C& ~6 E" D' L
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
: C5 r+ C' f3 f) j! o" F5 K4 f
: b2 A5 v1 V* Z, G5 ~③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! ~) g7 }' E$ q/ Y( B
1 @. _2 G6 Y' b: |④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
$ ?3 F* [9 ^* f7 F) M* 此周期内减肥效果不佳
9 u1 j' S4 d' \) @" }
·
卵胞期
- @) B$ u, ]$ C( O' C$ X$ g是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
  e8 Y5 F1 k0 H7 _/ x. r* O5 S
1 Z7 J3 `3 b9 N② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

$ q1 z9 H1 i; p. \, R7 l1 h2 L" p; R② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
& _" \+ _" ]4 x4 M% E' ]7 F3 q
+ l& n+ ?6 s7 J; a! t* U/ W& D" D6 z7 w③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
1 [) U! X  _! u. m0 k3 Y( Y& {饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
% @- r& X& @0 i2 L: P7 C' c
7 I# `" @0 T6 a② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

. ]4 v* e# [- R③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
; J. ?8 ]* U. p: z+ O0 J* 此周期内减肥效果较好
4 W5 P' g; {9 K0 n1 I4 N$ J
1 ?% f) _# X9 A0 p; c
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" f1 G- F* ~- a0 g& F3 O4 G, v脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 l0 `3 M9 @; {1 P3 f, O2 a② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
( o/ b+ H& i. _③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
. t/ y) D. x$ g& p+ H% T' t; a化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
$ m! u' J! k. e
; u+ J% P# J" f2 H# k7 c② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
$ O, r. Q" l' i% A- Z
' v) C7 Z' R$ b& t$ n② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
+ h0 N/ @1 }$ R4 H! i
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
; x+ m3 e5 M% s+ k* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
' |$ d! F1 V8 E为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉