一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' m. q. J7 H7 N1 P
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第一式：丹田小腹神阙穴# a" l P$ e- m
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。) h' W1 y" ?7 T, i9 e
$ I% f* N6 A+ R4 w* a) y7 c/ e 第二式：手掌划圈轻摩腹1 R- _. d5 J& M$ \
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 3 h1 S% T2 e6 h0 a( P ' u K! P9 [' R
第三式：龙爪初探去油脂. T. x2 L; ~6 F" K
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 g7 B. l& d W7 p9 i# Z! n, a ' O# Q7 e# c8 @% q( c
第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 z7 p( o s# E. H2 E! O5 [9 m
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发表于 2008-8-18 17:05
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