【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
# S3 s; J5 K  w; q3 o
/ F, c" h& ?8 v7 x' g+ a# M

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 B3 M. s  ~) u- \卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* T2 f, |( l& P* g, ^排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
' ]) W8 A( z7 b& k4 l黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

) O4 ]* J6 w" M0 C8 K/ M
    女性荷尔蒙
( J3 n: z2 o- Y; N女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ m  v6 Q" g/ ?+ L卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


( J5 I5 T  J. q7 a' Y: p) e    体温
3 @9 D# \3 T' M% i由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


7 d: r  O" e, B7 _$ g    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
6 Z- x% b" H7 p* S- l. x# I! s( ^经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
# @* ?$ d! N6 q7 E; Q) H3 B卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ O$ @5 P/ T. z% B+ c1 V; h

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* t: c4 f. j% y' I+ m


, e% l' L: n2 k2 u! I+ C6 C& a
1 J4 Q6 G+ Q& Y1 E    情绪与健康
! @1 P4 ^1 Q$ t8 v荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
- C# R1 G4 V/ O. S- _, I卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




# r. b$ P. \- k& G- A5 M. D! K) R

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ c  I2 Y* \) H6 S, |7 H生理期
9 Y+ U4 Y% s# }1 L' a8 g生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
2 m! b8 {7 N" L) i护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 U$ Y7 u0 E  o" V( G; G, C③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
/ ]: S; w' m, D: r) I  m1 S" v化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 V3 O5 E% e# K) X* c, r
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
7 K8 g% o4 V; W6 o8 y+ {' |) D
, T6 o: Z# V' ~/ o3 x; {6 U) g③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
" E7 T. E7 Q' z9 e$ Q: p' Y0 U  x* U
) D0 q$ F& P, E! |! X5 z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
7 Q% j0 ?8 I) g6 D卵胞期
; e- D/ j! J' D4 A$ `" _' [+ ~是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 P& @0 N6 L1 ?- t3 N; N! O护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

( F% D( ]1 \, o6 L4 E  V② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
/ O" U9 v( k8 \5 \6 l7 _8 a
" f2 s' k( ~9 ~9 U" Q, g② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" N* j& k0 {2 c  L6 P6 `- r
  e& `1 d6 b9 D② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

. K/ k2 j# s# T0 s4 N③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

2 N% |3 N; H* P5 k% b( T' e
4 k8 _2 [$ F1 u/ ?6 e·
黄体期
' K8 Y- |4 k% ~9 V4 N& J8 O往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
+ X& q7 w( c1 T$ s7 `( ~脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
; _' a/ F- l4 h* \护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
% Y8 B# K" _! r9 i- d③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ }* z0 m1 Q/ I3 c/ K
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

: O  U9 D, T; [② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
9 z7 n. b1 w* m  w4 C0 c
$ e3 l5 Z. y- }7 A7 |③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
. p" Z; l3 ~7 L0 b. R; h为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉