一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* A) v4 F+ j3 f/ q$ W/ l6 X
3 n5 }4 t3 M( l7 o/ M 第一式：丹田小腹神阙穴- \' v7 K! [/ r; r2 k( j
4 d _' o. L5 ~( Z. s+ L 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 f. E$ S5 L! V U) v0 H
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第二式：手掌划圈轻摩腹& U. M4 o! S* O/ ?, m
2 G' ~. g- g D5 H% ~8 L; S 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 0 c; I" M7 g- ]; j4 M0 Z! R7 Y& g : w" E+ @5 S( d6 r; D0 R+ L: e
第三式：龙爪初探去油脂# b3 ?9 E) o0 x8 R( V
2 \. B: _; r- X: J 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 ~+ s2 A% p ~9 j' P3 D6 K
. @! N2 r! {& R: u& N z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 $ S* n& }$ f2 M( W* h1 i: h0 R) o " } R- O) b' g9 r: o$ K 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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